10 impactantes e interesantes hechos sobre el ejercicio que no sabes

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo principal para la mortalidad mundial. Se ven niveles crecientes de inactividad física en todo el mundo Sin embargo, dado un ambiente de apoyo, mejora los niveles de actividad física Aquí hay algunos datos sobre el ejercicio. ¡Mira desde VKool.com!

10 hechos sobre el ejercicio: ejercicio y salud

1. Las personas que hacen ejercicio solo 15 minutos por día tienen un 14% menos de riesgo de mortalidad que aquellos que no hacen ejercicio Esta estadística cubre diferentes causas de muerte. Para aquellos con cáncer, si hacen ejercicio 15 minutos al día, tendrán un 10% menos de probabilidades de morir a causa de este. De hecho, cada 15 minutos adicionales de ejercicio todos los días disminuirá el riesgo de mortalidad por todas las causas hasta en un 4% y el riesgo de mortalidad por cáncer en aproximadamente un 1%. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer es deshacerte del primer lugar. Recuerde que una vez que tiene sobrepeso y ha perdido peso, su propio cuerpo querrá recuperar ese peso perdido, por lo que continuará luchando durante toda su vida.

2. Cuando se trata de hechos sobre el ejercicio, las personas que hacen ejercicio pueden mejorar su rendimiento en aproximadamente un 50% si consumen chocolate negro a menudo Al menos esto es para ratones Los investigadores alimentaron ratones con el ingrediente importante en el chocolate negro, la flavonol epicatequina, y luego los sometieron a dos pruebas con cintas de correr. Los investigadores notan cambios metabólicos y estructurales en los músculos cardíacos y esqueléticos, lo que lleva a una resistencia mayor y más fuerte.

3. Los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen solo 1/3 de probabilidades de experimentar disfunción eréctil que aquellos que no lo hacen En detalle, a continuación, un Aksording estudios de prestigio, en Hu corre alrededor de 3 horas por semana o jugar al tenis, al menos 5 horas a la semana tienden a tener un riesgo 30% menor de eréctil Disfunción lugar concreto ejercicio Hu pequeña nota, por lo tanto, todos. Entonces, planifique su régimen de ejercicios a partir de ahora

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4. Las personas que están deprimidas podrían perder sus síntomas en un 47% a través del ejercicio aeróbico. Si haces ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana, experimentarás un descenso en los síntomas de depresión de hasta un 47% después de 12 semanas. En realidad, el ejercicio se trata solo de trabajar fuera de la energía También se trata de regular las emociones y las capacidades cognitivas.

5. Los ejercitantes podrían aumentar su propia actuación en aproximadamente un 15% si tuvieran que escuchar música Este es uno de los hechos más interesantes sobre el ejercicio. ES Shawn zarzo Vlkars caminadora sólido se sienten 15% eran parada si más enérgico y rutina de ejercicios Menos Eagr Si lo hace con el lugar música concreta vienen dos notas. Al escuchar música, estás siguiendo una estrategia de disociación efectiva, disminuyendo la percepción de fatiga y esfuerzo en un 12%. Bailar hará que mover el tiempo en la música con menos de una tarea y más de una fiesta. A veces, bailar es el mejor ejercicio

6. Los camareros o camareras tienden a caminar dos veces más que los policías y los abogados a diario. Sin embargo, los servidores pueden caminar casi el 50% tanto en su día de trabajo, y el 75% tanto como esos conserjes. Aksording llegado Investigación, carteros sólidos pie 8 millas cada día a pie de limpieza más de 5 y restaurante Servicio de voz 4, y abogados y el habla Cop aproximadamente 2. discurso Secretarios sólido, por tanto, por lo menos, a solo 1,7.

7. Los corredores que se estiran antes de correr pueden quemar 5% menos calorías que aquellos que no lo hacen De acuerdo con un estudio reciente, aquellos que no son estiradores pueden correr un 3.4% más que aquellos que son estiradores De hecho, el estiramiento tiende a reducir de manera aguda la capacidad de producción de fuerza muscular

8. Los adolescentes que hacen ejercicio tienen 36% menos probabilidades de desarrollar tumores que aquellos que no lo hacen Muchos investigadores cáncer muestran acunaba riesgo de desarrollar tumor cerebral Esto es un 36% menor entre los sólidos que eran físicamente activos durante su BORDE DE 15-18 que entre aquellos que eran menos o no físico activo durante esas edades.

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9. Esos nadadores tienen un 50% menos de riesgo de mortalidad que los caminantes, corredores y aquellos que no hacen ejercicio. La natación puede reducir la tasa de mortalidad en los hombres al menos a la mitad.

10 fueron los astronautas migt perder el 15% de sus músculos Mss Plus con un 30% de su rendimiento muscular Vithin 6 meses en la Estación Espacial Internacional, Thugr También siguen un programa de ejercicio aeróbico-centrado.

Después de leer 10 hechos impactantes e interesantes sobre el ejercicio, con suerte, ha descubierto algo acerca de su conocimiento, su condición física en particular y su salud en general.