Durante mucho tiempo, las personas han estado preocupadas por consumir muy poco hierro en su dieta y por una buena razón. Antes de que el mundo desarrollado se inundara de abundancia, la deficiencia de hierro era un problema real que provocaba anemia por deficiencia de hierro y hemoglobina baja que daba como resultado un recuento bajo de glóbulos rojos. Pero en el mundo moderno de hoy, las sociedades desarrolladas rara vez enfrentan este problema, aparte de la población vegana / vegetariana. De hecho, el exceso de hierro es un problema mayor y es más probable que sea algo con lo que se enfrentan los ciudadanos del primer mundo, ya sea que hayan sido diagnosticados por un médico o no.
Resulta que el exceso de hierro, o la sobrecarga de hierro, es un problema real que tiene algunos efectos perjudiciales en el cuerpo, como hacer que la salud de la piel y el acné sean bastante graves.
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Espera, ¿el hierro es bueno para ti o malo para ti?
En primer lugar, el hierro es algo que tu cuerpo necesita absolutamente para sobrevivir. En ese sentido, es muy bueno para ti. El hierro es lo que ayuda a producir hemoglobina, que transporta oxígeno a los glóbulos rojos. Sin suficiente hemoglobina, no tendrá un número eficiente de glóbulos rojos en su cuerpo, lo que dará como resultado músculos y órganos más débiles, que abarcarán todo su cuerpo.
El hierro no es solo para ayudar a transportar oxígeno a través de su cuerpo y sangre, sino que es necesario para el crecimiento, el transporte de electrones y la síntesis de ADN. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan hierro en las cantidades adecuadas. Tener demasiado hierro en su cuerpo, un exceso de hierro, resulta en una serie de problemas que son tan graves y potencialmente mortales como tener muy poco hierro.
El hierro es un metal altamente reactivo que atrae patógenos que son perjudiciales para nuestros cuerpos. También forma radicales libres en nuestra sangre que pueden dañar los tejidos corporales en nuestros órganos e incluso causar cáncer. Una forma en que nuestros cuerpos manejan el hierro es bloquearlo en nuestra hemoglobina y ferritina, que es algo así como una “jaula” para el hierro. Desafortunadamente, esto no siempre es suficiente para evitar que el exceso de hierro sea un problema en el cuerpo.
¿Qué hace el cuerpo con el exceso de hierro?
Debido a las modificaciones dietéticas modernas en la forma en que producimos y suministramos alimentos, la posibilidad de consumir y absorber demasiado hierro es realmente alta. El hierro suplementario, las fortificaciones de hierro en los alimentos, las toxinas en los alimentos y el medio ambiente, los anticonceptivos orales e incluso el estrés contribuyen a la capacidad del cuerpo para exponerse a la sobrecarga de hierro. Esto es especialmente cierto para los hombres, pero incluso las mujeres se ven afectadas a pesar de que sus cuerpos tienen un mecanismo natural para deshacerse del exceso de hierro: la menstruación.
De hecho, las mujeres realmente absorben 3 veces más hierro que los hombres debido a sus niveles naturalmente más altos de estrógeno , lo que aumenta su capacidad para absorber el hierro de los alimentos que ingieren. Es por eso que acortar o detener la menstruación por completo puede hacer que las mujeres corran un grave riesgo de sobrecarga de hierro. Por otro lado, los hombres no menstrúan y, por lo tanto, comienzan a acumular hierro en el cuerpo desde el momento en que finaliza su crecimiento relacionado con la pubertad, que suele ser entre los 18 y los 21 años de edad.
Un signo obvio de la acumulación de hierro, especialmente en los hombres, se encuentra en sus tripas en crecimiento, o “vientres de cerveza”. A menudo asociado con el consumo de alcohol y cerveza, una barriga cervecera es causada por la absorción de hierro reforzada, que el alcohol en realidad ayuda al cuerpo hacer. De hecho, el exceso de hierro puede causar obesidad, ya que la acumulación de hierro provoca problemas de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina y desregulación metabólica.
Una forma en que el cuerpo trata de manejar este exceso de hierro es depositarlo en los diferentes tejidos de sus diversos órganos, como el hígado, páncreas, músculos, cerebro, tejido adiposo, ojos, etc. Pero esto conduce a todo tipo de enfermedades que Funciones corporales degeneradas. Algunas de estas enfermedades son enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer, Parkinson, cáncer e incluso síndrome de Down en los recién nacidos.
También se cree que la sobrecarga de hierro progresó con el tiempo causando el envejecimiento en el cuerpo. Las manchas de la edad, por ejemplo, están formadas por una masa de grasa marrón llamada lipofuscina, que es hierro y ácido graso poliinsaturado oxidado (PUFA). Las personas que tienen muchas manchas de la edad también tienen mucho exceso de hierro en sus cuerpos. Esto se debe a que el exceso de hierro se deposita en la piel cuando el cuerpo sale de otros lugares para almacenar el hierro.
Cómo el exceso de hierro conduce al acné
Ahora que entiendes lo que tu cuerpo hace para tratar de deshacerse del exceso de hierro, ¡debería comenzar a aclarar cómo ese exceso de hierro puede crear problemas para tu piel! De hecho, hay varias formas en que el hierro afecta su cuerpo internamente y ocasiona problemas de la piel, principalmente acné.
1. Como se mencionó en la sección anterior, el hierro oxida el PUFA en su cuerpo, lo que crea algo llamado peróxidos de lípidos. Esto se rompe aún más para formar compuestos tóxicos en su cuerpo que dañan los tejidos de su cuerpo, y aparece como daño, manchas y manchas en su piel (así como en sus otros órganos).
2. La sobrecarga de hierro desordena el equilibrio de la flora intestinal ya que los patógenos utilizan el hierro para prosperar y multiplicarse. Esto permite que las bacterias malas, como la E. coli, Salmonella, Shigella y C. diff, sobrepoblen su sistema y provoquen inflamación intestinal. Además, a medida que estos patógenos debilitan la membrana mucosa de su tripa con la toxina que forman, conocida como lipopolisacárido o LPS, causa una fuga intestinal. Aquí es donde los patógenos y las partículas de los alimentos “se filtran” en el torrente sanguíneo y causan inflamación y otros problemas en otras partes del cuerpo. Cuando su sistema digestivo se ensucia realmente, afecta sus otros órganos y finalmente su piel, resultando en acné y otras condiciones como el eccema y la psoriasis.
3. El exceso de hierro conduce a la resistencia a la insulina, donde su cuerpo no puede metabolizar la insulina de manera efectiva, lo que dificulta que su cuerpo digiera los carbohidratos como debería. Esto podría conducir a la diabetes. Pero la resistencia a la insulina por sí sola conduce a problemas de la piel. Esto se debe a que cuando su cuerpo es resistente a la insulina y usted come carbohidratos y alimentos con azúcar, sus niveles de azúcar en la sangre y sus picos de insulina. El exceso de insulina en su sistema estimula el exceso de sebo y la producción de células de la piel. Esto significa que el riesgo de que sus poros se obstruyan aumenta y es probable que provoque acné. Además, la insulina en el cuerpo estimula la inflamación en la piel, dejando que la piel se inflame y se ponga roja.
4. Su cuerpo trató de deshacerse del exceso de hierro almacenándolo en su hígado como un medio para proteger sus otros órganos vitales, como el corazón y el páncreas, del daño del hierro. Pero eventualmente, su hígado se queda sin espacio y también sufre daños por la sobrecarga de hierro. Después de todo, el hierro crea radicales libres y estos causan daño oxidativo. Como resultado, la capacidad de su hígado para funcionar se ve afectada y eso afecta la forma en que filtra las toxinas, metales pesados, pesticidas ingeridos y otras partículas indeseables fuera del cuerpo. Cuando su hígado no puede filtrar estas toxinas, su cuerpo se sobrecarga de toxinas y esto provoca el acné a medida que las toxinas llegan a su piel.
5. Otra forma clave en que el exceso de hierro causa el acné es alimentar a los hongos de su cuerpo, conocidos como Candida. Candida es una levadura que ocurre naturalmente en el cuerpo, pero su crecimiento excesivo puede causar problemas en la piel e impedir que el sistema inmunológico funcione correctamente. El acné causado por cándida no es infrecuente, y el exceso de hierro es exactamente lo que los hongos necesitan para alimentar el crecimiento excesivo de su población.
Estas 5 formas en que el hierro causa el acné son las formas más obvias en que la sobrecarga de hierro es problemática para la piel. Pero debido a la gran cantidad de problemas asociados con la hemocromatosis (causada por la sobrecarga de hierro), posiblemente haya muchas más formas en que el hierro resulte en la formación y perpetuación del acné.
Formas en que su cuerpo puede estar en riesgo de sobrecarga de hierro
Ahora que comprende los peligros y riesgos que la sobrecarga de hierro representa para su piel y su salud en general, lo siguiente que debe explorar es cómo su cuerpo puede estar en riesgo. Como se mencionó anteriormente, la sociedad moderna ha hecho que la posibilidad de un exceso de absorción de hierro sea siempre abundante, pero para hacerse cargo de su salud y cuidado de la piel, debe conocer los detalles.
Demasiada carne roja
Una de las fuentes de hierro más conocidas en el mundo, la disponibilidad de carne roja en el mundo desarrollado es verdaderamente excesiva. Lo obtenemos en cualquier restaurante de comida rápida o en uno de comidas finas en forma de carne molida y filetes, conocida como “carne de músculo”. Esta es principalmente una de las favoritas de EE. UU., Pero es una de las principales formas en que podemos consumir demasiado hierro. . Eso es porque estas carnes rojas tienen un montón de hierro hemo biodisponible, lo que significa que es muy fácil para el cuerpo metabolizar y absorber.
Tradicionalmente, y en otras partes del mundo, cuando se cocina una vaca, todas sus partes se usan de una forma u otra. Esto significa que en lugar de cortar solo las piezas de músculo más jugosas y solo para carne, se utilizan muchos cortes con hueso, y se utilizan caldos de médula ósea y hueso para cocinar. Esto permite que las comidas se infundan con calcio, y el calcio contrarresta la absorción de hierro al inhibirlo. Pero en las comidas que no incluyen estos extras, es probable que estén infundidos con una sobredosis de hierro.
Falta de antagonistas de hierro
Hablando de calcio, una forma de limitar la cantidad de hierro que absorbe su cuerpo es consumir antagonistas de hierro con su comida. Pero si sus comidas están bien redondeadas, es posible que falten suficientes antagonistas del hierro, lo que llevará a un exceso de absorción de hierro. Los antagonistas del hierro son productos lácteos crudos, cúrcuma, hierbas amargas, tés (verde, negro, blanco), verduras de color púrpura oscuro y otras verduras ricas en calcio, cacao, arándanos, vino tinto y, como se mencionó anteriormente, médula ósea y caldo de huesos.
Si bien la cocina tradicional francesa presenta muchos de estos ingredientes en combinación con sus comidas de carne roja, las culturas estadounidenses a menudo no lo hacen, lo que podría ser una de las principales razones por las que los estadounidenses enfrentan una tasa mucho más alta de enfermedades modernas.
No usar lácteos crudos
Cuando se trata de los productos lácteos que utilizamos, la mayoría de ellos están pasteurizados en lugar de lácteos crudos. Esto se debe a la producción en masa de productos lácteos comerciales fabricados para la población general. El proceso implica calentar la leche para eliminarla de todas las bacterias, pero como resultado, todas las cosas buenas de la leche también se procesan, incluida la leche biodisponible que contrarrestaría la absorción de hierro. A pesar de que la leche cruda es una opción más saludable para su salud digestiva, especialmente cuando se la consume con cereales fortificados con hierro, no se produce en masa ni está tan disponible como la leche pasteurizada .
Harina Refinada Fortificada Con Hierro
Como se mencionó anteriormente, los granos y harinas fortificados con hierro son demasiado comunes en países de todo el mundo, y algunos incluso lo requieren. Esto podría deberse al hecho de que la harina de trigo refinada termina con hierro reducido, por lo que el hierro se agrega nuevamente a la mezcla. Sin embargo, este tipo de hierro es muy fácil de absorber por el cuerpo y, como resultado, es una forma segura de terminar con un exceso fácil de hierro en el cuerpo. Esto incluye alimentos como pan, cereales, galletas, pasteles, galletas, pasta, etc. En algunos países, incluso el arroz está fortificado con hierro.
La mejor manera de evitar esto es usar harina de trigo integral no fortificada y consumir productos hechos con eso.
Fluoruro
El fluoruro es un ingrediente que se ha vuelto muy común en el mundo conocido, se encuentra en el agua potable, la pasta de dientes, los tratamientos dentales, los pesticidas, los moldes de teflón y más. Descompone la vitamina A en el cuerpo, lo que conduce a la deficiencia de ceruloplasmina. Ceruloplasmina es una proteína de unión de cobre y que su cuerpo crea el uso de la vitamina A . Esta proteína ayuda a cargar el hierro en la transferrina para que el hierro pueda hacer lo que se supone que debe hacer en su cuerpo, ayudar a llevar oxígeno a los glóbulos rojos. Sin la vitamina A, este proceso se inhibe y terminas con un exceso de hierro que no va a donde se supone que debe hacerlo. Como resultado, el exceso de hierro permanece en el hígado y provoca todo tipo de daños, como se mencionó anteriormente.
La falta de vitamina A en los alimentos
Como se mencionó en el punto anterior, la vitamina A es un componente crucial para asegurarse de que su cuerpo use su ingesta de hierro correctamente. Además de ingerir fluoruro, que lo destruye, una dieta que no contenga suficiente vitamina A también contribuirá a la deficiencia de vitamina A. La vitamina A se puede encontrar en alimentos como los vegetales de color naranja y verde oscuro, y en alimentos de origen animal como la yema de huevo, los lácteos alimentados con pasto y el hígado.
Falta de molibdeno
Un mineral importante que se requiere para limitar el hierro en el cuerpo es el molibdeno. Ayuda a prevenir la acumulación de hierro en su hígado al movilizarlo para que termine en su hemoglobina. Naturalmente, sin suficiente molibdeno, el hierro no se usa como debería y simplemente se acumula en el hígado, a niveles que literalmente se vuelven tóxicos.
La mejor manera de evitar la deficiencia de molibdeno y obtener suficiente de este mineral en su dieta es a partir de lentejas y frijoles. Una forma de saber si tiene una deficiencia de molibdeno es si tiene dolores de cabeza debido al vino tinto y otros alimentos que contienen sulfitos. El molibdeno también es necesario para la enzima responsable de descomponer los sulfitos. Sin ella, experimentará lo que se conoce como intolerancia al sulfito.
Falta de cobre y zinc
Otras deficiencias que podrían conducir a un exceso de hierro en el cuerpo son la deficiencia de cobre y la deficiencia de zinc. La deficiencia de cobre pone a su cuerpo en riesgo de sobrecarga de hierro porque su cuerpo también requiere cobre para obtener hierro en la transferrina, al igual que la vitamina A. La falta de cobre y zinctambién contribuye a la sobrecarga de hierro debido al hecho de que estos metales compiten con el hierro ser absorbido Una cantidad suficiente de cada uno limita la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber, pero la falta de ellos deja mucho espacio para que el cuerpo absorba el hierro en su lugar.
Una de las razones por las cuales el cobre y el zinc faltan en las dietas modernas es debido a las prácticas agrícolas modernas. En estos días, los suelos modernos carecen de estos dos metales porque el suelo está sobreexplotado y se extrae en tiras, sin que los minerales traza sean reemplazados de ninguna manera. Como resultado, los cultivos que crecen en estos suelos no tienen mucho cobre y zinc para absorber. Sin embargo, el suelo todavía es muy rico en hierro, lo que lleva a los cultivos que se infunden con él.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Para las mujeres que tienen PCOS, es más probable que tengan problemas con la sobrecarga de hierro. Algunos creen que esto puede deberse al aumento de los niveles de insulina en las causas del SOP por la resistencia a la insulina. Como se describió anteriormente, la resistencia a la insulina aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos. Además, durante el SOP, la hormona que ayuda a inhibir la absorción de hierro, la hepcidina, cae a niveles mucho más bajos. A medida que el nivel de esta hormona cae en el cuerpo, aumenta la capacidad de absorber más hierro.
Control de la natalidad
Como leyó anteriormente, el cuerpo femenino tiene una forma de descargar el exceso de hierro cada mes a través de la menstruación. Sin embargo, el control de la natalidadestá diseñado para limitar y, en algunos casos, incluso detener la menstruación por completo. Esto hace que el cuerpo acumule el hierro que debe descargar, lo que lleva a un exceso. Esto puede ser un gran problema para las mujeres, ya que las mujeres ya pueden absorber tres veces más hierro que los hombres de los alimentos que consumen.
De hecho, una de las razones principales por las que las mujeres experimentan acné después de suspender el control de la natalidad es el exceso de hierro acumulado que se ha almacenado en sus cuerpos durante el tiempo que estuvieron en el control de la natalidad. Aunque es posible que no hayan experimentado acné durante el tiempo en que tomaban el control de la natalidad, debido a la progesterona que le proporciona una piel clara, detener su ingesta de progesterona permite que el hierro salga a la superficie y cause estragos en la piel. Es por eso que las mujeres en control de la natalidad deben tener mucho cuidado con su consumo de hierro durante ese período de sus vidas.
Cómo lidiar con el exceso de hierro
Hay algunas formas de evaluar los niveles de hierro en su cuerpo, como biopsias de hígado, IRM, pruebas de nivel de ferritina, pruebas de saturación de transferrina, pruebas de niveles de hierro para el cabello y pruebas de gamma-glutamil transferasa. Si ve a un médico, técnico o envía muestras a un laboratorio para realizar pruebas y descubre que tiene exceso de hierro, su próximo paso es comenzar a encontrar formas de reducir los niveles de hierro en su cuerpo.
Coma alimentos que inhiben el hierro
Esta es probablemente la solución más obvia para el problema del exceso de hierro. Su dieta debe incluir alimentos que inhiban la capacidad de su cuerpo para absorber demasiado hierro. Eso significa que, cuando tienes una comida de carne roja, por ejemplo, debes tomarla con un vaso de vino tinto, un poco de caldo de hueso o incluso té negro, verde o blanco. Siempre que consuma alimentos a base de harina que contengan hierro fortificado, también debe combinarlos con tés, huevos, cacao, cúrcuma, arándanos, verduras ricas en calcio u otros antagonistas del hierro.
Tenga en cuenta que su dieta debe incluir una dosis diaria de vitamina A, cobre, zinc y molibdeno, como se mencionó anteriormente. Si está interesado en combinaciones de comidas sabrosas que funcionen bien juntas y proporcionen a su cuerpo todo lo que necesita, no busque más que las ideas de cocina étnica de todo el mundo, que puede hacer fácilmente en línea. Recuerde, la cocina francesa es un ejemplo ideal de combinaciones de comidas que tienen buenas combinaciones de alimentos ricos en hierro y antagonistas del hierro.
Toma hierro-quelantes
Similar a los antagonistas del hierro, o inhibidores del hierro, los quelantes de hierro son otra forma de lidiar con el exceso de hierro. Los quelantes de hierro, de hecho, hacen el trabajo de unirse al hierro y llevarlo a donde necesita ir en el cuerpo. En el caso del exceso de hierro, los quelantes lo escoltan fuera del cuerpo. La forma más natural de esto se llama hexafosfato de inositol, o IP-6. Es un ácido fítico que se ha aislado del salvado de arroz y que puede matar efectivamente las células cancerosas. Esto probablemente se debe al hecho de que elimina el exceso de hierro del cuerpo, y el exceso de hierro es necesario para que las células cancerosas se alimenten y se multipliquen.
El único problema real es que el IP-6 también es un agente quelante para el cobre, magnesio, zinc y otros minerales importantes que su cuerpo realmente necesita. Por eso, debe tomarse separado de sus comidas. Una forma de hacerlo es de media a una hora antes de desayunar por la mañana. El objetivo aquí es asegurarse de que no elimine estos otros minerales preciosos de su dieta, sino que solo trate con el exceso de hierro que ya tiene su cuerpo.
Otro quelante de hierro confiable es la lactoferrina, una proteína que el cuerpo humano produce naturalmente en todas sus secreciones. Sin embargo, tomar líquidos corporales es una forma general de obtener su consumo de lactoferrina, por eso hay suplementos de lactoferrina que puede tomar. Además, puede obtener lactoferrina de la leche cruda, pero solo la obtendrá en porciones pequeñas. Los suplementos son probablemente la mejor manera de obtener una dosis adecuada.
Finalmente, quizás un hecho sorprendente es que algunos antibióticos , principalmente la familia de antibióticos de tetraciclina, también son fuertes quelantes de hierro. Si le prescriben estos antibióticos por un corto tiempo, podrán ayudar a su cuerpo a reducir sus niveles de hierro. Sin embargo, como los antibióticos están diseñados para matar las bacterias en el cuerpo, pueden afectar negativamente a su flora intestinal y un intestino poco saludable causará acné de todos modos, por lo que los antibióticos deben tomarse con extrema precaución.
Evite los alimentos fortificados con hierro
La siguiente forma obvia de reducir el exceso de hierro es dejar de comer alimentos fortificados con hierro. Esto significa eliminar los cereales para el desayuno, el pan blanco, las pastas y, por lo general, cualquier cosa hecha de harina blanca refinada.
Reducir sus carnes
Ya ha leído que las carnes rojas son muy altas en hierro y pueden llevar al exceso de hierro muy rápidamente. La realidad es que su cuerpo no necesita tener carne todos los días de la semana para estar sano y, de hecho, tener carne diariamente con cada comida puede ser demasiado. Por lo tanto, una forma segura de reducir el exceso de hierro es reducir el consumo de carne. Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienden a tener niveles más bajos de hierro y más sensibilidad a la insulina, por lo que sus cuerpos descomponen los carbohidratos muy bien en comparación con los comedores de carne intensivos.
Si bien esto no significa que deba volverse vegetariano, sí significa que debe aumentar su ingesta de verduras y minimizar su ingesta de carne un poco. En lugar de carnes rojas, puede optar por los mariscos, que contienen las proteínas animales necesarias que requieren sus músculos y más minerales como el cobre y el zinc que la carne roja. Cuando decidas comer carne roja, asegúrate de combinarla con un antagonista de hierro.
Reducir el azúcar
Como ya sabe, el azúcar aumenta los niveles de azúcar e insulina en la sangre, y eso puede llevar a la resistencia a la insulina y al exceso de producción de sebo y células de la piel. También hace que su cuerpo produzca menos hepcidina, la hormona que frena la absorción de hierro, lo que a su vez aumenta la cantidad de hierro que absorbe su cuerpo. Lo que pasa con el azúcar es que los carbohidratos son azúcares. Por lo tanto, los alimentos hechos con harinas fortificadas con hierro combinadas con azúcar, como las galletas y los pasteles, son solo azúcar con azúcar y una receta para la sobrecarga de hierro. La mejor manera de lidiar con eso es eliminar la mayor cantidad posible de azúcar de su dieta, sin importar cuánto le guste.
Comer frijoles regularmente
Una de las mejores maneras de evitar que el hierro se acumule en su hígado es tener suficiente molibdeno en su sistema, y la mejor manera de hacerlo es comer frijoles regularmente, incluso a diario. Este mineral traza mantiene el hierro movilizado en su cuerpo para que no se acumule en su hígado, sino que se ponga en uso en su hemoglobina. ¡Probablemente esa sea también la razón por la que los estudios han demostrado que las personas que comen frijoles regularmente tienen intestinos y sistemas digestivos más limpios que las personas que no lo hacen!
Obtener suficiente vitamina C
Ahora, este puede ser un poco controvertido, ya que algunos médicos recomendarían encarecidamente que el suplemento de vitamina C sea una receta para el desastre cuando ya está lidiando con una sobrecarga de hierro. Entonces, aclaremos primero por qué la vitamina C es importante y cómo se relaciona con el hierro.
La vitamina C es necesaria para que su cuerpo pueda usar el hierro que absorbe de sus alimentos. Sin una cantidad suficiente de vitamina C, su cuerpo realmente no puede usar el hierro que absorbe, por lo que termina acumulándose en su hígado mientras se vuelve anémico (bajo en glóbulos rojos). La vitamina C aumenta la absorción de hierro, pero su cuerpo absorbe tanta vitamina C en un período de tiempo determinado, por lo que los efectos son limitados en su dieta general.
La vitamina es realmente necesaria para que el hierro se utilice adecuadamente en el cuerpo, e incluso lo protege de la toxicidad del hierro. Sin él, su cuerpo sufrirá tanto una sobrecarga de hierro como una anemia al mismo tiempo, por extraño que parezca. Aunque algunos médicos advierten contra el alto consumo de vitamina C por temor a aumentar la absorción de hierro, la vitamina C por sí sola no puede causar una sobrecarga de hierro en su cuerpo. De hecho, como el molibdeno, ayuda a movilizarlo y hacer que se mueva en nuestro cuerpo en lugar de sentarse en su hígado y acumularse.
Una cantidad segura de vitamina C para tomar es de aproximadamente 2000 mg y puede aumentar lentamente desde allí. Sabes que estás teniendo demasiado si te da diarrea. Además, debe tomarlo en dosis distribuidas a lo largo del día, como dos o tres veces. Esto se debe a que la vitamina C solo permanecerá presente en su cuerpo durante un corto período de tiempo antes de que su cuerpo la metabolice.
Terapia holistica
Finalmente, un método menos convencional y quizás más difícil de conseguir para tratar la sobrecarga de hierro es un método holístico conocido como terapia de sauna de infrarrojo cercano . Esencialmente, está sentado en una sauna de infrarrojos para activar la capacidad de su cuerpo de deshacerse del hierro a través de la sudoración y liberarlo en su cabello. Si tiene la suerte de encontrar un spa o clínica que ofrezca este tipo de tratamiento, debe hacerlo. Es una excelente manera de que su cuerpo descargue su exceso de hierro de forma natural sin tener que consumir nada adicional.
La línea de fondo
El punto clave aquí es que el hierro, aunque es absolutamente necesario para que tu cuerpo esté vivo, puede ser muy tóxico y dañino para la piel y la salud cuando tienes un exceso.
La sobrecarga de hierro causa el acné de varias maneras, y hay muchas maneras en que nos ponemos en riesgo de sobrecarga de hierro a diario.
Afortunadamente, hay maneras de reducir su consumo de hierro e incluso deshacerse de parte del exceso de hierro en su cuerpo. Estos métodos incluyen el consumo de quelantes de hierro, antagonistas del hierro y vitaminas y minerales que ayudan a movilizar y transportar el hierro a donde necesita estar en el cuerpo para ser beneficioso.
Con las elecciones saludables correctas y un buen esfuerzo para reducir su sobrecarga de hierro existente, debería poder ver resultados que no solo le darán una mejor piel, sino que también le brindarán una mejor salud.
