No, mamá no sobornó a los investigadores para que sacaran estas conclusiones contra los teléfonos inteligentes.
Rutina matutina en los años 90: comience el día con un vaso de agua tibia con limón, lea el periódico, ofrezca las oraciones de la mañana, tome una ducha refrescante y disfrute de un desayuno gigante antes de salir a trabajar.
Hoy en día: comienza el día saltando de la cama cuando suena la alarma del teléfono, bebe agua con limón mientras revisas tu correo, tus mensajes y tus redes sociales, lee las noticias de las aplicaciones de noticias, báñate mientras escuchas canciones en el teléfono, etc. limpiarte la boca con la comida que encuentres en la nevera, y salir corriendo a trabajar, mientras atiendes llamadas, por supuesto.
Sin duda, la vida se ha vuelto más agitada que nunca. Pero, ¿has notado también cómo los teléfonos inteligentes, que estaban destinados a hacer nuestra ajetreada vida más fluida, se han convertido en una gran parte de nuestras mañanas y también nos están provocando un ajetreo matutino completamente loco?
Seguramente, el uso de teléfonos inteligentes está relacionado con innumerables problemas de salud como visión débil, dolor cervical, dolores de cabeza, estrés, ansiedad y depresión. Pero usarlos al comienzo del día es aún peor y he aquí por qué deberías dejar de hacerlo:
Porque no quieres empezar el día con una nota de ansiedadDebes estar viviendo en otro planeta si aún no eres consciente de cuán capaz es el poder combinado de Las redes sociales y los teléfonos inteligentes causan estrés y ansiedad en la vida.
Varios estudios, incluido el realizado en la Universidad de Gotemburgo en Suecia, han señalado lo obvio y lo preocupante: el uso de teléfonos inteligentes está relacionado con el estrés, la ansiedad y lo peor: ¡la depresión!
Después de todo, todos esos mensajes de trabajo que te ponen tenso o navegar por las redes sociales de personas con cuerpos en forma o aquellos en vacaciones divertidas que te generan un gran FOMO (todo esto al comienzo de tu día) pueden arruinarlo seriamente.
Responde este cuestionario para saber qué tan adicto eres a tu teléfono inteligente.
Tampoco quieres desperdiciar tu mañana navegando por tu teléfonoSi alguna vez te has sentido ansioso por no poder llevar tu teléfono al baño para hacerte compañía durante tu descarga matutina. , ¡Felicidades! Eres un auténtico adicto a los teléfonos inteligentes.
Un estudio realizado en la Universidad de Harvard explica cómo esta terrible adicción puede hacerte perder tu valioso tiempo.
Básicamente, nuestro cerebro libera una sustancia química llamada dopamina cada vez que surge una experiencia gratificante. La “experiencia gratificante” en este caso podría ser cualquier cosa, desde una notificación sobre un me gusta en su foto en las redes sociales hasta un dulce mensaje de texto de un ser querido.
A su vez, la dopamina nos hace sentir bien y felices. Sin embargo, también inculca una adicción que nos hace querer experimentar otra recompensa, y otra, sólo una vez más, otra vez. Y así comienza el círculo vicioso de revisar tu teléfono una y otra vez en un intento por sentirte bien.
No es necesario adivinar, comenzar el día con un subidón de dopamina puede hacer que quieras seguir revisando tu teléfono todo el día, además de perder el tiempo de la mañana en las redes sociales.
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Obviamente, no querrás volverte más tonto cada díaUna investigación realizada en la Universidad de Waterloo y publicada en la revista Computers in Human Behavior encontró que los usuarios de teléfonos inteligentes son más tontos en el sentido de que tienden a no actuar sobre la información o a no pensar en ella como se merece cuando encuentran información a través de sus teléfonos inteligentes que cuando la leen. sacarlo de un libro.
Piénsalo. Todos revisamos nuestros teléfonos inteligentes para ver las últimas noticias por la mañana, ¿no? Ahora bien, si leyéramos la misma noticia en el periódico de la mañana, tal vez podríamos juzgar y absorber la información mucho mejor. (Me pregunto si esa es parte de la razón por la que tanta gente todavía está a favor de la Ley de Enmienda de Ciudadanía y del Registro Nacional de Ciudadanos propuesto).
¡Así que deja de hacer eso ya!
Si estos puntos no son suficientes para ponerte nervioso y dejar de usar el teléfono, al menos temprano en la mañana, que Dios te ayude.
Sin embargo, si tuvimos éxito en nuestro esfuerzo, entonces puedes intentar formar hábitos matutinos saludables como meditar, hacer ejercicio y tomar un buen desayuno con tu familia antes de salir de casa y revisar tus teléfonos más tarde, ¿de acuerdo?
