Señoras, es muy probable que hayan confundido estas prácticas poco saludables y que mejoran el estado de ánimo con el cuidado personal. Este es el momento de tomar conciencia del error y detenerlo y rectificarlo de inmediato.
¿No esperamos todos que nuestros compañeros de vida, padres y amigos se preocupen por nosotros? Quizás nos olvidemos de que la primera persona en la lista de estas expectativas tiene que ser, sin lugar a dudas, usted.
El autocuidado es definitivamente el primer paso para ser feliz en la vida y según el Dr. Sandeep Govil, psiquiatra del Saroj Super Specialty Hospital en Delhi, se compone de hábitos y prácticas. que conducen a o mantienen su bienestar emocional a largo plazo.
“Comer a tiempo, consumir alimentos nutritivos y equilibrados, garantizar una buena salud física, mantener el entorno limpio e higiénico y hacer ejercicio con regularidad: estos hábitos constructivos te proporcionan vibraciones positivas y te mantienen motivado y enérgico”, explica.
Sin embargo, ciertas prácticas para sentirse bien son como drogas. Es posible que le brinden alivio o felicidad temporal, pero solo generen toxicidad en el futuro. Y definitivamente no cuentan como cuidado personal. Aquí hay algunos con los que debe tener cuidado:Siempre es genial ver a las personas que te rodean sentirse felices y especiales por algo que hiciste. Sin embargo, el Dr. Govil advierte que no debe permitir que esto le cueste su autoestima o comprometa su felicidad y sus objetivos personales.
“Socializa con amigos, intenta pasar el mayor tiempo posible con ellos para relajarte y sentirte bien, pero nunca comprometas tus propias elecciones o intereses en un intento por lograrlo”, afirma.
Todos hemos utilizado las compras como un medio para elevar nuestro espíritu y sentirnos bien con nosotros mismos, especialmente en momentos de estrés o trastornos emocionales.
Y aunque la terapia de compras puede mejorar su estado de ánimo temporalmente, no puede considerarse una práctica de cuidado personal simplemente porque, de mal humor, podría terminar gastando más de lo que le permite su bolsillo, lo que provocaría una escasez de dinero más adelante y provocaría aún más estrés que tenía antes.
“Planifique y priorice las cosas que necesita y compre según su bolsillo”, sugiere el Dr. Govil.
Ver series web en exceso es nuestro pasatiempo favorito actual como generación. Sin embargo, alejarte de tus amigos y familiares y sumergirte en ver estas series sólo te hará sentir solo a largo plazo.
“Netflix y otros canales web deben buscarse únicamente como métodos de relajación. Puede dedicar algo de tiempo a la semana para reunirse y establecer vínculos con amigos y familiares”, dice el Dr. Govil.
“La alimentación emocional es cuando las personas usan la comida como una forma de lidiar con los sentimientos en lugar de usarla como un medio para satisfacer su hambre. Recurrir a la comida para reconfortarse, aliviar el estrés o como recompensa es solo una respuesta al aumento de los niveles de cortisol durante momentos estresantes, lo que provoca un aumento del apetito”, señala el Dr. Govil.
“Lamentablemente, ese hambre inducida por la ansiedad puede tener consecuencias a largo plazo en términos de obesidad y deterioro general de la salud”, advierte.
Entonces, en lugar de ceder a tus emociones, piensa y come conscientemente y concéntrate en el problema real, identifica tus factores desencadenantes y mantente alejado de ellos tanto como sea posible, y haz ejercicio regularmente para mantenerte en un buen espacio y estado mental.
Incluso si dejas de lado el hecho de que los productos para la piel que ves que usan tus Instagrammers favoritos cuestan una bomba y ofrecen beneficios limitados, el cuidado personal implica mucho más que solo cuidado de la piel. Si bien mantener una buena higiene también le brindará una piel clara, lo cual es un factor de bienestar, no ignore su bienestar emocional, ya que su régimen de mascarillas no es más que una solución provisional.
