15 Saludable y fácil de preparar bocadillos

Las personas que sienten hambre entre dos comidas a menudo comen bocadillos para satisfacer su hambre. La mayoría de nosotros nos gusta comer bocadillos poco saludables como los alimentos fritos, papas fritas, dulces, chocolates, hamburguesas y pizzas. Estos bocadillos no son buenas para la salud. Contienen altas cantidades de grasa y azúcar. Comer bocadillos altos en calorías hará que el aumento de peso y aumentar el riesgo de obesidad y otros problemas de salud. alimentos y comida rápida basura carece de nutrientes esenciales necesarios para mejorar la salud. Por lo tanto, usted debe comer alimentos saludables que contienen nutrientes. Le diremos acerca de algunos aperitivos de fácil preparación que son saludables.

Tras son saludables y fáciles de preparar Snacks:

1. Las frutas frescas

Frutas y hortalizas frescasLas frutas frescas son alimentos saludables que se pueden tomar en lugar de alimentos fritos y patatas fritas que consume. Disfrutar de manzana, naranja, piña, guayaba, papaya y otras frutas.

2. Las nueces

nuecesLos frutos secos son los mejores bocadillos para los ataques de hambre súbitos que recibimos durante todo el día. Coma fruto seco como anacardos, almendras, cacahuetes y nueces. Agregar la miel y nueces si te gusta un sabor dulce.

3. Chuletas de Remolacha

Chuletas de RemolachaEn vez de comer las patatas fritas no saludables, usted debe comer los chips de remolacha. Comerlo junto con el yogur griego. Asegúrese de que el yogur tiene muy menos cantidad de grasa.

Verifica también:  16 maravillosos beneficios para la salud del mangostán

4. Col rizada fichas

Beneficios para la salud de col rizadafichas saludables elaborados con la col rizada son otra opción de snack saludable para usted. Preparar las fichas cociendo la col rizada. Se puede servir estos chips en los partidos también.

5. El yogur helado

yogur heladoNiños y adultos tanto como para comer el helado. Prepara paletas de yogurt congelado congelando el yogur, zumo de naranja en vasos de papel. Inserte hielo palos de crema y disfrutar del helado saludable.

6. inmersión crema agria

inmersión crema agriaPuede hacer que las frutas, junto con la crema agria por inmersión como un bocadillo en su tiempo libre. Hacer la salsa mezclando el jugo de limón con crema agria. Decorar el dip con canela en polvo y azúcar. Disfrute con las frutas.

7. La avena mollete

avena molleteavena molletemuffin de avena es un alimento muy saludable. Hacer que el bollo de harina mezclando, avena, azúcar, huevos, canela en polvo, yogur, aceite y soda en carbohidratos bi. Añadir el puré de plátano. Hornear la mezcla en el horno durante veinte minutos.

8. multigrano Waffle

multigrano WaffleWaffle es un plato cocinado con los cuadrados en el mismo. Hacer gofres multigrano y disfrutar de ella con las bayas y otras frutas. Si te gusta un sabor dulce, añadir poco de miel a la misma.

9. Hummus

Beneficios para la salud de HummusHummus es un baño medio oriente hecha con garbanzos y pasta de semillas de sésamo. Algunos otros ingredientes también se utilizan para que sea. Sumergir las verduras como las zanahorias y rábanos en humus y comer.

10. Al horno Seta

SetaSeta es una hortaliza muy saludable con muchos nutrientes en ella. Hornear las setas junto con las hierbas y disfrutar del plato como un aperitivo. Puede rellenar las setas con castañas de cajú.

11. Almendra Batido de leche

Efectos secundarios de la leche de almendraHacer un batido mezclando leche de almendras con plátano maduro. Añadir poca cantidad de col rizada y mezclar todos los ingredientes juntos. Disfrutar del batido.

12. Batido de Mango

Batido de MangoTambién puede disfrutar de batido de mango cuando se siente hambre. Hacer el batido mezclando trozos de mango picado con arándanos, fresas y plátano. Mezclar todas las frutas y disfrutar del batido.

Verifica también:  10 mejores alimentos para ayudarle a mantener una dieta equilibrada

13. Sopa de verduras

Sopa de cebolla con verdurasLa sopa es una bebida muy saludable que se puede tomar siempre que lo desee con sus meriendas. Tomar una sopa a base de tomate, espinacas o cualquier otro vegetal. Adorne la sopa con crema sin grasa.

14. pacana palomitas

pacana palomitasHacer palomitas de maíz pecan mediante la adición de miel y sal a la mantequilla derretida. Mezclar bien. Añadir palomitas de maíz y algunas nueces. Hornear la mezcla durante quince minutos en un horno. La temperatura del horno debe ser de 325 grados F. Disfrute de las palomitas de maíz cuando se convierte en frío.

15. Clara de huevo tostada

Clara de huevo tostadalas personas no vegetarianas pueden disfrutar de aperitivos hechos con clara de huevo. Cocine los huevos revueltos usando su parte blanco. Aplicar sobre el pan tostado. Se decora con chile rojo y pimienta en polvo negro y disfrutar de la tostada.