9 Remedios caseros maravillosos para el ronquido

Cuando las estructuras se relajaron en la vibración de la garganta durante el sueño, que resultantly produce sonidos roncos y ásperos, se llama ronquido. La vibración de la estructura respiratoria es causada debido a la obstrucción parcial en el camino de la respiración. En algunos casos, el sonido de ronquido es suave, mientras que en algunos otros casos, puede ser desagradable o estridente. En su mayoría, los ronquidos son inofensivos, pero, puede causar perturbación y molestia a los demás. Para estar en un tono más serio, sino que también puede ser un signo alarmante de la apnea obstructiva del sueño (AOS).

Causas de los ronquidos

Hay muchas causas, que desarrolla este problema molesto, como:

  • Obesidad
  • Bebiendo alcohol
  • De fumar
  • El consumo de sedantes y antidepresivos
  • Alergia
  • Grasa alrededor del cuello y la barbilla
  • Obstrucción en el conducto nasal
  • la debilidad de garganta
  • postura de dormir mal
  • Varias enfermedades, como la tiroides, diabetes, y otras enfermedades hormonales

Signos y síntomas de ronquido

Aparte de sólo tener el problema de producir sonidos bruscos, hay algunos otros síntomas que indican que la cantidad de ronquido está afectando a una persona.

  • Insomnio
  • Dolor de cabeza por la mañana
  • Despertarse con frecuencia durante la noche para orinar
  • La boca seca y dolor de garganta
  • problemas de concentración
  • problemas de aprendizaje y memoria
  • Cambios de humor
  • Cambio en la personalidad
  • La irritación y la ira
  • Depresion y ansiedad
  • Indolencia

Remedios caseros para el ronquido

1. mantequilla o aceite Brahmi

Ponga unas gotas de mantequilla clarificada caliente o aceite de brahmi en cada una de sus fosas nasales una vez por la mañana y cada noche antes de dormir. Este proceso despeja el pasaje nasal fácilmente.

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2. El cardamomo en polvo

Triturar unas pocas semillas de cardamomo para obtener aproximadamente la mitad de una cuchara de polvo de cardamomo. Mezclar bien en un vaso de agua tibia y beber todas las noches antes de ir a la cama. Este es un remedio natural para los ronquidos.

3. La cúrcuma en polvo

Añadir dos cucharadas de cúrcuma en una taza de leche caliente y consumir todos los días antes de ir a la cama para dejar de roncar, naturalmente.

4. menta

Este es uno de los grandes remedios caseros para el ronquido, que le permite dormir tranquilo. Añadir 5-10 gotas de menta en una botella de spray, lleno de agua. Pulverizar esta agua de menta cada noche antes de irse a la cama. El aroma de menta ayudará a la persona que ronca para disfrutar de un buen sueño.

5. Ducha caliente

En la mayoría de los casos, la congestión y obstrucción en la nariz conduce a los ronquidos. Se dificulta la respiración y para curarla, uno debe tomar una ducha de hidromasaje relajante antes de dormir, cada noche.

6. humidificador

Mantenga un humidificador en el lado de su cama para que no obtiene un ambiente seco mientras se duerme por la noche. El aumento de la humedad en la habitación lubrica las fosas nasales, lo que detiene la obstrucción nasal y, a su vez, da alivio de los ronquidos.

7. Agua Salina

Ronquidos, causada debido a la obstrucción nasal, también se puede curar mediante la limpieza de la nariz con solución salina caliente.

8. Aceite de Oliva

Tomar dos o tres sorbos de aceite de oliva antes de irse a dormir, ya que se considera que es un remedio ronquido natural.

9. Sage

Para dejar de roncar, hervir un puñado de hierba salvia en el agua y hacer gárgaras con esta solución para evitar los ronquidos.

Consejos para evitar los ronquidos

  • Suelta el exceso de peso.
  • Evitar el exceso de alcohol y el tabaquismo.
  • Reduzca la chatarra y las bebidas carbonatadas.
  • Evitar el consumo de cafeína.
  • No duerma sobre su espalda.
  • Elevar su cabeza 4-5 pulgadas para facilitar la respiración y evitar la lengua ruede hacia atrás.
  • Mantenga el espacio de por lo menos dos horas entre la cena y dormir.
  • Mantenga un ciclo regular de sueño-vigilia.
  • Evitar los productos lácteos en la noche.
  • No tome antidepresivos y sedantes; que en realidad puede aumentar el problema de los ronquidos.
  • Comer ligero antes de ir a la cama.
  • Obtener un masaje relajante al menos 3-4 veces en un mes para que su flujo de sangre sigue siendo adecuada.
  • Reducir el crecimiento de los alérgenos en su dormitorio.
  • Utilice filtros HEPA en la casa para mantener alejados a los gérmenes.
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