Ser demasiado positivo puede en realidad ser “tóxico”. He aquí por qué es peligroso

Ser positivo es bueno, pero reprimir las emociones para parecer positivo es tóxico. Esto es qué es la positividad tóxica y cómo afrontarla, según un experto.

¿Alguna vez has experimentado estar cerca de una persona que permanece sonriente, feliz y positiva sin importar cuál sea su situación en la vida? Las montañas pueden caer, los cielos pueden hacerse añicos, las vidas pueden desmoronarse, pero esta persona permanece extrañamente tranquila y positiva.

Quizás, si has visto Mujeres desesperadas, el personaje de Bree personifica de lo que estamos hablando. Ante la muerte de su marido, un triste divorcio con su segundo marido, el embarazo inesperado de su hija menor de edad y un fracaso en su carrera de panadera, la señora todavía se las arregla para sonreír a cada vecino que pasa, mientras poco a poco se convierte en un alcohólico encerrado. 

Ahora bien, uno podría dar ejemplos de la fuerza, la resiliencia o simplemente la “positividad” de su carácter y cosas por el estilo, pero ¿te das cuenta de que esta actitud abiertamente positiva podría en realidad ser tóxica?

Sí, lo leiste bien.

Lo creas o no, la positividad tóxica existe realmente
“La idea/práctica de esforzarse conscientemente por tener pensamientos positivos y felices incluso en situaciones adversas para minimizar los problemas de la vida real. El dolor genuino y la realidad real es de lo que se trata la positividad tóxica”, dice la Dra. Shweta Sharma, psicóloga clínica consultora del Columbia Asia Hospital, Gurugram.

Sharma agrega que estos pensamientos positivos y tóxicos son despectivos y vergonzosos. Como todo lo demás, pueden resultar perjudiciales para la salud mental cuando se consumen en exceso. 

“Cuando la positividad se ve obligada a encubrir o silenciar la experiencia humana, se vuelve tóxica. Emociones como el dolor, la preocupación, la angustia y el miedo son aspectos normales y genuinos del ser humano. No hay nada de malo si los expresas abiertamente. Pero la positividad tóxica te dice que no hay lugar para sentimientos tan dolorosos y que albergar o expresar esas emociones es malo”, explica.

¿Qué causa la positividad tóxica?
Bueno, si sigues el ejemplo del caso de Bree, el constante deseo de su madre de permanecer sonriente, presentable y deseable en cada situación es lo que la llevó a volverse tóxicamente positivo. Por lo tanto, una experiencia infantil o simplemente la idea de que expresar emociones o vulnerabilidad es un signo de debilidad puede provocar positividad tóxica.

Aparte de esto, cualquier trauma que haya enfrentado o el miedo a ser vulnerable y aprovecharse de él en ese estado puede llevarlo aún más al lío de la positividad tóxica.

¿Cuáles son los síntomas de la positividad tóxica?
Sharma señala los siguientes síntomas que pueden ayudarte a determinar si tú o una persona que conoces sufre de positividad tóxica:

i) Ocultar/enmascarar tus verdaderos sentimientos
ii) Tratar de seguir adelante con una situación ignorando las emociones
iii) Sentirse culpable por sentir lo que sientes
iv) Minimizar las experiencias tristes de otras personas con citas o declaraciones de ‘sentirse bien’
v) Tratar de darle perspectiva a alguien en lugar de validar su experiencia emocional< /span>
vi) Avergonzar o castigar a otros por expresar frustración o cualquier otra cosa que no sea positividad

¿Cómo puede la positividad tóxica afectar su salud mental?
Señoras, a diferencia de la positividad realista, la positividad tóxica no es inofensiva. Después de todo, por algo se le llama “tóxico”. Así es como puede afectar su salud mental:

”, señala Sharma.depresión

2. Puede dar lugar a la duda: “Obligar a las personas a utilizar declaraciones positivas como ‘Soy una persona adorable’ puede hacerlas sentir más inseguras. Y, si de repente alguien no les muestra amor, empiezan a dudar de sí mismos. Tienen una necesidad constante de validación de su identidad”, afirma.

3. Puede hacerte suicida: Sharma también menciona que visualizar un resultado exitoso, bajo ciertas condiciones desfavorables, puede hacer que las personas sean menos propensas a lograrlo. Si el éxito no les llega, se vuelven suicidas porque no pensaron en la alternativa en caso de fracaso. De repente se desata el infierno sobre ellos.

4. Puede llevarte al modo de negación: Según Sharma, el pensamiento positivo puede convertirse en una forma de evitar la acción necesaria. También es necesario eliminar de su sistema emociones como el dolor y la angustia. Cuando te desahogas, te sientes más ligero por dentro.

Entonces, ¿cómo se puede prevenir la positividad tóxica?
Considerando los efectos drásticos de la positividad tóxica, Sharma sugiere que la mejor manera de controlarlo es aceptar el hecho de que expresar emociones difíciles ayuda a afrontarlas y disminuir la intensidad de esas emociones. Piensa en lo bien que te sientes cuando finalmente puedes hablar de lo difícil que fue tu día con tu pareja, tus padres o tu amigo.

“Sacar cosas de tu pecho, incluidas las negativas, es como quitarte un peso de encima. Las emociones no siempre son “buenas” o “malas”, ni todas positivas o todas negativas. En lugar de eso, considérelo como una guía: las emociones nos ayudan a darle sentido a las cosas. Si está triste por dejar un trabajo, probablemente significa que la experiencia fue significativa. Si te sientes ansioso por una presentación, probablemente significa que te importa cómo te perciben. Así que actúe en consecuencia”, explica.

Sin embargo, en caso de que alguien que usted conoce sea tóxicamente positivo, aquí hay algunas maneras de lidiar con él también:

i) Evita jugar con su realidad
ii) Presta atención a cómo te hacen sentir
iii) Ponte a ti mismo en primer lugar< a i=3> iv) Di no (y aléjate) v) Recuerda, no tienes la culpa vi) Establecer límites

La última palabra
Ser tóxicamente positivo se puede evitar buscando el equilibrio. Tienes que aceptar tanto las emociones buenas como las malas en lugar de pensar en “todo o nada”. Si está influenciado por una positividad tóxica, es aconsejable establecer límites saludables con cualquiera que juzgue su experiencia auténtica y su expresión de la verdad. Después de todo, tenemos una oportunidad en esta vida hermosa, dolorosa e imperfecta y debemos aprovecharla por completo y cosechar las recompensas de esta abundante experiencia.