11 trucos para la felicidad respaldados por la ciencia que te pondrán de mejor humor

Si ha estado buscando una poción mágica que lo ayude a sentirse feliz todos los días, tenemos la mejor opción para usted. Ingrese: 11 trucos para la felicidad completamente respaldados por la ciencia que lo ayudarán a sentirse feliz y relajado.

¿Cuál es el secreto de la felicidad? Bueno, ni siquiera vamos a intentar abordar esa cuestión. ¿Cómo podemos hacerlo cuando tantos grandes filósofos lo han intentado y fracasado? Es uno de los sentimientos humanos más complicados. Un día te sientes en la cima del mundo y al día siguiente no quieres ni levantarte de la cama.

Si tan sólo existiera una fórmula para permanecer feliz la mayor parte del tiempo…

Si bien no conocemos fórmulas mágicas, hemos hecho la siguiente mejor opción: recurrir a hechos respaldados por la ciencia para brindarte trucos para lograr la felicidad. Así que aquí va…

1. Finge ser feliz

Recuerda ‘¿fingir hasta lograrlo?’ Bueno, resulta que también funciona con la felicidad. Según un estudio publicado en Psychological Science en 2012, fingir una sonrisa y fingir ser feliz puede en realidad disminuir tus niveles de estrés, lo que a su vez te hace feliz. .

2. Estar cerca de tu perro

No es que necesitaras otra razón para salir con tu amigo peludo, pero según un estudio de 2017, tus niveles de oxitocina, una de las sustancias químicas que te hacen sentir feliz, aumentan con solo estar cerca de tu perro. Así que adelante, cancela esos planes de cena (de todos modos no querías ir) y pasa el rato con tu perro.

3. Habla con tus padres

Simplemente escuchar la voz de tus padres puede hacerte sentir reconfortado y feliz, sugiere un estudio de 2010 publicado en la revista Proceedings of the Royal Society B . Bueno, estamos completamente de acuerdo.

4. Rodéate de flores

Un estudio de 2005 dice que regalarse flores puede ayudar a mejorar su estado de ánimo por hasta tres días. Sinceramente, tiene sentido. Las flores hacen que todo parezca más bonito. Especialmente ese aburrido escritorio de trabajo.

5. Usa colores brillantes

Olvídate de los jeans azules y saca algunos colores de tu armario. No lo decimos nosotros, lo dice la ciencia. Un estudio de 2014 de la Universidad de Hertfordshire en Inglaterra encontró que las mujeres terminan usando jeans azules cuando se sienten tristes, junto con una blusa holgada. Sin embargo, cuando están más felices tienden a optar por ropa “bien cortada, que realce la figura y confeccionada con telas brillantes y hermosas”. Así que saca ese vestido neón inspirado en los 90, por favor.

6. Compra unas velas de vainilla.

Y enciéndelos alrededor de tu espacio para sentirte más feliz y relajado. La próxima vez que tu pareja llame a tus velas de vainilla “una pérdida de dinero”, muéstrale un estudio de 2005 publicado en la revista Chemical Senses que afirma que los aromas de vainilla pueden inducir sentimientos de alegría y relajación.

7. Mira películas antiguas

Está bien, esto suena como un plan de sábado que acabamos de inventar, pero un estudio de 2013 en la revista Personality and Social Psychology Bulletin encontró que La nostalgia es un gran detonante del optimismo. Así que saca esas películas de comedia de los 90 y míralas con una pizza como compañía.

8. Haz ejercicio

Incluso algo tan pequeño como 10 minutos de trote puede aumentar tu felicidad general, según un estudio de 2018 publicado en el Journal of Happiness Studies.< /span>

9. Mira videos de gatos

O cualquier cosa divertida en general. Un estudio de 2014 encontró que las personas que veían videos divertidos durante 20 minutos tenían niveles más bajos de estrés que aquellos que se sentaban tranquilamente y no hacían nada durante 20 minutos.

10. Haz clic en algunas selfies

Un estudio de 2016 señala el hecho de que usar la tecnología para hacer clic en tus fotos o en las de tus seres queridos puede ayudarte a superar la tristeza. Ahora tienes una razón legítima para hacer clic en esas selfies en el baño. También etiqueta a tus amigos amantes de las selfies y hazles saber.

11. Pasa tiempo al aire libre

Un estudio de 2015 encontró que pasar tan solo una hora al aire libre realmente puede aumentar tus niveles de felicidad. De hecho, las personas que pasan tiempo al aire libre con regularidad informaron una disminución de la ansiedad y una mejor memoria. Además, esa luz exterior es genial para tomar algunas selfies. ¡Doble victoria!

Así que adelante, prueba estos y mantente feliz.