La gente ha estado en bicicleta al trabajo desde la década de 1800. Si bien esto ha cambiado desde la invención de los automóviles más grandes y más rápidos, todavía hay un gran porcentaje de personas que prefieren utilizar el velocípedo de dos ruedas. No es una sorpresa, ya que si se utiliza para el deporte, el transporte, o la mera recreación, ciclismo ofrece un montón de beneficios para la salud.
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Ciclismo previene la obesidad
Uno de los principales beneficios para la salud del ciclismo es que ayuda a prevenir la obesidad. En bicicleta por una hora es suficiente para quemar alrededor de 480 calorías, y cuando se hace con regularidad, puede mejorar en gran medida el peso de uno. La obesidad es un problema grave en muchas partes del mundo. Si usted está pensando en una actividad de bajo impacto que puede mejorar significativamente su peso, tenga en cuenta el ciclismo. La clave para ver resultados significativos, sin embargo, es pasar al menos 45 minutos de bicicleta cada día.
Ciclismo Aumenta la aptitud cardiovascular
Otro beneficio muy importante de la bicicleta es que mejora la salud cardiovascular. ciclismo regular ayuda a estimular la circulación y fortalece el corazón y los pulmones, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos. No sólo fortalecer los músculos del corazón en bicicleta, sino que también reduce los niveles de grasa en la sangre y el pulso en reposo. Además, dado que los ciclistas no están tan expuestos a la contaminación mientras los pasajeros de automóviles, que tienden a tener corazones y pulmones más fuertes.
Ciclismo Mejora la movilidad de las articulaciones
A medida que se envejece, el cartílago en las articulaciones de la rodilla puede empezar a deteriorarse, lo que resulta de la rodilla y dolor en las articulaciones. Esto es especialmente cierto si usted no está viviendo un estilo de vida activo. El ciclismo puede ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones, dando a sus rodillas la oportunidad de hacer ejercicio y mantenerse en movimiento. Y puesto que el ciclismo es una actividad de bajo impacto, que no tiene los efectos negativos que otros deportes como el baloncesto o incluso correr puede tener sobre las rodillas.
Ciclismo mejora la postura
ciclismo eficaz requiere una postura correcta. Por el ciclismo de forma regular, puede corregir una mala postura y fortalecer la columna vertebral, así como sus músculos de la espalda, al mismo tiempo. La clave, sin embargo, es invertir en una buena marca de la bicicleta. Algunas bicicletas no están diseñados ergonómicamente y pueden hacer más daño a su postura que bien.
Ciclismo reduce el estrés
Al igual que cualquier otra forma de actividad física, el ciclismo tiene el potencial de reducir el estrés. Como una forma de ejercicios, ciclismo promueve la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que reducen la percepción que tiene el cerebro de dolor. Además provoca una sensación positiva, por lo que se refiere a menudo como un “sentirse bien” química. Aparte de eso, la bicicleta ofrece la oportunidad para que usted pueda disfrutar de nuevos escenarios, una actividad perfecta cuando se siente estresado y hacia abajo.
Ciclismo Previene enfermedades como el cáncer y la diabetes
Una serie de estudios que ya se ha hecho para mostrar la relación entre la actividad física regular y el cáncer. Por ejemplo, según un informe impreso en el British Journal of Cancer, el ciclismo sólo por treinta minutos al día puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 34 por ciento. Otro estudio sugiere que ir en bicicleta a trabajar todos los días es suficiente para reducir el riesgo de diabetes hasta en un 40 por ciento.
Hay otros beneficios para la salud del ciclismo, además de estos, pero se necesitaría una gran cantidad de tiempo y espacio para añadir todo a la lista. Sin embargo, creo que los beneficios mencionados aquí debería ser suficiente para convencer a invertir en una bicicleta hoy y comenzar un ciclo de vida.
