Las bebidas azucaradas sólo nos dan un sabor temporal. Es hora de evitar este anhelo de bien y protegernos del riesgo futuro de enfermedades cardíacas.
Aunque todos sabemos lo tóxicas que son las bebidas azucaradas, aun así tomamos una cola de vez en cuando. Bueno, aparte de muchas otras razones por las que esa cola es mala para ti, las bebidas azucaradas aumentan tu riesgo de enfermedad cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y su incidencia está aumentando especialmente en adultos jóvenes debido a los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio físico.
Así es como las colas y otras bebidas azucaradas afectan la salud de tu corazón
Entre los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares se encuentran la dieta, la presión arterial alta, así como los niveles elevados de azúcar y colesterol en sangre. , señala el Dr. Udgeath Dhir, director & director, CTVS, Fortis Memorial Research Institute, Gurugram.
Las bebidas con alto contenido de azúcar, como los refrescos, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas, son, con diferencia, las mayores fuentes de azúcar añadido. Otras fuentes importantes incluyen galletas, pasteles, pasteles, bebidas de frutas, helados y cereales listos para comer.
Se ha descubierto que los adultos que beben al menos una bebida azucarada, en comparación con los que no, tienen un mayor riesgo de desarrollar dislipidemia, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, dice el Dr. Dhir. “Según un importante estudio publicado en JAMA Internal Medicine, una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca incluso si no se está sobrepeso”, añade
También existen otros efectos nocivos de las bebidas azucaradas
“El consumo de azúcar en cantidades excesivas conduce a un aumento en el aumento de peso al engañar al cuerpo para que apague su sistema de control del apetito porque Las calorías líquidas no satisfacen tanto como las calorías de los alimentos sólidos”, dice el Dr. Dhir.
Una de las desventajas más importantes de llevar una dieta alta en azúcar es que el azúcar aporta “calorías vacías” (es decir, las calorías no tienen valor nutricional). Sin mencionar que una dieta rica en azúcar también puede estimular al hígado para que impulse más grasas dañinas al torrente sanguíneo.
“Se sabe desde hace mucho tiempo que las personas que consumen dietas altas en azúcar tienen niveles anormales de azúcar en sangre y un metabolismo anormal de los carbohidratos, con un nivel elevado de insulina”, afirma.
¿Cómo afectan los niveles elevados de insulina debido a las bebidas azucaradas a la salud del corazón?Los niveles elevados de insulina y la resistencia a la insulina están asociados con múltiples enfermedades, incluidas la hipertensión, la enfermedad de las arterias coronarias, obesidad, enfermedad vascular periférica y personas con hipertrigliceridemia.
“La resistencia a la insulina puede crear un desequilibrio en el metabolismo de la glucosa que produce hiperglucemia crónica y, a su vez, desencadena estrés oxidativo y provoca una respuesta inflamatoria que conduce al daño celular”, explica el Dr. Dhir.
Por lo tanto, los factores dietéticos que empeoran la tolerancia a la glucosa o promueven la resistencia a la insulina también probablemente aumentarán el riesgo de mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares agudas, dice el médico.
Los estudios han demostrado que, en comparación con una dieta que contiene menos del 10% de calorías provenientes de azúcares agregados, una dieta que contiene 25% o más de calorías provenientes de azúcares agregados casi triplica el riesgo de mortalidad cardiovascular.
¿La conclusión?Una nueva investigación encuentra que las bebidas azucaradas no sólo pueden aumentar los niveles de colesterol sino que también reducen la cantidad de colesterol HDL (bueno) en nuestro cuerpo.
De la discusión anterior se desprende claramente que, en el mejor de los casos, se deben evitar las bebidas azucaradas. Por lo tanto, es hora de excluir conscientemente de nuestra dieta las bebidas azucaradas, ya que no nos aportan más que un placer temporal del sabor.
Puede cambiar lentamente a alternativas más saludables, como agua saborizada o jugo de caña de azúcar, para frenar sus antojos y preservar su salud.
