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¿Qué es la falta de aliento?
También conocido en el término médico como disnea, es un problema extremadamente común que bien podría haberse quejado varias veces.
La ausencia de aire puede variar de leve, moderada a grave. También ocasionalmente, las personas pueden experimentar estrés o ansiedad que pueden empeorar la condición.
¿Qué causa la falta de aliento?
De hecho, es completamente normal experimentar dificultad para respirar cuando rebasas tu nivel habitual de actividades físicas o cuando subes a un lugar con grandes altitudes y falta de oxígeno. En ese caso, solo necesitas descansar un rato y luego tu aliento comenzará a normalizarse.
Sin embargo, hay problemas de salud cuyo síntoma es falta de aire, como bronquitis crónica, alergias, anemia, algunas enfermedades o infecciones del sistema respiratorio y enfermedades cardíacas. Además, las personas con cáncer de pulmón experimentarán constantemente este síntoma.
La mayoría de los períodos de dificultad para respirar no son severos. Sin embargo, deberá consultar al médico en caso de que le falte la respiración sin un desencadenante obvio mientras está descansando, causando problemas a su sueño por la noche y teniendo síntomas tales como dolor en el pecho, fiebre, sibilancia y opresión en el pecho o garganta.
Si tiene disnea, le resultará difícil realizar su rutina normalmente. Hará mella en las actividades de su vida diaria e incluso en la calidad de vida.
Aquí están los primeros 15 remedios caseros más efectivos para la dificultad para respirar, que son fáciles de seguir para controlar esta afección y fortalecer su salud en general.
1. Respiración diafragmática
El primer consejo y el más recomendado de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es, sin duda, la respiración diafragmática. También conocida como respiración profunda o respiración abdominal, esta técnica es extremadamente útil en caso de que su dificultad para respirar se deba a una EPOC.
Cómo hacer:
- Acuéstese boca arriba, tome sus manos y póngase el abdomen mientras relaja los músculos.
- Inhale profundamente por la nariz, agrande el abdomen e infle los pulmones con aire.
- Mantenga la respiración durante unos segundos.
- Exhale lentamente por la boca y desinfle completamente los pulmones.
- Realice durante 5 – 10 minutos en 2 a 3 veces por día.
2. Respiración con labios fruncidos
Otra técnica para respirar de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es la respiración de labio fruncido. Puede desacelerar eficientemente el ritmo de respiración que normalizará su respiración. Además, puede ayudarlo a aliviar la ansiedad y el estrés. Lea más en Home Remedies for Stress.
Cómo hacer:
- Siéntate cómodamente mientras relaja los músculos del hombro y el cuello.
- Presione ambos labios uno contra el otro fuertemente pero deje el centro de los labios flojo.
- Respire por algunos segundos por la nariz.
- Respire suavemente y lentamente por los labios fruncidos y cuente hasta 4 en su cabeza al mismo tiempo.
- Realice la inhalación y exhalación durante 10 minutos más.
Puede realizar esta técnica cada vez que esté a punto de tener dificultad para respirar. Te podrá ayudar a aliviar en poco tiempo.
3. Café negro
Este consejo extraño de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar puede ser de gran ayuda. La cafeína es capaz de aliviar la fatiga de los músculos respiratorios y mejorar la función de las vías respiratorias bastante bien. Además, podría funcionar contra los síntomas del asma.
Consuma 1 – 2 tazas de café negro fuerte para calmar la respiración y normalizar su respiración.
Sin embargo, evite consumir excesivamente café, ya que podría aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
4. Inhalación a vapor
Este consejo de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es especialmente efectivo contra la disnea causada por algunos problemas respiratorios, ya que es capaz de descongestionar los conductos nasales.
Además, la humedad y el calor del vapor se descomponen y diluyen el moco para eliminarlo más fácilmente.
Cómo hacer:
- Tome un recipiente y llénelo con agua extremadamente caliente.
- Ponga un poco de aceite esencial como menta o aceite de eucalipto.
- Coloque su cara sobre el recipiente con una toalla sobre la cabeza.
- Inhale profundamente el vapor por parejas de minutos.
- Realícese siempre que sufra de congestión nasal.
- Podrá aliviar la disnea una vez que se borre la congestión.
5. Jengibre
Sería un gran error perderse el jengibre en la lista de remedios caseros para la falta de aliento. Considerado un expectorante brillante que puede eliminar la congestión, incluso contiene otros componentes que pueden evitar que la mucosidad secrete para ayudar a la respiración. Además, puede ayudarlo a evitar la infección del tracto respiratorio o la garganta. También es una de las mejores maneras de lidiar con la congestión del pecho.
Cómo utilizar:
- Consuma de 2 a 3 tazas de té de jengibre todos los días. Para preparar el té, tome una cucharada de rodajas de jengibre fresco en agua hirviendo. Después de hervir a fuego lento durante unos 10 minutos, hiérvalos y coloque un poco de miel y luego consuma lentamente.
- También puede tomar algunos trozos de jengibre o dulces con sabor a jengibre para masticar a fin de eliminar la congestión.
6. Remolacha
En caso de que experimente dificultad para respirar debido a la anemia que proviene de la deficiencia de hierro, entonces la remolacha de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es la elección perfecta para usted. Con alto contenido de hierro junto con vitaminas, potasio, calcio y fibra, es capaz de mejorar su condición en gran medida.
Cómo utilizar:
- Tome una remolacha de tamaño mediano con 3 zanahorias, algunas espinacas y ½ batata para extraer su jugo. Luego consume una vez al día.
- Otra forma es tomar 1 – 2 remolachas para asar. Deje que se enfríen y luego pele la piel. Consumir con pimienta y sal.
- También puede consumir más alimentos ricos en hierro en su dieta diaria.
7. Hinojo
El hinojo contiene la propiedad expectorante que puede eliminar la flema y curar algunos de los trastornos respiratorios como la tos, la bronquitis y la congestión. Además, también contiene hierro, que es esencial para el tratamiento de la anemia. Por lo tanto, no es sorprendente ver el hinojo en la lista de remedios caseros para la falta de aliento.
Cómo utilizar:
Tome una cucharadita de semillas de hinojo en agua caliente y déjela reposar por unos 10 minutos. Luego haz que se cuele y ponle un poco de miel y consume de 2 a 3 veces por día.
También puede tomar algunas semillas de hinojo tostadas para masticar.
8. Dejar de fumar
Este es un consejo de la lista de remedios caseros para la falta de aliento que debe seguir por completo. El humo del cigarrillo puede causar numerosos problemas respiratorios que incluyen disnea para fumadores pasivos o activos.
Por lo tanto, es necesario dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano para evitar problemas de respiración y respiración.
Además, disminuirá significativamente el riesgo de contraer cáncer de pulmón porque la falta de aire es la indicación de cáncer de pulmón.
Puede consultar al médico y buscar ayuda de otros para dejar de fumar de manera eficiente.
9. Disfruta caminando
Este método es una cura increíble de la lista de remedios caseros para la falta de aliento, especialmente para personas con sobrepeso.
Caminar regularmente mejorará la resistencia y disminuirá la frecuencia de dificultad para respirar. Aún mejor, también te ayuda a perder peso.
Además, caminar distraerá la mente subconsciente, por lo tanto ayudará a normalizar su respiración.
Puede caminar moderadamente durante 30 – 60 minutos en 5 veces por semana. Mejorará tu metabolismo y tu resistencia.
10. Terapias de relajación
terapias como la meditación y el yoga pueden curar eficazmente las dificultades de su respiración. Pueden mejorar el flujo de oxígeno y sangre en el cuerpo y desacelerar la frecuencia cardíaca. Además, te ayudarán a aliviar la ansiedad y el estrés, que son los factores que pueden empeorar tu condición.
Para obtener el mejor efecto, puede realizar meditación y yoga en áreas abiertas para que pueda respirar aire puro.
Para que estas terapias sean efectivas, debe realizarlas regularmente y correctamente, y debe aprender del experto.
11. Aceite de eucalipto
La eficacia conocida de una hierba expectorante del aceite de eucalipto es la razón por la que debe incluirse en la lista de remedios caseros para la falta de aliento. Existen numerosos medicamentos, pastillas y bálsamos con extracto de eucalipto; sin embargo, es mejor usar el aceite esencial puro y sus hojas para el tratamiento.
El aceite de eucalipto limpiará la mucosidad del paso del aire para aumentar el espacio para la transferencia de aire y así facilitar el proceso respiratorio. Se debe al eucaliptol, que es el aceite volátil de eucalipto que se puede considerar como un analgésico. Es capaz de lidiar con el espasmo de los músculos que pueden desencadenarse por la respiración restrictiva.
12. Aceite de alcanfor
Otro aceite esencial increíble de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es el aceite de alcanfor. Además de contener un mecanismo similar al aceite de eucalipto, incluso puede calmar la inflamación y el dolor agudo de la disnea. Puede oler su aroma o usarlo para masajear el área del pecho para disfrutar de sus beneficios.
13. Ajo
En caso de bronquitis y tendencia asmática, que son los principales factores que desencadenan la dificultad para respirar, el ajo de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar será la solución ideal.
Que contiene el aceite volátil Allicin, el ajo se considera un expectorante natural que mejora el espacio en el paso del aire a través de la congestión de limpieza, así como mejorar la capacidad pulmonar. Por lo tanto, la respiración se volverá normal.
Además, la disnea puede provenir del fallo del corazón congestivo. Sin embargo, el ajo puede manejar ese problema muy bien, ya que se reconoce por ser beneficioso para los problemas del corazón. Además de consumir ajo crudo e incluir ajo en su cocina diaria, puede usar aceite de ajo para aliviar al instante.
Si le interesa el ajo, lea más Beneficios para la salud del ajo.
14. Mirra
Esta hierba de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar se ha aplicado para el tratamiento de problemas respiratorios en edades. Su notable capacidad para despejar la congestión en los pulmones y las vías respiratorias es lo que la convierte en la mejor hierba hasta ahora.
Incluso puede promover la circulación de la sangre, por lo tanto, evitar la falla del corazón congestivo que podría desencadenar la falta de aliento.
Puedes tomar algunas hojas de mirra en agua caliente para preparar el té. También hay otras formas complementarias, como extractos, cápsulas y aceite que podría usar.
15. Pleurisy Root
El último consejo de la lista de remedios caseros para la dificultad para respirar es una hierba exótica llamada raíz pleurisy. Es capaz de combatir enfermedades pulmonares y respiratorias. Reconocida como una poderosa hierba expectorante, puede eliminar con eficacia la congestión en el paso bronquial y los pulmones, normalizando así el proceso de respiración.
Por otra parte, esta hierba puede incluso calmar la inflamación y el dolor de la disnea, así como algunas enfermedades pulmonares.
Consejos adicionales:
- Tome nota de su dificultad para respirar para un mejor control.
- En caso de que tenga problemas para dormir, puede intentar dormir bien apoyado con algunas almohadas o con un sillón reclinable. También puede acostarse de lado mientras hay una almohada entre las piernas y la cabeza se eleva con otra almohada.
- No duerma en la habitación que esté demasiado caliente, ya que podría empeorar la dificultad para respirar.
- Es posible que necesite cambiar de posición para aliviar la disnea.
Cuando estés a punto de tener dificultad para respirar, cesa las actividades actuales y descansa para normalizar tu respiración. - Concéntrese para distraer la mente en lugar de la respiración, ya que ayudará a la mente subconsciente a hacerse cargo del control de la respiración.
- Recuerde tomar descansos cortos pero regulares mientras realiza actividades extenuantes para evitar la disnea.
- Mantener fuera de los productos químicos tóxicos, ya sea del trabajo o en el hogar.
- Consuma la dieta de verduras y frutas completas.
- Consumir suficiente agua para mantener la hidratación y diluir el moco, por lo tanto más fácil de expulsar.
- Recuerde consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.
- Las personas que tienen asma deben llevar el inhalador antes de hacer ejercicios.
- Haga funcionar un humidificador especialmente para el invierno porque el aire seco hará que la mucosidad se espese causando dificultades para respirar.
