Lea esto si parece que no puede encontrar la motivación para salir y conquistar el mundo.
¿Entonces te saltaste un par de días en el gimnasio y esas cortas vacaciones en el gimnasio se convirtieron en una salida permanente del gimnasio? ¿O tal vez esa fea ruptura te hizo pasar días en la cama con un balde de helado y los ojos llenos de lágrimas y ahora salir de casa te parece una tarea que simplemente no te apetece cumplir? ¿O es usted uno de esos que realmente ha encontrado consuelo en su trabajo aburrido y sin desafíos y parece que no puede renunciar y seguir su pasión?
Emocional, psicológica o física: cualquier tipo de rutina en la que esté atrapado probablemente lo esté deprimiendo más de lo que pueda imaginar.
Un artículo publicado en Harvard Health lo atribuye a la corteza prefrontal dorsolateral (DLPFC), también conocida como el “buscador de patrones” del cerebro. Esta parte de tu cerebro es la responsable de asociar o hacer coincidir reglas de tus experiencias pasadas con el contexto actual y formar patrones y rutinas, que pueden ser extremadamente difíciles de romper.
Pero, cuando cuentan con la ciencia y el bienestar (nosotros) como apoyo, no hay tarea en el mundo que sea imposible para ustedes, niñas.
Por eso, aquí presentamos formas respaldadas por la ciencia para que pueda romper estos patrones y encontrar la motivación para triunfar nuevamente.
, promociona los garabatos como una excelente manera de dominar el DLPFC y activar tus botones creativos.The Lancet Digital Health
Un estudio, publicado en la revista abierta
Definido por el Oxford English Dictionary como “un garabato sin rumbo hecho por una persona mientras su mente está más o menos aplicada de otra manera”, se ha demostrado que garabatear alivia condiciones como la impaciencia, el aburrimiento y la indecisión que son parte de la rutina en la que estás. atascado.
Además, incluso puedes escribir tu agenda diaria para analizar, darte cuenta y reconocer si realmente estás estancado en una rutina antes de emprender la rectificación de tu estado.
Es más fácil formar nuevos hábitos cuando la hormona cortisol del cuerpo está en su punto máximo, es decir, por la mañana, dice un estudio publicado en la revista
Entonces, si estás buscando romper viejos patrones y formar otros nuevos, convertirte en una persona mañanera puede ser tu mejor opción.
No queremos decir que debas influir en tu pareja para que se vuelva perezosa y desmotivada como tú, ¡tonto!
Lo que queremos decir es que debes hablar sobre tus intenciones una y otra vez con amigos de confianza y comprobar periódicamente el progreso de cada uno. Hacerlo puede ayudarte mucho y mantenerte motivado, según un estudio realizado en la Universidad Dominicana, California.
, tomar una siesta de 90 minutos al día puede ayudarle a salir de la rutina desactivando el DLPFC del cerebro y mejorando su creatividad.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America
Según un estudio publicado en la revista científica
Con todas esas nuevas ideas rebosantes, puede que le resulte más fácil dar el primer gran paso que le saque de la rutina.
Pero no tiene ningún sentido fijar objetivos a largo plazo con un plazo indefinido.establecer y definir objetivos es el primer paso para alcanzarlos
No se puede negar el hecho de que
Según un estudio publicado en la revista Psychological Science, debes fijarte objetivos a corto plazo con plazos de unos pocos días. largo y no unos pocos meses/semanas. De esta manera, no te quedará más remedio que salir de la rutina incluso si no tienes ganas de trabajar para lograr tu nuevo objetivo.
No importa lo vago que suene “hoon favorito principal de apni”, tienes que decir cosas positivas y dulces para apreciarte cada vez que das un pequeño paso en la dirección correcta.
Según un estudio, publicado en la revista Medicine & Ciencia en el deporte y el deporte Haz ejercicio: estas autoafirmaciones y elogios positivos pueden hacerte sentir genial y ayudarte a mantenerte motivado también.
Innumerables estudios, incluido el realizado en la Universidad de Yale, han concluido que la actividad física y el ejercicio pueden mejorar el estado de ánimo y el nivel de energía al aumentar la producción de endorfinas, las hormonas que causan la felicidad.
Esto simplemente implica que es probable que superes la depresión, la ansiedad, la tristeza o el mal humor que podría aumentar tu terquedad de apegarte a los viejos patrones.
Inténtalo para creerlo, decimos.
