Mientras intentamos mantener el ánimo en alto y mantener la cordura, el autoaislamiento puede afectarnos. Tomemos medidas activas para ser productivos.
Todos llevamos más de un mes trabajando desde casa. Naturalmente, este período de estar encerrados en casa durante tanto tiempo puede hacernos sentir un poco locos. ¡Y culpamos de ello a la falta de libertad de movimiento! Aunque trabajar desde casa no es negociable, nos aseguramos de mantenernos cuerdos durante este tiempo.
Tenemos a Kuhoo Gupta, sanador y fundador de The K Junction, aquí con nosotros para hablar sobre la importancia de mantenerse positivo y optimista mientras se trabaja desde casa.
Es fundamental mantener el bienestar mental y el sistema inmunológico durante este tiempo, dice Gupta. Las personas con trastornos mentales son propensas y susceptibles a diversas gripes e inflamaciones, añade.
Entonces, en lugar de entrar en pánico y dejar que la ansiedad se apodere de usted, Gupta sugiere calmar la mente y concentrarse en actividades constructivas y de bienestar, para encontrar un camino que nos permita volvernos más resilientes mientras trabajamos desde casa.
Puedes empezar por hacer de tu estación de trabajo un lugar más productivo y, para ello, Gupta comparte estos cuatro consejos:
- Cree una estación de trabajo positivaDebe haber una estación de trabajo separada para que pueda concentrarse mientras trabaja desde casa. Sería estupendo que el escritorio estuviera situado cerca de una ventana o de la puerta de un balcón, para poder disfrutar de la luz del sol, del aire fresco y de la vista de las plantas y los pájaros durante el día.
Intenta tener una configuración ergonómica de tu mesa y silla para que puedas mantener tu postura correcta mientras trabajas todo el día. Mantener una o dos plantas de interior cerca de tu escritorio ayudará a que sea interesante.
Mantenga los cables del cargador de su computadora portátil y otras cosas ordenadas en su escritorio para evitar abrumarse. Las citas de motivación a tu alrededor te ayudarán a ser positivo en general. Mantenga su diario de notas y su bolígrafo a mano en su escritorio. Siempre será útil tener algunos artefactos coloridos a tu alrededor para que el ambiente sea un poco alegre.
Evite la acumulación de archivos y material de oficina innecesario en su estación de trabajo. El desorden es responsable de la confusión y los problemas que nos rodean y conduce a la distracción; por lo tanto, un escritorio limpio refleja poder, lo que mejora la positividad y crea un espacio de trabajo tranquilo que ayudará a su mente a concentrarse en la productividad.
Es importante ordenar su escritorio de trabajo una vez cada pocos días porque el desorden físico se traduce en desorden mental.
Es una excelente práctica matutina escribir al menos cinco cosas por las que está agradecido. Ayuda a cambiar el enfoque de lo negativo a lo positivo, de la escasez a la abundancia. Se pueden escribir declaraciones de gratitud en notas adhesivas y ponerlas en práctica a diario.
Esto aumentará las vibraciones y le ayudará a mantenerse firme y positivo. También puedes recopilar afirmaciones y oraciones con las que te resuenan. Siempre que haga descansos en el trabajo, es una buena idea leerlos.
Es importante tomar descansos breves para mantener la productividad en el trabajo. Al ser verano, es una buena idea levantarse para tomar agua una vez cada 30 minutos al menos. Incluso si llevas una botella de agua a tu lado, caminar hasta la cocina en busca de agua ayudará a que tu cuerpo físico obtenga el movimiento que tanto necesita.
Algunas iteraciones de respiración cuadrada una vez cada dos horas son una excelente manera de estimular tu mente y tu cuerpo. La respiración cuadrada es básicamente la secuencia de inhalación – contener la respiración – exhalación – contener la respiración – todo durante lapsos de tiempo iguales. Así que puedes contar mentalmente de 1 a 4 en las inhalaciones, luego volver a contar de 1 a 4 mientras contienes la respiración, y así sucesivamente.
También puedes: 1. Vestirte como lo harías cuando vas a la oficina para sentirte bien en general
2. Sal a tu terraza/balcón una o dos veces al día para tomar un poco de aire fresco, tomar el sol y escuchar el canto de los pájaros
3. Di sí a las distracciones en lugar de irritarte con ellas, porque no puedes evitarlas mientras trabajas desde casa, como los niños, los sonidos de la televisión, los sonidos de la cocina, etc.
Aunque la vida en cuarentena puede hacernos sentir locos, realizar estas acciones activamente puede ayudarnos a sentirnos cuerdos y mentalmente fuertes.
