El dolor de espalda o dolor lumbar es el problema más común que, por lo general, se presenta debido a un espasmo o un esguince en el ligamento o músculo en la región lumbar, la osteoartritis, y la presión sobre las raíces nerviosas debido a la estenosis espinal o hernia de disco. Cálculos, tumores, infecciones renales, endometriosis, quistes ováricos y hematomas pueden, en ocasiones, conducir a esta dolencia. Factores tales como la obesidad, la mala postura del cuerpo, el estrés, el embarazo, el uso de tacones altos, el levantamiento de peso pesado, y el tabaquismo maximizar el riesgo de dolor de espalda baja. Es de 2 tipos: a corto plazo o dolor de espalda agudo dura unos pocos días o semanas, mientras que el dolor crónico tiene una duración de más de 3 semanas.
Las personas de edades comprendidas entre 30 y 50 años son más susceptibles a desarrollar este problema. dolor lumbar se acompaña de intestino perdido o control de la vejiga, sudoración, debilidad, dolor abdominal, náuseas, fiebre, y entumecimiento en la zona rectal, la ingle, el pie y la pierna. Sobre todo, el dolor de espalda se resuelve en pocos días por su cuenta. En algunos casos, se puede tratar su dolor de espalda en casa. Sin embargo, usted debe consultar a un médico, si el dolor persiste durante un período más largo.
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Remedios caseros para el dolor de espalda baja
1. Aceite de Terapia
- Tomar 4 cucharadas de aceite de mostaza, aceite de sésamo o aceite de coco. Póngalo en llamas bajas y freír 7-10 dientes de ajo hasta que se vuelven de color marrón claro. A continuación, colar el aceite. Deje que se enfríe. Masajear este aceite en su espalda baja. Utilice esta terapia regularmente durante 15 días más o menos, para obtener resultados eficaces.
- Masaje con aceite de ricino caliente también cura el dolor de espalda baja.
- Mezclar el aceite de trementina y aceite de menta caliente. Frote suavemente sobre la zona afectada para el alivio rápido.
2. Terapia de Calor
Ponga almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente sobre la espalda durante 18-20 minutos. También puede sumergirse en un jacuzzi o tomar una ducha de agua caliente. Para obtener los mejores resultados, agregue la sal de Epsom a la bañera de agua caliente. Se estimulará el flujo de sangre hacia el área afectada y frenar los impulsos nerviosos, lo que reduce el dolor.
Nota- Si está embarazada, evite el baño caliente durante mucho tiempo. Si la temperatura de su cuerpo permanece más de 100 ° Fahrenheit para una mayor duración, que puede conducir a aborto espontáneo o defectos congénitos. Por lo tanto, usted debe consultar a un médico antes de usar este remedio.
3. Terapia Fría
La aplicación de compresas frías acelera el proceso de curación. Tome unos cubitos de hielo. Envolverlos en una bolsa de plástico. Póngalo en su espalda baja. Actúa como anestésico y le da un alivio rápido.
4. patata
Rallar un par de patatas crudas y se envuelven en una tela delgada. Utilizarlo como una cataplasma sobre su espalda baja. Mantenerlo durante al menos una hora.
5. Las hojas de col
Ponga la col deja en leche hirviendo. se forma hervir hasta que la pasta gelatinosa. Coloque en un paño limpio y aplicar sobre la parte afectada. Este es uno de los mejores remedios naturales para el dolor de espalda baja.
6. Jugo de Limón
Extraer el jugo de un limón y añadir un poco de sal común a la misma. Revuelva bien. Beberla de forma regular, con el fin de obtener alivio de dolor de espalda baja.
7. leche
La leche es una buena fuente de calcio. Se fortalece los huesos y reduce al mínimo el riesgo de osteoporosis y el dolor de espalda baja. Añadir una cucharada de miel en la leche caliente o agua. Beberlo para curar el dolor.
8. La avena
Cocinar un poco de avena enteros. Ralla con vinagre. Aplicarla caliente en la zona lumbar para aliviar el dolor.
9. La capsaicina crema
La capsaicina es un compuesto que se encuentra en los chiles y tiene un efecto analgésico. Cuando se aplica tópicamente, que ayuda a reducir varios tipos de dolor crónico, incluyendo dolor de espalda baja. Aplicar la crema de capsaicina, cuatro veces al día. Inicialmente, causará sensación de ardor o escozor, pero más tarde, será un alivio del dolor.
10. Yoga
Las posturas de yoga como la postura de la langosta, el cadáver pose, pose de arado, postura de la cobra, y levantó los pies plantean son muy beneficiosos para calmar el dolor.
11. Ejercicios de estiramiento
- Acuéstese boca arriba con las manos un poco lejos de su cuerpo. Mantenga los pies juntos. Concentrarse en su región lumbar, tomar una respiración profunda. Convertir sus pies en el lado derecho. Al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la izquierda. Respire profundamente y mantenga la postura durante algún tiempo. Reanudar la posición inicial. Ahora, hacerlo en el otro lado del cuerpo. Detener el ejercicio de inmediato, si siente dolor; en caso contrario, llevar a cabo durante diez minutos en cada lado del cuerpo.
- abdominales parciales, la pared se sienta, estiramientos de isquiotibiales y movimientos pélvicos son algunos otros buenos ejercicios.
- También puede optar por la natación. Fortalece los músculos de la espalda y del abdomen, haciendo que sean menos susceptibles a la tensión. Mientras nadas, la flotabilidad en el agua se quita la presión del cuerpo de la doler la espalda desde hace algún tiempo, por lo tanto, reducir la incomodidad.
Nota- Evita hacer ejercicios de estiramiento, si el dolor de espalda es causado debido a espasmos.
12. A través de los medicamentos de venta libre (OTC)
Puede usar geles y cremas tópicas como Zostrix, Bengay, y Aspercreme. Estos productos contienen mentol, alcanfor, capsaicina, eucalipto y salicilato que proporcionan alivio del dolor de espalda. Los analgésicos como el naproxeno y el ibuprofeno también son igualmente eficaces.
Nota.- Se recomienda consultar con su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de medicamentos.
13. Involucre a su cerebro
Los estudios han revelado que ser social, comer chocolate negro y escuchar sus libera endorfinas, las hormonas de música favorita que bloquean las señales de dolor y aliviar la depresión, el estrés y la ansiedad, lo que reduce el dolor de espalda. La acupuntura, la meditación, la respiración profunda, la terapia de masaje y los ejercicios aeróbicos son algunas otras formas de estimular la producción de endorfinas.
14. Tome bastante sueño
Insomnio o falta de sueño empeora el dolor crónico de espalda baja. Por lo tanto, es muy importante conseguir un buen sueño. Si usted está sufriendo de trastornos del sueño, la relajación y el uso de técnicas psicológicas, consumir los alimentos correctos, y reducir la cafeína.
Los remedios herbarios para el dolor lumbar
15. Negro Haw y corteza del calambre
Mezcle cantidades iguales de Haw negro y tinturas corteza del calambre. Tomarla cada 3 a 4 horas consecutivas durante 3 días. Esto reducirá el dolor considerablemente.
16. myroblan Chebulic
Comer un pequeño trozo de esta fruta después de las comidas. Es uno de los remedios caseros más simples para curar el dolor de espalda baja.
17. té de manzanilla
El estrés se endurece los músculos de la espalda, de ese modo, causando dolor. La manzanilla es, dice que es, un gran estrés-buster que alivia los músculos tensos. Tomar 1 taza de agua hirviendo y añadir 1 cucharada de flores de manzanilla a ella. Empinada durante 12-15 minutos. También puede preparar té con té de manzanilla preenvasados. Beba al menos 1-3 tazas al día.
18. La raíz del jengibre
Los compuestos anti-inflamatorios de jengibre aliviar el dolor. Cuando los dolores de la espalda baja, beber té de jengibre. Rebanada de raíz de jengibre fresco y poner estas rebanadas en 1 cuarto de agua hirviendo. ellos empinada a fuego lento durante media hora. Se deja enfriar y añadir la miel para endulzar. Disfrutar de ella dos veces al día.
19. hojas de albahaca Decocción
Desde las edades, las hojas de albahaca santa se han utilizado como un bálsamo curativo para el alma, el cuerpo y la mente. Tomar una taza de agua y hervir. Añadir 10 hojas de albahaca a la misma. Hervir hasta que se convierte en jarabe. Añadir la sal durante la ebullición. Tomarla 2-3 veces al día durante un respiro rápido de dolor severo en la espalda baja.
20. Uña de Devil
Los estudios de investigación han puesto de manifiesto que una dosis terapéutica de esta hierba de Sudáfrica para el corto plazo reduce el dolor de espalda baja.
Nota.- Las personas que sufren de úlceras intestinales o estomacales y las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de esta hierba.
hacer de
- Incluir luz cocidos al vapor y verduras como la coliflor, la zanahoria, la col y las espinacas en su dieta. Ensalada preparada a partir de las coles, lechuga, rábano, tomate y pepino también se considera beneficioso.
- Consumir frutas ricas en vitamina C como naranjas, kiwis, piñas, arándanos, frambuesas y fresas en una base regular.
- Mientras se prepara el té, pimienta, añadir los callos 5 dientes y 1 gramo de polvo de jengibre seco.
- Mantener un peso corporal saludable.
- Renunciar a fumar.
- Dormir de lado o la espalda con las rodillas dobladas a 90 grados. Mantenga las rodillas elevadas mediante la colocación de una almohada entre ellos.
- En lugar de un colchón hundido, dormir en una sola empresa.
- Sumérjase en cualquier otro pasatiempo favorito. Esto ayudará a reducir el nivel de estrés y ayudar al proceso de curación.
- Si usted está obligado a estar de pie por mucho tiempo, descansar un pie sobre un taburete. Cambiar el pie, después cada 15 minutos.
Qué no hacer
- No se siente en una posición durante largas horas.
- Evitar el uso de tacones altos.
- Reducir la ingesta de bebidas con cafeína, alimentos grasos y procesados.
- No levantar objetos pesados. En lugar de tirar de un objeto pesado, empujar para moverlo.
- No establecen por mucho tiempo. En su lugar, mantener los músculos en movimiento.
- Evitar algunos ejercicios tales como levantamiento de piernas, abdominales y tocarse los dedos de los pies mientras está de pie. En lugar de curar el dolor, estos entrenamientos será intenso el dolor.
