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¿Qué son los pies fríos?
Los pies fríos son la condición común que ocurre para las personas que tienen una circulación de sangre ineficiente.
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Fisiológicamente, los pies se volverán fríos si no hay suficiente suministro de sangre y oxígeno hacia las piernas debido a la ineficiencia en la circulación de la sangre. Por lo tanto, una vez que se mejora la circulación, el problema terminará automáticamente.
También hay algunos factores externos, como el abuso de alcohol y el fumar excesivamente junto con la falta de nutrición, que también pueden contribuir significativamente al problema de los pies fríos.
Síntomas de los pies fríos
Sin embargo, la persistencia de las extremidades frías podría indicar otros problemas con su salud como síndrome de piernas inquietas, síndrome de fatiga crónica, daño a los nervios o neuropatía periférica, anemia, enfermedad vascular periférica, hipotiroidismo, diabetes, hipotermia y enfermedad de Raynaud.
En caso de que sus pies fríos se combinen con signos como sensación de hormigueo o entumecimiento, ampollas y llagas abiertas, cambios en el color de la piel y endurecimiento o endurecimiento de la piel, debe buscar inmediatamente atención médica profesional.
Los pies fríos varían de uno a otro; por lo tanto, es necesario consultar al médico para un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
Estos son los 15 remedios caseros más eficaces para los pies fríos, que son fáciles de aplicar en casa para eliminar los pies fríos y mejorar la circulación de la sangre.
1. Masaje con aceite tibio
El consejo más efectivo en la lista de remedios caseros para pies fríos debe ser el masaje de pies con aceite tibio.
Cómo hacer:
- Tome cualquier sésamo, coco o aceite de oliva y caliéntelo para parejas de segundo.
- Use el aceite tibio para aplicar directamente sobre sus pies fríos.
- Haga masajear los pies con una presión suave pero firme desde el tobillo hasta los pies durante aproximadamente 10 minutos.
- Ponte calcetines después de terminar el masaje.
- Realice todos los días antes de acostarse y una vez durante el día si es necesario.
2. Hidroterapia
Este es considerado el método más simple de la lista de remedios caseros para pies fríos. El calor es capaz de estimular la circulación mientras que la frialdad ayudará a aliviar los síntomas.
Cómo hacer:
- Tome 1 recipiente con agua caliente y 1 recipiente con agua fría.
- Siéntate cómodamente y ten los pies empapados en agua fría durante unos 2 minutos.
- Cambie a agua caliente por un minuto.
- Repita la alternancia durante al menos 15 minutos.
- Luego, tense los pies lo más pronto posible y póngase calcetines.
- Realiza parejas de tiempo todos los días.
Nota: Puede llevar aceite esencial al agua, como ciprés, menta, romero o jengibre.
3. Ejercicios de pie
Este consejo es el que está en la lista de remedios caseros para pies fríos que definitivamente debe seguir. Es capaz de mantener el flujo continuo de sangre, así mantener la calidez de sus pies. También mejorará la fuerza de los vasos sanguíneos.
Cómo hacer:
- Tome una posición recta en la punta de los dedos de los pies durante un minuto y baje suavemente sobre los talones. Realice durante aproximadamente 10 minutos.
- Siéntese, haga girar los pies en sentido horario y antihorario usando la articulación del tobillo unas 20 veces.
- Salga a caminar utilizando solo dedos de los pies y luego los talones durante aproximadamente 15 minutos.
- Tome sus dedos de los pies y úselos para recoger algo así como ropa en el piso para parejas de tiempo.
Realice los ejercicios siempre que tenga los pies fríos y necesite calentarlos.
4. Sal de Epsom
Otro ingrediente potente en la lista de remedios caseros para pies fríos que puedes considerar es la sal de Epsom. Junto con el efecto de calentamiento, el sulfato de magnesio también puede proporcionar magnesio para su cuerpo, debido a la falta de magnesio es también un factor importante de los pies fríos.
Cómo utilizar:
- Tome ½ taza de sal de Epsom en un poco de agua tibia.
- Disuelva y tenga los pies empapados por al menos 15 minutos.
- Realice dos veces por semana.
5. Jengibre
Es capaz de promover la circulación de la sangre y apoyar el combate con extremidades frías. Los compuestos de jengibre y zingerona del jengibre permitirán el efecto de calentamiento de su cuerpo. Aún mejor, también disminuye el riesgo de tener coágulos de sangre. Por lo tanto, no es sorprendente que el jengibre se presente en la lista de remedios caseros para los pies fríos.
Cómo utilizar:
- Tome una cucharada de jengibre en rodajas en un poco de agua y haga hervir a fuego lento durante unos 10 minutos. Luego tenlo colado y ponle un poco de miel. Consuma de 2 a 3 veces por día.
- Tome una gran porción de jengibre en rodajas en una olla de agua hirviendo. Deje que se enfríe y deje que se le mojen los pies durante aproximadamente 15 minutos. Realice dos veces al día.
- Otra forma es tomar el suplemento de jengibre, pero solo después de consultar al médico.
6. Té verde
Se reconoce como una opción valiosa en la lista de remedios caseros para pies fríos, ya que es muy capaz de mejorar la función del vaso de transportar sangre por todo el cuerpo hacia los pies.
Cómo utilizar:
- Consuma de 2 a 3 tazas de té verde durante el día. Para preparar el té, tome una cucharadita de hojas de té en agua caliente y deje que se empape durante unos 5 minutos. Luego tenlo colado, agrega un poco de miel y consume.
- También puede tomar de 3 a 4 bolsitas de té en una olla grande de agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos. Luego, quítele la bolsita de té y póngale los pies empapados durante al menos 10 minutos. Realice dos veces al día.
7. Pimienta de Cayena
El famoso compuesto de capsaicina solo es suficiente para poner pimienta de cayena en la lista de remedios caseros para los pies fríos. Es porque puede alentar el flujo de sangre en el cuerpo y en los pies, por lo que sus pies se calentarán y se aliviarán de síntomas tales como sensaciones de hormigueo e hinchazón.
Cómo utilizar:
- Tome una cucharadita de pimienta de cayena y extiéndala en los calcetines. Haga que sus pies lleven un par de calcetines delgados primero antes de ponerse los calcetines con pimienta.
- También puede usar la crema OTC que contiene capsaicina como ingrediente para masajear la planta del pie.
- Otra forma es tomar el suplemento pero solo después de consultar al médico.
8. Camina sobre hierba
Esto puede sonar trivial, pero de hecho es uno de los mejores consejos en la lista de remedios caseros para pies fríos, ya que puede mejorar significativamente la circulación a sus pies. Además, se estirará y fortalecerá los músculos, ligamentos y tendones en las pantorrillas, los tobillos y los pies.
Además, caminar temprano en la mañana ayudará a su cuerpo a generar vitamina D ya que la falta de vitamina D también provocará anemia y contribuirá a la condición de pies fríos.
Solo necesita caminar descalzo durante aproximadamente 30 minutos todos los días para promover la circulación y la salud.
9. Aumentar la ingesta de hierro
La deficiencia de hierro probablemente desencadenará la condición de pies fríos. Es debido a que la sangre de baja hemoglobina no podrá suministrar suficiente oxígeno para numerosos tejidos y órganos.
Para mujeres de 19 a 50 años de edad, necesitan aproximadamente 18 mg / día de hierro. Para los hombres, es de aproximadamente 8 mg / día.
Cómo hacer:
- Consuma más alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas, berros, espárragos, harina de soja, dátiles, almendras, manzanas, albaricoques secos, carne roja, hígado, ostras, cereales fortificados y tofu.
- También puede tomar el suplemento de zinc, pero solo después de consultar al médico, ya que los niveles altos de hierro dañarán su cuerpo.
10. Coma alimentos ricos en magnesio
Este es un mineral esencial en la lista de remedios caseros para los pies fríos, ya que es necesario para la circulación y la absorción de vitamina D. La falta de magnesio seguramente le hará sufrir pies fríos.
El magnesio no se puede almacenar en el cuerpo por mucho tiempo; por lo tanto, se requiere que suministre magnesio de su dieta diaria.
De las mujeres en edad adulta, necesitan alrededor de 300 mg / día, mientras que los hombres necesitarán 400 mg / día.
Cómo hacer:
- Consumir más alimentos ricos en magnesio como hojas de mostaza, nabos, acelgas, espinacas, pepinos, aguacates, algas marinas, brócoli, judías verdes, granos enteros, semillas de calabaza, semillas de sésamo, almendras y patatas al horno.
- También puede tomar el suplemento de magnesio, pero solo después de consultar al médico.
11. Lavanda
Esta hierba puede proporcionar un apoyo significativo para el tratamiento de pies fríos. Solo necesita tomar ½ libra de esta hierba y dejarla en agua fría toda la noche. Al día siguiente, haga hervir la hierba empapada en la olla. Luego tenlo colado y lleva la hierba al baño tibio. Ponte de pie y haz que se empapen en esa solución.
12. Pimienta negra
Efecto similar a la pimienta de cayena, también puedes rociar un poco de pimienta negra en los calcetines antes de usarla para calentar tus pies. Es un consejo simple pero eficiente que puede aplicar de inmediato de la lista de remedios caseros para pies fríos.
13. Yoga
Este consejo de la lista de remedios caseros para pies fríos es bien conocido por ser beneficioso para mejorar la circulación de la sangre en todo el cuerpo, así como en los pies. Puede consultar al entrenador de yoga profesional para conocer las posturas y poses que pueden acompañar al tratamiento de los pies fríos.
14. Dejar de fumar
Los problemas con la circulación ocurren porque los vasos sanguíneos en los dedos de los pies y los dedos se estrechan. Fumar reducirá el flujo de sangre hacia los pies, por lo tanto, provocará la congelación de los pies. También el humo de segunda mano causará un efecto similar en el sistema circulatorio.
15. Evita el alcohol
Aunque pueda sentir calor inmediatamente después de consumir bebidas alcohólicas, a largo plazo podrá sentir la caída de la temperatura corporal y, por lo tanto, tener los pies fríos.
Consejos adicionales:
- Durante el tiempo sentado en la silla, evite que los pies cuelguen libremente sin soporte. Coloque un taburete debajo de los pies para que se acuesten.
- Practique actividades aeróbicas como andar en bicicleta, caminar y correr para alentar la circulación y evitar los pies fríos.
- Durante los meses de invierno, póngase calcetines calientes para mantener la calidez y la comodidad de sus pies.
- Use calentadores activados por aire para los pies para tratar los pies fríos.
- Consuma más alimentos que sean ricos en ácidos grasos omega-3 como semillas de calabaza, semillas de lino, nueces y salmón para evitar el bloqueo de las arterias y la circulación ineficaz.
- Controle sus niveles de azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol
