Día Mundial contra el Cáncer: Si bien hacer selecciones saludables en el supermercado no puede garantizar la prevención del cáncer, estas medidas pueden reducir el riesgo.
La palabra cáncer evoca miedo, ansiedad e incertidumbre en las personas, y nadie quiere encontrarlo en su vida, ni para sí mismo ni para sus seres queridos.
Algunos de los cánceres que cada vez se ven más en las mujeres son el cáncer de mama, de cuello uterino, de ovario y de endometrio. Conocer estos cánceres no sólo ayuda a la detección temprana, sino que también le ayuda a tomar decisiones de estilo de vida saludables que pueden contribuir en gran medida a reducir su riesgo.
Cáncer de mama
Una de las áreas que más preocupa a las mujeres es su salud mamaria y la riesgo que enfrentan de contraer cáncer de mama. El cáncer de mama es el cáncer más común entre las mujeres indias. En las zonas urbanas, una de cada 22 mujeres tiene probabilidades de desarrollar cáncer de mama durante su vida. De estos, es posible que el 50% no sobreviva.
Si bien no existe una forma confirmada de prevenir el cáncer de mama, las mujeres pueden hacer varias cosas que pueden reducir su riesgo. Hay factores como la herencia, la edad y el hecho de ser mujer que no se pueden cambiar.
Pero las investigaciones muestran que los cambios en el estilo de vida reducen el riesgo de cáncer de mama, incluso en mujeres con alto riesgo. El comportamiento personal, como una dieta saludable, el control del peso y el ejercicio y otros factores relacionados con el estilo de vida, como la decisión o la edad de tener hijos, o la lactancia materna, pueden afectar el perfil de riesgo de una mujer.
Para reducir su riesgo, las mujeres deben:
- Limitar la ingesta de alcohol
Incluso la ingesta más pequeña aumenta el riesgo. Entonces, cuanto menos se consume, menor es el riesgo. El consumo de alcohol también está relacionado con otros tipos de cáncer. - Controle su peso
La obesidad aumenta el perfil de riesgo de las mujeres, especialmente si el aumento de peso ocurre después de la menopausia. El estrógeno es producido principalmente por los ovarios antes de la menopausia. Después de la menopausia, los ovarios dejan de producirlo y comienza a formarse por tejido graso. Los niveles elevados de estrógeno aumentan el riesgo de cáncer de mama. La obesidad también puede provocar niveles más altos de insulina en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo. De ahí que se recomiende tener un peso saludable durante toda la vida. - No fume
Las investigaciones muestran un vínculo entre fumar y el cáncer de mama, especialmente en mujeres premenopáusicas. - Haga ejercicio con regularidad
La falta de actividad física aumenta el peso corporal, puede provocar inflamación, alterar las hormonas y el equilibrio energético. Las investigaciones muestran que caminar a paso ligero y hacer ejercicio de fuerza ayudan a reducir el riesgo de cáncer de mama. - Tener hijos a la edad adecuada
Se sabe que las mujeres que no tienen hijos o que tienen su primer hijo después de los 30 años corren un riesgo ligeramente mayor. - Amamantar
Se sabe que amamantar reduce ligeramente el riesgo. Se cree que cuanto más tiempo amamantes, más protegida estarás. Sin embargo, las investigaciones aún no han establecido claramente cuál es la duración adecuada de la lactancia materna. - Limita el uso de métodos anticonceptivos basados en hormonas
Los métodos anticonceptivos como píldoras orales, DIU, etc. utilizan hormonas, lo que puede aumentar el riesgo.
Cáncer de cuello uterino
Ciertas cepas del virus del papiloma humano (VPH) causan cáncer de cuello uterino. El virus se transmite a través del contacto sexual íntimo sin protección. Sin embargo, factores como el tabaquismo, la obesidad y la exposición a determinadas hormonas también aumentan el riesgo de que una mujer contraiga cáncer de cuello uterino.
Para reducir el riesgo, la vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de entre 11 y 12 años. De hecho, debería administrarse a todas las personas menores de 26 años que no hayan sido vacunadas anteriormente.
Cáncer de ovario
Mujeres que tienen sobrepeso en su edad adulta temprana, que han tenido un inicio temprano de la menstruación, que nunca han estado embarazadas, que tienen infertilidad inexplicable, que no han tomado píldoras anticonceptivas o que han entrado en la menopausia más tarde pueden tener un mayor riesgo de cáncer de ovario/trompas de Falopio.
Las investigaciones muestran que las mujeres que toman anticonceptivos orales durante 3 o más años tienen significativamente (30% a 50%) menos probabilidades de desarrollar cáncer de ovario/trompas de Falopio. La disminución del riesgo puede durar 30 años después de que la mujer deja de tomar las pastillas. Además, cuanto más tiempo amamanta una mujer, menor es su riesgo. Cuantos más embarazos a término haya tenido una mujer (dado a luz), menor será su riesgo.
Cáncer de endometrio
El cáncer de endometrio es un cáncer del endometrio (el revestimiento interno del útero). La aparición temprana de los períodos menstruales, la menopausia tardía, los antecedentes de infertilidad o no tener hijos también pueden aumentar el riesgo.
En definitiva, esto es lo que debe hacer para reducir su riesgo
En resumen, si bien no hay indicios claros de que el cáncer se pueda prevenir, los siguientes pasos pueden reducir su riesgo de contraer cáncer:
- Mantener un peso corporal saludable
- Reducir el consumo de alcohol.
- Dejar de fumar
- Desarrolle un régimen de ejercicio regular y manténgase activo
- Llevar una dieta sana y equilibrada
Por último, pero no menos importante, conoce tu historial médico y el de tu familia para conocer tu perfil de riesgo. Y realice exámenes de detección y controles de salud periódicos según la recomendación de su médico.
