Si bien la idea de 30 días para solucionar sus problemas de pérdida de peso puede parecer atractiva, es hora de explorar cómo un régimen de ejercicios es la única respuesta.
Es hora de decir adiós a la percepción de que existen soluciones rápidas para curar sus problemas de pérdida de peso. Si bien puede parecer aburrido o demasiado arduo, lo que tu cuerpo realmente necesita es un régimen de ejercicio constante.
Si quieres una vida más larga y saludable, lee esto atentamente. Cuanto más en forma esté cuando comience un programa de pérdida de peso, más peso podrá perder, en comparación con aquellos que están muy fuera de forma, por ejemplo. investigadores.
“Esta investigación podría ayudarnos a mejorar el diseño de nuestros programas de pérdida de peso y sugiere que los adultos con muy mala condición física pueden beneficiarse de un apoyo adicional al ejercicio durante un programa de pérdida de peso para lograr niveles más altos de actividad física de moderada a vigorosa y mejorar a largo plazo. pérdida de peso”, dijo el investigador principal del estudio, Adnin Zaman, de la Universidad de Colorado en Estados Unidos.
La conexión de un régimen de ejercicios con la pérdida de pesoPara los hallazgos, publicados en el Journal of the Endocrine Society< a i=3>, los investigadores examinaron la relación entre el nivel de condición física de una persona al comienzo del estudio y pérdida de peso al final de un período de 18 meses. programa conductual de pérdida de peso.
El programa combinó una dieta restringida en calorías, apoyo conductual grupal y seis meses de ejercicio supervisado.
El estudio incluyó a 60 adultos con obesidad o sobrepeso. Los participantes hicieron ejercicio bajo supervisión durante los primeros seis meses del estudio.
Los participantes usaron un brazalete que midió sus niveles de actividad durante una semana al comienzo del estudio y luego durante una semana durante los meses 6, 12 y 18.
Su aptitud cardiovascular se midió durante una prueba de ejercicio gradual en una cinta rodante motorizada. Los participantes se dividieron en dos grupos: “muy mala condición física” y “mala o mejor condición física”.
¿Cuáles fueron los hallazgos después del estudio de 18 meses?Veinte (33 %) de los adultos que completaron el estudio de 18 meses fueron clasificados como con muy mala condición física al principio. del estudio, mientras que 40 (67%) fueron categorizados como con mejor o peor condición física, según el estudio.
El índice de masa corporal (una medida de grasa corporal basada en la altura y el peso) fue mayor en aquellos con muy mala condición física al comienzo del estudio en comparación con aquellos en el grupo de mala o mejor condición física.
No hubo diferencias significativas entre los dos grupos en el cambio de peso a los seis o 12 meses.
Sin embargo, a los 18 meses, aquellos en la categoría pobre o mejor perdieron casi el doble de peso que aquellos que tenían muy mala condición física al comienzo del estudio: un promedio de 18 libras frente a 9,5 libras.
“Se necesitan estudios futuros para evaluar si proporcionar apoyo adicional con el ejercicio o centrarse específicamente en mejorar el estado físico en adultos con niveles bajos de estado físico mejoraría la pérdida de peso,”, dijo Zaman.
Entonces, señoras, si la pérdida de peso está en su lista de problemas, es hora de buscar ideas sobre planes de solución rápida y simplemente comprométete con el arduo pero gratificante viaje de un régimen de ejercicios.
