Si bien el covid-19 nos ha dado algo de tiempo libre, a menudo lo pasamos en nuestros teléfonos. Descubramos cómo la adicción a los teléfonos inteligentes está provocando que el “meñique del teléfono inteligente” se deslice.
Como el covid-19 nos tiene a todos en cuarentena, ¿a menudo te encuentras pegado a tu teléfono inteligente durante horas? En estos tiempos difíciles en los que salir no es una opción, nuestro smartphone se ha convertido en el único portal al mundo exterior. No hace falta decir que demasiado de cualquier cosa es malo. Es hora de abordar nuestra adicción a los teléfonos inteligentes, especialmente durante este tiempo de autoaislamiento.
Esta adicción a los teléfonos inteligentes ha logrado aumentar su propio conjunto de riesgos para la salud. Ha habido un número cada vez mayor de usuarios de teléfonos inteligentes que se quejan de desarrollar una deformidad en su “dedo meñique”.
El Dr. Sachin Bhonsle, consultor senior y cirujano ortopédico del Fortis Hospital Mulund, dice que el síndrome del “dedo meñique” es una afección en la que el dedo meñique soporta el peso del pesado teléfono inteligente durante horas dando lugar a un síndrome doloroso.
Con el uso cada vez mayor de teléfonos inteligentes con pantallas más grandes y anchas, los múltiples tipos de mensajes o correos electrónicos hacen que el pulgar y otros dos dedos se sientan excesivamente -usado.
Añadió que, a través de estos movimientos repetitivos, se produce hipermovilidad de las pequeñas articulaciones de los dedos mientras que los ligamentos alrededor del pulgar se estresan lentamente.
“A largo plazo, el uso excesivo de los dedos provoca estrés de manera repetitiva y puede provocar osteoartritis, a medida que el cartílago entre las articulaciones comienza a degenerarse. Cuando la artritis se asienta en los dedos, existe la posibilidad de que se forme un exceso de hueso alrededor de las articulaciones, lo que puede provocar agrandamiento o deformación del dedo”. El Dr. Bhonsle lo explica.
Si bien esto no es gravemente perjudicial para la salud, sí impacta e influye en el cambio degenerativo de las articulaciones. Algunos de los otros factores incluyen: dieta, antecedentes familiares y condiciones de salud subyacentes.
Aquí hay algunos consejos que el Dr. Bhonsle sugiere para mantenerse alejado del “meñique del teléfono inteligente”:
- Deja el teléfono inteligente cuando seas consciente de su uso excesivo.
- Date duraciones específicas más cortas para usarlo.
- Si estás obsesionado con los juegos y los mensajes de texto, elige hacerlo por separado.
- Deja el teléfono mucho antes de que te empiece a doler la mano.
- Incorporar ejercicios para las manos estirando los dedos y las articulaciones de las manos.
- Como alternativa a escribir, puede utilizar un teclado deslizante o voz
- Mientras mira videos o películas, puede usar un soporte para su teléfono inteligente o reproducir el contenido en el televisor.
- En caso de que te empiece a doler la mano, puedes consumir un analgésico de venta libre para reducir la hinchazón y la inflamación.
- Dale una oportunidad a tu otra mano: puedes cambiar entre tus manos después de intervalos cortos para que no la sostengas en una mano por períodos más prolongados.
- Si estos consejos no ofrecen mucha ayuda, busque ayuda médica de inmediato.
Es hora de actuar responsablemente mientras usas tu teléfono inteligente y reducir la tensión en las articulaciones y tendones de las manos. En estos tiempos de pruebas, además de mantener la sanitización debemos cuidar la salud de nuestras manos.