El pensamiento positivo no sólo es bueno para la salud mental, sino que también puede mantenerte en forma físicamente. ¡No lo decimos nosotros, la ciencia sí!
En este mundo acelerado y competitivo, a menudo nos inundan pensamientos que mantienen nuestra mente ocupada. Sin embargo, no todo lo que pensamos es positivo. Solemos reflexionar sobre cosas estresantes que acaban pesando mucho en nuestra salud física y mental.
Sin embargo, romper este ciclo de pensamientos negativos e inculcar pensamientos positivos podría desempeñar un papel importante en la mejora de la salud física y mental de las personas.
Según un estudio de Johns Hopkins Medicine, las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas que tenían una perspectiva positiva de la vida tenían un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular que aquellos con una perspectiva más negativa.
¿Qué es el pensamiento positivo?
El pensamiento positivo simplemente significa abordar los desafíos de la vida con una perspectiva positiva. Una persona que piensa positivamente se centra más en el lado bueno y positivo de las personas y de las situaciones.
Los muchos beneficios del pensamiento positivo
Hay varios beneficios del pensamiento positivo y optimista. ¿Se pregunta qué son? Aquí está tu respuesta:
Vida más larga: Según Johns Hopkins, las personas que tienen antecedentes de enfermedades cardíacas en la familia pero piensan positivamente tienen un tercio menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o cualquier otra enfermedad. otras enfermedades cardiovasculares.
Mejora la inmunidad: Una de las formas clave de mantener fuerte su sistema inmunológico es pensar positivamente. Tu sistema inmunológico funciona correctamente y combate todas las enfermedades cuando piensas en positivo.
No somos nosotros los que decimos esto; la ciencia lo respalda. Un metaanálisis de 300 estudios a lo largo de 30 años realizado por la Universidad de Kentucky, EE. UU., encontró que el pensamiento negativo cambia el funcionamiento inmunológico del cuerpo. El pensamiento positivo, por otro lado, ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo.
Reduce la presión arterial: Una de las principales causas de la presión arterial alta es el exceso de estrés. Si pensamos en positivo, tendemos a estresarnos menos y nuestra presión arterial se mantiene bajo control.
En un estudio colaborativo publicado en la revista Psychosomatic Medicine, los investigadores encontraron una asociación entre una alta emoción positiva y una presión arterial más baja entre los ancianos.
Gestión del estrés: Cuanto más positivamente pienses, menos estresado estarás. Los científicos han descubierto que el pensamiento positivo permite ver el lado positivo de cada situación. Menos estrés mantendrá tu salud general bajo control y te ayudará a mantenerte en forma.
Cómo puedes incorporar el pensamiento positivo en tu vida
Diario de gratitud: Según un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Wright, por las que uno está agradecido puede mejorar el optimismo y la sensación de bienestar.escribir las cosas
Sonríe: ¡Sonreír puede hacer maravillas! No importa lo estresante que sea el trabajo, hacerlo con una sonrisa irradia positividad y demuestra que eres optimista al respecto.
Destaca tus fortalezas: Para mantener una actitud positiva, debes seguir recordando tus fortalezas y trabajar para perfeccionarlas. Pruebe formas de utilizar su fuerza en sus actividades diarias para mantener a raya la negatividad.
El pensamiento positivo le ayuda a tomar mejores decisiones en la vida y a concentrarse en objetivos a largo plazo, mientras se asegura de que su cuerpo se mantenga saludable para superar todos los esfuerzos que pone en su trabajo y en sus relaciones personales.
