11 remedios naturales para aliviar los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza a menudo se dejan de lado como una queja común, un tipo de cosas para dejar de fumar y empezar a trabajar … solo. Si bien muchas personas los sufren en un momento u otro, la rareza no es la mejor manera de juzgar cuán desagradable puede ser algo. El dolor de un dolor de cabeza puede hacer que la vida cotidiana sea un desafío miserable, y nos obliga a ir directamente a la aspirina. Esta es una situación difícil, porque en última instancia, eso solo perpetuará el problema.

Cuando toma analgésicos de venta libre, todo lo que hace es sofocar sus síntomas e ignorar el verdadero problema de lo que desencadena el dolor de cabeza. Los remedios naturales para los dolores de cabeza pueden tomar un poco más de reflexión que simplemente hacer estallar una pastilla, pero no los cepille. No causarán estragos en su cuerpo como lo hacen otros analgésicos de venta libre o recetados, y es menos probable que se vuelvan tan dependientes de ellos que los necesita para cada pequeño dolor.

1. Bebe

Deje el paquete de pastillas en el botiquín y tómese un vaso de agua. Los científicos han descubierto que sorber agua con regularidad puede reducir la gravedad de los dolores de cabeza y las migrañas y ayudar a reducir la necesidad de medicamentos recetados. En promedio, no bebemos suficiente agua diariamente, y solo eso causa dolor de cabeza. El café, el alcohol y las bebidas azucaradas pueden deshidratarte (de ahí el fuerte dolor de cabeza que acompaña a la resaca) y deben evitarse. Simplemente tomar agua puede parecer demasiado obvio o simple para funcionar realmente como un remedio para el dolor de cabeza, pero puede, y muchas veces lo hace.

2. Aplastarlo con Cayenne

Utilizar algo picante puede no ser útil para el dolor de cabeza, pero la pimienta de cayena es venerada en el reino de los remedios naturales para tratar el dolor y la inflamación. El secreto detrás de su éxito radica en un ingrediente llamado capsaicina, que inhibe algo en nuestro cuerpo que es uno de los principales elementos en la percepción del dolor llamado Sustancia P. En resumen, la Sustancia P es parte de lo que nos hace sentir dolor y la capsaicina se agota eso. Numerosos estudios, el primero en 1998 en The Clinical Journal of Pain, respaldan que cuando se aplica tópicamente a los conductos nasales; las personas experimentan una disminución significativa en la gravedad de sus dolores de cabeza, todo gracias a la capsaicina.

Necesitará

  • 1/4 cucharadita de polvo de cayena
  • 4 onzas de agua tibia
  • cotonetes

Direcciones

  • Diluya 1/4 de cucharadita de polvo de cayena en 4 onzas de agua tibia.
  • Sumerja un bastoncillo de algodón en la solución y revuelva para asegurarse de que esté tapado; el polvo a veces se puede hundir hasta el fondo.
  • Aplique el hisopo húmedo suavemente en el interior de cada orificio nasal hasta que pueda sentir el calor. Puede ser un poco desagradable al principio, pero tome la sensación de ardor como una señal de que está funcionando.
  • Cuando desaparezca, su dolor de cabeza será aniquilado, o por lo menos mejor que antes.

3. Ir tuercas

En lugar de vomitar una pastilla cuando te duela la cabeza, echa algunas almendras. Para los dolores de cabeza de tensión diaria, las almendras pueden ser un remedio natural y una alternativa más saludable a otras medicinas. Actúa como un analgésico porque contiene algo llamado salicina, que también es un agente popular en asesinos a sueldo. Intente comer un puñado o dos de estas nueces sanas cuando sienta que comienza a dolerle el dolor.

Nota: Las personas que sufren de migrañas pueden encontrar que las almendras son un alimento desencadenante.

4. Encuentra algunos Feverfew

Los dolores de cabeza, especialmente las migrañas, se pueden aliviar mediante el uso de la matricaria. Cuando una migraña está en proceso, sus vasos sanguíneos están cambiando, y las teorías sugieren que los vasos en la cabeza se expanden y presionan los nervios. Feverfew se ha confirmado para relajar la tensión / contraer los vasos sanguíneos, aliviando la presión dolorosa. También reduce la inflamación y el dolor en general con una sustancia llamada partenolida, que tiene resultados similares a tomar una aspirina diaria, pero sin los efectos secundarios.

Necesitará

  • 1 onza de flores frescas o secas
    1 pinta de agua hirviendo

Direcciones

  • Agregue 1 onza de flores de matricaria frescas o secas a 1 litro de agua hirviendo.
  • Remoje durante 10 minutos, y luego colar.
  • Beba media taza dos veces al día según sea necesario.

5. Aplicar una compresa de vinagre de sidra de Apple

El vinagre de sidra de manzana (ACV) tiene una larga historia en el reino de los remedios naturales. Se ha utilizado para aliviar todo, desde el escorbuto a la fiebre del heno, y casi cualquier otra dolencia que se encuentre en el medio. Algunos estudios modernos han demostrado su eficacia en el tratamiento de ciertas enfermedades, pero la mayor parte de su influencia radica en los informes de personas a lo largo de los siglos que se han beneficiado de ello. Si te encuentras con un dolor de cabeza palpitante, intenta obtener un tiempo ACV de calidad en tu día en la forma de un tratamiento al estilo de vapor.

Necesitará

  • 1/4 taza de ACV
  • Aproximadamente 3 tazas de agua hirviendo
  • 1 taza de agua fría fresca

Direcciones

  • Vierta ¼ taza de vinagre de sidra de manzana en un tazón grande y luego llene el recipiente hasta la mitad con agua hirviendo.
  • Coloque una toalla sobre su cabeza para que cubra el cuenco, atrape el vapor y sostenga su cara sobre él. Asegúrese de que su cara no esté tan cerca que se queme con el vapor. Haga esto durante 5-10 minutos, o cuando el agua comienza a enfriarse, inhalando y exhalando profundamente todo el tiempo.
  • Cuando haya terminado, use la toalla para secarse la cara, y tome un vaso de agua fría.

6. Estira, relájate y respira

Nuestras vidas son rápidas, ocupadas y llenas de más que un poco de estrés. Nuestras mentes y cuerpos con exceso de trabajo reaccionan a esto al tensar y anudar los músculos, generalmente en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Gracias a un poco de algo llamado dolor referido, dolor que se siente en un área distinta de donde está el estímulo doloroso real, terminamos con dolores de cabeza de tipo tensional. Para ayudar a resolver estos problemas, prueba algunos de los siguientes consejos.

Haga yoga: el yoga enfocará su mente, estirará sus músculos y lo hará moverse de manera que puede ayudarlo a soltar la tensión, y si suelta la tensión, puede soltar el dolor de cabeza por tensión. Solo hacer algunos movimientos cuando comienza el dolor puede ayudar, pero lo mejor que puede hacer es reservar unos minutos cada día para practicar regularmente y prevenir dolores de cabeza antes de que sucedan.

Respire: Puede pensar que su respiración está bien, pero si su cabeza está latiendo es probable que no obtenga el máximo de oxígeno que ingiere. En general tomamos respiraciones que son demasiado superficiales, y cuando estamos experimentando dolor o estrés, Definitivamente respiramos a poca profundidad. Haga un esfuerzo consciente por tomar respiraciones profundas y completas que comienzan en su diafragma y llenan sus pulmones. Esto hará que circule mucho oxígeno fresco por la sangre y también ayudará a relajar la mente y el cuerpo.

Deje caer los hombros: este es uno que me recomiendo hacer unas 5 veces al día. Toma conciencia de cómo llevas los hombros. Cuando pienses en ello, cuéntate a ti mismo para dejarlos caer. Te sorprendería la frecuencia con que los llevamos encorvados demasiado arriba, lo que resulta en dolor y, por supuesto, dolores de cabeza.

7. ¿Caliente o frío?

Los dolores de cabeza son pequeñas cosas truculentas, con lo que los aclara para una persona totalmente desencadenándolos para otra persona. Hay evidencia para apoyar los tratamientos con compresas calientes y frías, y todo tiene que ver con los músculos y los vasos sanguíneos. Algunos dolores de cabeza son causados, al menos en parte, por la expansión de los vasos sanguíneos presionando los nervios. Para estos, aplicar algo frío al área puede estrechar esos vasos y aliviar parte de la presión que causa el dolor palpitante. Otros dolores de cabeza son causados ​​por la tensión y la ansiedad, y el frío tiende a tensar los músculos que luego pellizcan los nervios y agrandan los vasos sanguíneos. Tendrás que jugar para ver si eres alguien que se beneficia del tratamiento frío / frío o caliente / cálido, mientras que algunas personas encuentran que es mejor alternar entre los dos trabajos.

Necesitará

  • Compresas frías, como una bolsa de guisantes congelados, una bolsa de hielo o una compresa fría.
  • Compresa caliente, como una toalla empapada en agua muy tibia.

Direcciones

  • Busque un lugar tranquilo para acostarse, preferiblemente donde pueda atenuar las luces o apagarlas.
  • Coloque la compresa fría o caliente sobre su frente y relájese.
  • En algún momento, intente cambiar a la parte posterior de su cabeza, o la parte superior, dependiendo de dónde se concentra el dolor.
  • También puede probar una compresa fría en un lugar y una compresa caliente en otro, ya sea en la cabeza, o colocar la compresa caliente sobre los hombros si su dolor de cabeza es de tensión. Haga esto por el tiempo que sienta que necesita hacerlo.
  • Intente sorber agua fresca a través de una pajita si puede manejar durante o después del tratamiento, y asegúrese de regresar a su rutina diaria: no se precipite a una calle atestada de gente bajo la cegadora luz del sol.

Consejo: He aquí cómo hacer una buena compresa caliente en casa que no sea menos caliente que una toalla caliente.

8. Evita el MSG

El glutamato monosódico (MSG) se agrega a los alimentos para mejorar su sabor. Se deriva de un aminoácido, llamado ácido glutámico, que se encuentra de forma natural en diversos alimentos. Muchas personas que sufren dolores de cabeza descubren que los alimentos que contienen MSG desencadenan migrañas u otros tipos de dolores de cabeza, posiblemente debido al hecho de que excita nuestras neuronas. Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos para verificar si el producto tiene glutamato monosódico, la FDA exige a las compañías que lo incluyan en la lista, pero también puede ocultarse como un componente de otros ingredientes. Esté atento a algunas de estas palabras, que pueden revelar MSG “ocultos”, y tenga especial cuidado con la comida china, las carnes procesadas, las verduras enlatadas, las mezclas de salsa / sopa / salsa y los productos a base de soya.

9. Munch en la raíz de jengibre

La síntesis de prostaglandinas es un proceso que tiene lugar en algunos animales (incluidos los humanos) que produce compuestos de lípidos (grasas) dentro de sus células. Esas sustancias grasas son como pequeños mensajeros químicos que median procesos biológicos, como la inflamación, y alertan a las neuronas sobre el dolor. Ciertas enzimas desencadenan la síntesis de prostaglandinas, mientras que algunas drogas, como la aspirina, inhiben la síntesis. Se cree que la raíz de jengibre, una alternativa natural, también inhibe la síntesis. Además de eso, si te golpean con una migraña, puede ayudarte a calmar tus náuseas. Simplemente tome una taza humeante de té de raíz de jengibre y relájese mientras espera a que su dolor de cabeza disminuya.

Necesitará

  • Rebanadas de 3 cuartos de raíz de jengibre
  • 2 tazas de agua

Direcciones

  • Corta 3 rebanadas de un pedazo de raíz de jengibre crudo, con cada una aproximadamente del tamaño de un cuarto.
  • Hervir a fuego lento los trozos de jengibre en 2 tazas de agua, tapados, durante 30 minutos.
  • Usa algo para quitar las piezas de jengibre y transfiérelas a una taza, o si lo prefieres, déjalas adentro.
  • Beba lentamente y respire el vapor si lo desea.
  • ¡Relajarse!
  • 10. Aplicar aceite de menta

El aceite de menta tiene un efecto maravillosamente relajante cuando estás sufriendo de un dolor de cabeza, aliviando la incomodidad y aclarando tu mente. Se puede aplicar en varios lugares, y las personas que lo usan encuentran que funciona rápidamente para aliviar el dolor. Si tiene la piel sensible y encuentra que la irrita, intente diluirla con un poco de aceite de oliva o agua.

Necesitará

  • Aceite de menta

Direcciones

  • Masajee el aceite de menta en las sienes, la parte posterior de la mandíbula y la frente. Sentirás una sensación de enfriamiento al aplicarlo. Respira profundamente, y si es posible, encuentra un lugar tranquilo para relajarte y beber un poco de agua fría.

11. Butterbur para migrañas

Mantecona se refiere a las plantas que se encuentran en la familia de las margaritas. Utilizado durante mucho tiempo por los nativos americanos como remedio para los dolores de cabeza y la inflamación, Butterbur ha ganado cada vez más crédito en el mundo de la medicina occidental, y la Academia Estadounidense de Neurología y la Sociedad Estadounidense de Cefalea respaldan la petasita para prevenir las migrañas en base a al menos dos fuertes ensayos clínicos. Se cree que es efectivo porque algunas especies de Butterbur contienen químicos que funcionan de dos maneras, una en la que los efectos inflamatorios de ciertos químicos se reducen, y la otra es que funciona como un bloqueador beta natural, lo que da como resultado un flujo normal de sangre a el cerebro. Eso a su vez puede ayudar a controlar la presión arterial / la acción capilar espasmódica que puede causar migrañas. La mayor concentración de químicos útiles para las plantas se encuentra en la raíz de Butterbur.

Tenga en cuenta: la dosificación habitual en adultos es de 50-100 mg dos veces al día para ayudar a reducir la gravedad de las migrañas / prevenirlas, pero consulte con un profesional de la salud antes de usar la petasita como tratamiento para la migraña. Busque una marca de extracto etiquetada como libre de PA, que asegura que se procesó de forma segura para eliminar los productos químicos potencialmente nocivos y tóxicos que se encuentran naturalmente en la planta.

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