La baja productividad, la autocompasión y el estrés: todos ellos pueden ser subproductos de altas expectativas que no se cumplen. Date un respiro y sigue estos consejos recomendados por expertos.
Se sabe que los millennials tenemos grandes expectativas, no sólo de nosotros sino de todos los que nos rodean. Si bien tener expectativas tiene sus beneficios, las que no se cumplen pueden significar insatisfacción, lo que eventualmente conduce al estrés y la ansiedad.
Ejercer una presión indebida sobre nosotros mismos es una de las razones por las que nos agotamos. De hecho, un estudio reciente afirma que los millennials son la generación del agotamiento. No hace falta decir que no es un buen indicador de lo que vendrá.
Además, los deseos materialistas, las relaciones fallidas y el nulo equilibrio entre la vida personal y laboral añaden más leña a este fuego. Por eso, para sacarte de esta sombría situación, contamos con Ramon Llamba, Ph.D. en Física Cuántica y el fundador de Golden Age Transformation a bordo, quien comparte consejos sobre cómo mantener intacta la cordura.
Mientras lidiamos con la creciente crisis de salud mental, es Ya es hora de que prioricemos el amor propio y la autocompasión.
El autocuidado es el nuevo empoderamiento.
Practicar el amor propio no se trata de estar ensimismado o ser narcisista, es como seguir una forma sutil de entrar en contacto con tu yo interior, tu felicidad y tu bienestar. Básicamente es el acto de cuidar de ti mismo, tanto física como mentalmente, para que puedas superar tus creencias limitantes y vivir una vida que realmente brille.
Así que respira hondo, date un abrazo y empieza a practicar el arte del amor propio.
beneficios para la salud que superan con creces cualquier cosa que creas que podrías perderte.
No importa cuántas listas hagas o cuántas metas establezcas, las cosas seguirán siendo estresantes y ocupadas. Está científicamente comprobado que presionar el botón de pausa en tu vida tiene increíbles
Confíe en nosotros, se sentirá renovado y, en última instancia, duplicará su productividad.
Si aún no puedes tomarte el tiempo para volar durante las vacaciones, hay cosas que puedes hacer incluso en los días más ocupados, como incorporar la atención plena.< /span>
Puedes incorporar la atención plena en tus actividades diarias aportando una ola de conciencia y compasión a las cosas en las que ya estás ocupado, como durante el viaje al trabajo, el tiempo en el gimnasio o incluso mientras come. Dedicar unos momentos a concentrarse plenamente en las tareas que tiene entre manos (tenga en cuenta que debe dejar de lado todos los demás pensamientos) puede hacer maravillas en su salud mental.
Puedes intentar comenzar cada día con una sesión de meditación de atención plena de cinco minutos. Si lo encuentra útil y quiere ir más allá, puede optar por una terapia para desentrañar un patrón de toda la vida, contratar a un entrenador personal o dedicar tiempo a la lectura.
Es imperativo hacer ejercicio durante 15 a 30 minutos, tres días a la semana para controlar el estrés y la ansiedad.hacer ejercicio es una de las mejores y más poderosas formas de mejorar su salud mental.
La solución a todos tus problemas es hacer ejercicio. Hacer ejercicio puede ser lo último que desee hacer cuando se sienta deprimido o estresado, pero los expertos coinciden en que
Claro, hacer ejercicio puede llevar mucho tiempo, pero la forma de ejercicio que elijas no tiene por qué ser necesariamente física, también puede ser emocional y espiritual. Cuando la gente piensa en ejercicio, solo piensa en ir al gimnasio o hacer algo de cardio en casa. Sea como sea, el camino hacia el bienestar mental es establecer una conexión mente-cuerpo: asegúrese de prestar atención también a sus contrapartes espirituales, mentales y emocionales.
Su salud mental depende de estas cuatro contrapartes juntas. Trate de entender esto en forma de efecto de goteo: el cuerpo físico a menudo se ve afectado por el juego repentino de emociones, nuestros pensamientos son directamente proporcionales a cómo nos sentimos y es nuestro nivel de energía el que influye en nuestra mente y, en última instancia, en nuestros pensamientos. .
Puedes acceder plenamente al aspecto espiritual de tu ser manteniendo una conexión diaria con tu alma.
Hablar contigo mismo es terapéutico. Un ajuste en su vocabulario cotidiano, tanto en sus pensamientos como en voz alta, puede mejorar su salud mental. Puede que te suene trillado, pero mirar el lado bueno de todo realmente importa. En lugar de centrarse siempre en el lado negativo, oriente su diálogo hacia resultados positivos.
Además de mantenerte al día con una salud mental positiva, también te mantendrá motivado. Por ejemplo, en lugar de decir “Si consigo ese trabajo”, cambie a “Cuando consigo ese trabajo”.
Estos pequeños cambios en tu lenguaje harán el trato por ti y cambiarán tu forma de pensar a un vaso medio lleno en lugar de un vaso medio vacío.
Entiende esto como un hecho de que cuando te percibes a ti mismo y a tu vida negativamente, terminas viendo experiencias, particularmente de una manera que confirma la misma noción. Cuando empiezas a utilizar palabras positivas, es más probable que promuevas sentimientos de autoestima y poder personal.
Le tenemos la solución, ahora es el momento de implementarla y ponerse en marcha.
