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¿Qué es el dolor de hombro?
El dolor del hombro puede ocurrir en cualquiera de esos tendones, ligamentos o músculos localizados en el área del hombro. Sin embargo, hay una cosa segura, que es cuando su hombro comienza a doler; será tan difícil concentrarse en otras tareas.
El dolor en el hombro no excluye a nadie a cualquier edad. Las personas que a menudo permanecen en frente de los ordenadores portátiles, teléfonos inteligentes o tabletas durante períodos prolongados son los objetivos más vulnerables a esta condición.
¿Qué causa el dolor en el hombro?
Hay pocos factores importantes que suelen contribuir a la aparición de dolor en el hombro. El más común debe ser las lesiones de los tejidos blandos como ligamentos, tendones, así como los músculos del hombro. La razón puede ser la repetición o algunas lesiones por uso excesivo.
Ocasionalmente, el dolor en el hombro puede provenir de lesiones en el bíceps o el cuello. Varias otras causas son bursitis, artritis, tendinitis, cartílago rasgado, espuelas del hueso, hombro congelado, hueso quebrado en el hombro así como lesiones a la médula espinal.
Algunas enfermedades particulares que también provocan el dolor en el hombro como las enfermedades de la columna cervical en el cuello o enfermedades del corazón, hígado e incluso la vesícula biliar.
Síntomas
Además del dolor, puede experimentar signos como problemas en el movimiento del hombro, así como hinchazón y sensibilidad en el área de la articulación.
El dolor leve del hombro se puede tratar totalmente del hogar; sin embargo, se recomienda consultar al médico en caso de que la condición empeora.
Aquí están los 20 remedios caseros más eficaces para el dolor del hombro que usted puede seguir fácilmente de hogar para deshacerse del dolor del hombro y consolidar sus músculos del hombro.
1. Compresión en frío
La extremidad más simple pero más eficaz en la lista de remedios caseros para el dolor de hombro es compresa fría, ya que puede proporcionar alivio casi al instante. El frío será capaz de ayudarle a entumecer el área afectada, así aliviar el dolor y la inflamación.
Cómo hacer:
- Tomemo hacer: algunos cubitos de hielo en una bolsa de plástico y tener la bolsa envuelta en una toalla.
- Aplique el paquete directamente sobre la zona afectada durante unos 15 minutos.
- Realizar parejas de tiempo todos los días en varios días.
También puede tomar una toalla y remojar en agua fría luego aplicar directamente sobre el hombro.
Nota: Evite el uso de hielo directamente sobre la piel ya que podría causar congelación.
2. Compresión caliente
Similar a la compresa fría, también es una extremidad extremadamente eficaz de la lista de remedios caseros para el dolor del hombro que puede traerle relevación inmediata de la hinchazón, de la inflamación y del dolor. Se recomienda usar compresas calientes después de que la lesión haya ocurrido durante 48 horas. Esta compresa también es eficaz para aliviar el dolor de los músculos que se extienden.
Cómo hacer:
- Tome una bolsa caliente y llénela con agua caliente y luego aplique directamente sobre el hombro durante unos 15 minutos en una cómoda posición acostada. Realizar parejas de tiempo por día.
- También puedes usar la ducha para correr un poco de agua caliente sobre el hombro durante unos 10 minutos. Mantener una posición todavía de pie durante este tiempo. Además, puede disfrutar de una ducha caliente dos veces al día.
3. Compresión
Mediante el uso de compresión, significa aplicar una presión igual sobre el área afectada con el fin de disminuir la hinchazón. Algo así como un envoltorio de compresión será capaz de darle suficiente apoyo para el hombro, así como aliviar las molestias.
Usted puede utilizar algunos tipos de vendaje elástico o incluso un abrigo caliente que se encuentra fácilmente en el mercado. Tenga su hombro envuelto para parejas de día hasta que la hinchazón y el dolor se suavizan. Además, debe mantener el hombro elevado utilizando la almohada con el fin de mejorar la curación.
Nota: No envuelva demasiado fuerte ya que podría conducir a la ineficiencia en la circulación y empeorar la condición.
4. Sal de Epsom
El sulfato de magnesio es lo que hace sal de Epsom una opción valiosa en la lista de remedios caseros para el dolor de hombro. Es capaz de mejorar la circulación de la sangre, así como relajar los músculos estresados en el hombro en particular y todo el cuerpo en general.
Cómo utilizar:
- Tome 2 tazas de sal de Epsom en un baño caliente y disolver.
- Remoje su cuerpo entero incluyendo el hombro debajo del agua por lo menos 20 minutos.
- Realizar 3 veces por semana.
5. Masaje
Este consejo es muy recomendable en la lista de remedios caseros para el dolor de hombro debido a su eficacia. Haga que su hombro masajeado suavemente liberará tensión y estrés del hombro. Además, mejorará la circulación de sangre mientras disminuye la rigidez y la hinchazón.
Usted necesita conseguir el masaje del therapist profesional del masaje y usted puede ser que utilice un poco de aceite esencial como la mostaza, el sésamo, el coco o el aceite de oliva para el mejor efecto.
Cómo hacer:
- Tome un poco de aceite y caliente hasta que se aplican directamente sobre el hombro.
- Haga que los músculos del hombro se aprieten y presione suavemente para aliviar el dolor y alentar el flujo de sangre.
- Después de masajear durante 10 minutos, tome una toalla caliente para aplicar sobre el hombro para maximizar el efecto.
- Realizar parejas de tiempo todos los días.
Nota: Evite masajear el área afectada en caso de que cause dolor.
6. Cúrcuma
El compuesto curcumina de la cúrcuma es la razón clave para el presente de la cúrcuma en la lista de remedios caseros para el dolor en el hombro. También con las propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, cúrcuma puede aliviar significativamente la inflamación, así como el dolor.
Cómo utilizar:
- Tome 2 cucharadas de polvo de cúrcuma con una cucharada o más de aceite de coco para mezclar y formar una pasta. Utilice la pasta para aplicar sobre el hombro y dejar que se seque. A continuación, limpiar con agua tibia. Realizar dos veces al día.
- Otra forma es tomar una cucharadita de polvo de cúrcuma en un poco de leche hirviendo. Añadir en un poco de miel y consumir dos veces al día.
- También puede tomar suplemento de cúrcuma para 250 – 350mg en 3 veces al día, pero sólo después de consultar al médico.
Nota: No consuma excesivamente la cúrcuma en caso de que esté tomando medicamentos para adelgazar la sangre.
7. Vinagre de manzana
Sería un gran error saltar vinagre de sidra de manzana de la lista de remedios caseros para el dolor de hombro. Contiene la propiedad antiinflamatoria más sorprendente e incluso la propiedad alcalinizante que puede aliviar eficazmente la inflamación y el dolor.
Cómo utilizar:
- Tome 2 tazas de vinagre en un baño caliente. Remoje su cuerpo incluyendo el hombro debajo del agua por lo menos 20 minutos. Realizar una vez al día en parejas de día.
- También se puede consumir 1 cucharada de vinagre mezclado en agua caliente con un poco de miel para dos veces al día en una semana.
8. Jengibre
Con propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, no es ninguna sorpresa ver jengibre incluido la lista de remedios caseros para el dolor de hombro. Además, puede ayudarle a mejorar la circulación de la sangre, así promover el proceso curativo. Usted puede leer más acerca de Beneficios de salud de jengibre para tener una mejor idea de lo que es.
Cómo utilizar:
- Consumir 2 – 3 tazas de té de jengibre todos los días. Con el fin de preparar el té, tomar una cucharada de jengibre en rodajas en un poco de agua hirviendo y hervir a fuego lento durante unos 10 minutos. Luego tíralo, pon un poco de miel y consume.
- También puede tomar el suplemento de jengibre, pero sólo después de consultar al médico.
9. Aceite de lavanda
El aceite esencial hermoso puede hacer la lista de remedios caseros para el dolor del hombro es porque puede proporcionar la ayuda tremenda en relajar los músculos cansados en el hombro mientras que ayuda a aliviar la inflamación y el dolor también.
Cómo utilizar:
- Tome algunas gotas de aceite de lavanda en un baño caliente. Remoje el cuerpo incluyendo el hombro debajo del agua por lo menos 30 minutos. Realizar una vez al día.
- También puede tomar algunas gotas de aceite de lavanda con 1 – 2 cucharadas de aceite de oliva para mezclar y calentar. Utilice el aceite tibio mezclado para masajear los músculos doloridos y tensos en el hombro durante unos 10 minutos 2 veces al día en parejas de día.
10. Aceite de oliva
Como se mencionó anteriormente, muchos aceites esenciales son excelentes consejos sobre cómo detener el dolor en el hombro y el aceite de oliva es un excelente ejemplo. Al igual que otros, es una gran adición a su circulación sanguínea, lo que le permite mantenerse alejado de la hinchazón. Usted puede utilizar este aceite en la piel directamente. Sin embargo, con el fin de obtener un mejor resultado como un alivio del dolor en el hombro, es mejor utilizar aceite de oliva caliente. De esta manera, sus nutrientes serán absorbidos más rápidamente en su piel.
11. Cal
En muchas circunstancias, el dolor en el hombro resulta de algunos problemas de salud y tal vez también sufren de dolor muscular en el cuello, por ejemplo. La artritis es una de las causas más comunes. Pero no tienes que preocuparte. Apenas en caso de que todo venga de artritis, usted puede utilizar la cal como extremidad maravillosa en cómo cura dolor del hombro así como una terapia del dolor de cuello.
La mejor manera de usar la cal para luchar contra el dolor es mezclarlo con miel. Ambos son anti-inflamatorios y ayudan a reducir las toxinas en su cuerpo.
12. Melazas Blackstrap
El uso de melaza blackstrap para reducir el dolor en el hombro ha sido probado durante muchos años. A pesar de que no ha habido una conclusión final todavía, es muy posible que su contenido de magnesio es responsable de sus beneficios. Usted acelerará los tratamientos de dolor de hombro en casa muy bien. Otra manera de maximizar los resultados para el hombro bruished es utilizar la melaza con vinagre de sidra de manzana.
Cómo hacer:
- Usted necesitará melaza (1/4 taza), vinagre de sidra de manzana (media taza), miel (media taza) y jengibre molido (1 cucharadita).
- Mezclar todos en agua
- Consumir regularmente todos los días
13. Aceite de coco
La mayoría de los ingredientes en esta lista tienen aplicaciones versátiles, y el aceite de coco es el mismo. Es innegable que es uno de los remedios caseros más comunes para el dolor de hombro. Su naturaleza anti-inflamatoria y antibacteriana le apoyará en los intentos de abordar el dolor en el hombro o incluso dolor muscular en el cuello. Hay muchas maneras de usar aceite de coco. Usted puede utilizarlo para masajear su hombro regularmente o puede incluso ser aplicado en los alimentos para el consumo.
14. Pimiento caliente
Pimienta caliente tiene efectos ardientes, principalmente debido a su contenido de capsaicina. Este compuesto ha sido bien conocido para tratar el dolor resultante de algunos problemas, tales como artritis o dolor muscular. Por lo tanto, puede utilizar pimienta caliente como un alivio del dolor en el hombro.
Cómo aplicar:
- Vierta la pimienta de cayena (aproximadamente la mitad de una cucharilla) en aceite de oliva (1 taza)
- Mezcle también el gel de aloe vera
- La pasta debe aplicarse sobre el hombro
Una nota importante es que nunca debe dejar que la mezcla entre en contacto con la boca, los ojos o la nariz. O bien podría sufrir de graves irritaciones.
15. Alfalfa
Esta hierba es capaz de promover el flujo de sangre en el cuerpo que es extremadamente beneficioso para aliviar la hinchazón y la inflamación. Por lo tanto, es comprensible por qué alfalfa puede hacer una aparición en la lista de remedios caseros para el dolor de hombro.
Cómo utilizar:
- Consumir 1 – 2 tazas de té de alfalfa en parejas de día. Para preparar el té, tomar una cucharadita de hojas secas de esta hierba en un poco de agua caliente y tenerlo empapado durante unos 5 minutos. Luego tíralo y consúmelo.
- También puede tomar el suplemento de alfalfa, pero sólo después de consultar al médico.
16. Hojas de menta
El efecto de enfriamiento de la menta puede ser la elección más ideal de la lista de remedios caseros para el dolor de hombro en caso de que necesita para aliviar la sensación de ardor que proviene del dolor en el hombro. Sólo tiene que aplicar algunas hojas machacadas sobre el hombro sobre una base regular.
17. Sésamo negro
La única semilla se ajusta al requisito de la lista de remedios caseros para el dolor de hombro es el sésamo negro. Es capaz de traerle alivio brillante del dolor en su hombro. Usted puede tomar un poco de sésamo negro para empapar en el agua durante al menos 10 horas. Entonces usted puede consumir las semillas empapadas junto con un poco de agua.
18. Ajo
Este poderoso ingrediente puede tratar varios dolores y el dolor en el hombro no es una excepción. Puede utilizar aceite de ajo para masajear el hombro. O puede tomar algunos dientes de ajo para hervir en aceite de coco. A continuación, utilice esa mezcla para aplicar directamente sobre el hombro para aliviar el dolor. También puede optar por aceite de oliva en esta mezcla en caso de aceite de coco no está disponible.
19. Mejorar los Rhomboids
Son los músculos que se encuentran entre los omóplatos y considerados los músculos más esenciales para el movimiento del hombro. Si desea tener un hombro más fuerte, primero tendrá que tener músculos romboides más fuertes. Usted necesita practicar tales movimientos como empujar y tirar así como alcanzar. Tener rhomboids débiles puede también causar dolor para el hombro. El ejercicio más recomendado para los romboides es el remo.
20. Dieta saludable
El último consejo de la lista de remedios caseros para el dolor de hombro es bastante fácil, pero tomará mucho esfuerzo para seguir de manera eficiente. Tendrá que alterar el plan de dieta si usted está sufriendo de dolor en el hombro. Usted debe consumir más alimentos que son ricos en proteínas con el fin de mejorar la fuerza de sus músculos. Además, los alimentos que son abundantes en ácidos grasos omega-3 también son necesarios para aliviar el dolor, como los pescados grasos como el atún y el salmón, nueces y semillas. Hay alimentos que se pueden utilizar como aperitivos para que usted masque durante el tiempo de descanso.
Consejos adicionales
- Haga que su hombro descanse tanto como pueda para varios para mejorar la curación.
- Eleve el hombro con almohadas para disminuir el dolor y la hinchazón.
- Mantenga la postura correcta para apoyar la curación rápida de su hombro.
- Cuando sufra de dolor en el hombro, mantenga el codo de lado para que el hombro tome un descanso.
- Aplicar algunos simples ejercicios de estiramiento para el cuello para apoyar el tratamiento del dolor en el hombro.
- Tome una almohada más gruesa para dormir con el fin de tener suficiente apoyo para el hombro y el cuello.
- Aplique acupuntura y acupuntura para una pronta recuperación.
- Tome algunos ejercicios de luz para el estiramiento con el fin de aliviar el dolor. En caso, usted no está seguro, consulte al entrenador profesional.
- Consumir parejas de vaso de agua de limón todos los días con el fin de evitar el depósito de minerales en las articulaciones que pueden provocar dolor en el hombro, así como otras partes del cuerpo.
- Tome el gel de 0.0125% -capsaicina para aplicar sobre el hombro para aliviar el dolor.
- Mantener fuera de fumar, así como otros productos de tabaco, ya que podría desacelerar la curación.
