En este artículo, nos gustaría recomendar para usted nuestros 15 tratamientos más efectivos para el dolor de rodilla, además de una breve introducción sobre este problema.
Contenido
¿Qué es el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla es una condición extremadamente común que ocurre debido a la rotura y el desgaste en la articulación de la rodilla. Cualquiera puede experimentar esta condición; Sin embargo, las mujeres son más propensas al dolor de rodilla en comparación con los hombres.
La ubicación del dolor en la rodilla es difícil de saber exactamente. El dolor puede venir de cualquier estructura del hueso que pueda tener impacto en la articulación de la rodilla (como el peroné, la tibia y el fémur), los ligamentos, la rótula (como la rótula) y el cartílago (como el menisco)
El dolor de rodilla puede ser difuso o localizado alrededor del área de la rodilla. Además, el nivel de severidad puede variar desde un dolor menor hasta un dolor severo e incapacitante.
¿Qué causa el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla se puede desencadenar debido al debilitamiento de la estructura ósea junto con el desgarro y el desgaste por el proceso de envejecimiento.
También hay algunos otros factores que son lesiones de ligamentos y meniscos, fracturas, articulaciones dislocadas en la rodilla, lupus, articulaciones rígidas debido a la artritis, así como algunas dolencias crónicas.
Sintomas:
Además del dolor obvio, puede experimentar algunos otros signos, como hinchazón visible, rigidez en la rodilla, entumecimiento en la pierna afectada, enrojecimiento, así como problemas para pararse o incluso caminar.
Existen consejos naturales que pueden ayudarlo a tratar un dolor de rodilla moderado que podría ocurrir debido a un entrenamiento inadecuado o insuficiente o excesivo. También podrían ayudar con el dolor de rodilla relacionado con la artritis o el proceso de envejecimiento. Sin embargo, aún necesita consultar al médico para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
Aquí están los primeros 15 remedios caseros más efectivos para el dolor de rodilla que son fáciles de aplicar en casa para deshacerse del dolor de rodilla y fortalecer la articulación de la rodilla.
1. Cold Compress
Este es el consejo más simple pero más eficaz de la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla, ya que puede proporcionarle alivio instantáneo. El frío lo ayudará a contraer los vasos sanguíneos, reduciendo así el flujo de sangre hacia la zona dolorosa, así como a aliviar la hinchazón. Como resultado, te traerá un gran alivio del dolor.
Cómo hacer:
- Tome algunos cubitos de hielo y envuélvalos en una toalla.
- Aplique la compresa de hielo directamente sobre el área dolorida
- durante unos 20 minutos.
- Realice 2 a 3 veces al día.
También puede tomar algunas bolsas de guisantes congelados para usar en lugar de hielo. Además, puede aplicar el método alternante entre calor y frío para tratar dolores crónicos, como los remedios caseros para el dolor de hombro.
2. Vinagre de sidra de manzana
Sería una gran falla perder el vinagre de manzana en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Con el efecto alcalinizante, te ayudará a eliminar la acumulación de minerales y toxinas dañinas en la articulación de la rodilla. Además, es capaz de lubricar la articulación que aliviará el dolor y aumentará la movilidad.
Cómo utilizar:
- Tome 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un poco de agua filtrada. Consume la mezcla durante el día por cada día.
- También puede tomar 2 tazas de vinagre en un baño caliente. Mantenga la rodilla empapada durante unos 30 minutos. Realice una vez al día para parejas del día.
- También puede tomar una cucharada de aceite de oliva y vinagre de sidra de manzana y mezclar. Usa la mezcla para masajear la rodilla dolorida de 1 a 2 veces al día.
3. Pimienta de Cayena
La capsaicina de la pimienta de cayena es el factor clave que hace que la pimienta de cayena sea una opción valiosa en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Con las propiedades analgésicas y de alivio del dolor, podrá sacar la sensación cálida y aliviar el dolor de la rodilla afectada.
Cómo utilizar:
- Tome 2 cucharadas de polvo de cayena en un poco de aceite de oliva tibio. Use esta mezcla para aplicar directamente sobre el área afectada dos veces al día durante aproximadamente 1 semana.
- Otra forma es tomar ¼ a ½ cucharadita de cayena en polvo en un poco de vinagre de sidra de manzana. Tome un paño y sumérjalo en esta solución. Luego, aplíquelo directamente sobre el área dolorida durante 20 minutos de 1 a 2 veces al día.
- También puede usar el gel 0.0125% -capsaicina para aplicar directamente sobre la rodilla dolorida.
4. jengibre
La poderosa propiedad antiinflamatoria es la razón por la cual el jengibre está incluido en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Es excelente para tratar el dolor de rodilla tanto de la lesión como de la tensión muscular y la artritis. Además, puede aliviar tanto la hinchazón como el dolor.
Cómo utilizar:
- Tome un trocito de jengibre en un poco de agua hirviendo durante unos 10 minutos. Luego, colarlo y ponerle un poco de jugo de limón y miel. Consumir de 2 a 3 tazas de este té todos los días.
- También puede usar aceite de jengibre para masajear la rodilla dolorida de 2 a 3 veces al día.
5. cúrcuma
El compuesto de cúrcuma de la cúrcuma es tan eficaz que debe incluirse en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la cúrcuma pueden ser extremadamente eficaces para aliviar el dolor.
Cómo utilizar:
- Tome ½ cucharadita de cúrcuma con jengibre molido en un poco de agua hirviendo durante unos 10 minutos. Luego, colarlo, ponerle un poco de miel y consumir dos veces al día.
- Tome una cucharadita de cúrcuma en un poco de leche. Haga que se endulce con miel y consuma una vez al día.
- Otra forma es tomar suplementos de cúrcuma por 250-500mg en 3 veces al día.
Realice esos métodos todos los días hasta que el dolor disminuya.
Nota: debido a la capacidad de diluir la sangre, no se recomienda para personas que están tomando medicamentos para adelgazamiento de la sangre.
Es posible que también le preocupe cómo obtener alivio del dolor de talón.
6. Limón
En caso de que tenga dolor de rodilla debido a la artritis, el limón es su elección ideal de la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Con el ácido cítrico, puede disolver eficazmente los cristales de ácido úrico, que es la razón que desencadena la artritis.
Cómo utilizar:
- Tome 1 a 2 limones y córtelos en trozos pequeños.
- Tenga esas piezas de limón atadas en un paño y remoje en aceite de sésamo.
- Aplique el paquete directamente sobre la rodilla dolorida durante unos 10 minutos.
- Realice dos veces al día.
También puede consumir un poco de jugo de limón que se diluye con agua tibia en la madrugada mientras su estómago todavía está vacío.
7. Aceite de mostaza
La capacidad de aliviar la inflamación, mejorar la circulación de la sangre y aliviar el dolor del aceite de mostaza es difícil de pasar por alto en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla.
Cómo utilizar:
- Tomar 2 cucharadas de aceite de mostaza.
- Ponga un diente de ajo picado y fríe hasta que se doren.
- Deje enfriar el aceite y haga que se cuele.
- Use el aceite tibio para masajear la rodilla dolorida con movimientos circulares.
- Haga que su rodilla se cubra con una envoltura de plástico y luego tome una toalla tibia para usarla como compresión de calor durante pares de minutos.
- Realice dos veces al día en 1 a 2 semanas.
8. sal de Epsom
El sulfato de magnesio es otro elemento clave que no se puede descuidar en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Puede actuar como el relajante natural para los músculos, que es capaz de eliminar el exceso de líquido en los tejidos, calmando así la inflamación, el dolor y la hinchazón.
Cómo utilizar:
- Tome ½ taza de sal de Epsom en un baño caliente y disuelva bien.
- Mantenga la rodilla empapada en la solución durante al menos 15 minutos.
- Realizar parejas de tiempo por semana.
Nota: en caso de que tenga diabetes o problemas relacionados con el corazón, como presión arterial alta, no se recomienda aplicar este consejo.
9. Semillas de fenogreco
Las excelentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de las semillas de fenogreco son su calificación para la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. También posee una naturaleza cálida que se cree beneficia enormemente a aquellos que sufren dolor de rodilla debido a la artritis.
Cómo utilizar:
- Tome una cucharadita de semillas de fenogreco en un poco de agua filtrada y sumérjase en la noche. A la mañana siguiente, drene el agua y consuma las semillas. Realice todos los días de 1 a 2 semanas.
- Tome unas semillas de alholva para asar y moler. Luego, tome 2 cucharaditas de su polvo en un poco de agua para formar una pasta espesa. Use la pasta para aplicar directamente sobre la rodilla dolorida. Manténgala encendida unos 30 minutos antes de limpiarla con agua tibia. Realice dos veces al día en 1 semana.
Lea más Remedios caseros para Angina Pain para conocer otros beneficios del fenogreco.
10. Aceite de eucalipto
La maravillosa propiedad analgésica del aceite de eucalipto puede aliviarlo brillantemente del dolor de rodilla. Junto con su sensación de enfriamiento, incluso puede ayudar a combatir el dolor de rodilla causado por la artritis.
Cómo utilizar:
- Tome unas gotas de aceite de hierbabuena con aceite de eucalipto para mezclar. Luego agregue 2 cucharadas de aceite de oliva.
- Haga que el aceite mezclado se almacene con una botella de vidrio oscuro y manténgalo alejado de la luz solar directa.
- Use el aceite mezclado para masajear las rodillas cada vez que lastimen.
- Masajea suavemente para permitir que el aceite absorba y penetre profundamente en tu piel.
11. Canela
Esta hermosa especia puede hacer la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla debido a su asombrosa capacidad para aliviar el dolor de rodilla junto con la disminución de la inflamación.
Cómo utilizar:
- Tome ½ cucharadita de su polvo con 2 cucharadas de miel para mezclar.
- Use la mezcla para masajear las rodillas y mantenerla encendida durante al menos 30 minutos.
- Luego, limpie con agua.
- Realice todos los días.
12. ajo
La poderosa propiedad antiinflamatoria del ajo es tan efectiva que no se puede dejar fuera de la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla. Este es solo uno de los muchos beneficios increíbles del ajo que debe tener en cuenta.
Cómo utilizar:
- Use aceite de ajo para masajear hasta que el aceite esté totalmente absorbido.
- Realice 3 a 4 veces al día.
- También puede incluir ajo en su cocina diaria.
13. Carom Seed
Otra semilla notable de la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla es la semilla de carambola. Además de contener la propiedad antiinflamatoria, es perfectamente capaz de aliviar los calambres y los espasmos.
Cómo utilizar:
- Tome una cucharadita de semilla de carom en un poco de agua tibia.
- Mezcle bien y consuma todos los días.
- También puede usar aceite de semilla de carom para masajear las rodillas en 3 veces al día.
14. Steam
Este consejo de la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla es probablemente el más simple pero capaz de brindarte un alivio inmediato del dolor.
Cómo hacer:
- Haga que todas las puertas y ventanas del baño se cierren cuidadosamente y que se caliente el agua caliente para crear vapor.
- Siéntate en el vapor durante al menos 20 minutos.
- Realizar de manera regular.
- También puede hacer uso de la sauna en el gimnasio.
15. Dieta saludable
El último consejo en la lista de remedios caseros para el dolor de rodilla no es otro que aplicar una dieta saludable.
Cómo hacer:
- Consume más frutas frescas como la papaya, la toronja, el mango, el kiwi … así como las verduras como las coles de Bruselas, la coliflor …
- Consuma jugo de cereza ácida todos los días.
- Consume de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
- Consuma alimentos ricos en calcio, como carne, huevos y leche.
Consejos adicionales:
- Considera perder peso corporal excesivo.
- Póngase sandalias y zapatos bien ajustados.
- Refrésquese usando zapatos con tacones altos.
- Manténgase alejado de las actividades que “destruyen las rodillas”.
- Consumir regularmente un suplemento de omega-3 y magnesio.
- Tome un poco de caminata enérgico durante al menos 15 minutos todos los días.
- Realice ejercicios que apuntan a la articulación con la supervisión de un entrenador profesional.
- Mantener fuera de fumar, ya que podría desacelerar la curación.
- Consuma más agua para que el cartílago se suavice y mantenga la hidratación.
- Use una envoltura o rodillera como compresión de rodilla.
- Mantenga una posición elevada de las piernas para aliviar el dolor y la hinchazón.
