Hay una ola de tristeza entre todos los fanáticos del fitness porque el gobierno aprobó una orden para cerrar gimnasios, etc. Pero no le permitiremos detener su rutina de ejercicios. Así es cómo.
El miedo al coronavirus ha afectado a la India y cómo. Las autoridades han dictado órdenes de cerrar todos los lugares públicos. Precisamente ayer, el CM de Delhi, Arvind Kejriwal, anunció que los gimnasios, spas, salas de cine, discotecas, etc. estarán cerrados hasta el 31 de marzo de 2020.< /span>
Sabemos que no es una buena noticia para todos los fanáticos del fitness, pero ¿por qué están tan preocupados si pueden continuar fácilmente con su rutina de gimnasio? ¿Cómo?
Bueno, ¿por qué no vas al parque esta vez? Y la buena noticia es que ahora casi todos los parques tienen instalaciones de un gimnasio abierto. Incluso los expertos en fitness y salud lo recomiendan.
Mientras varios estados ordenan cerrar los gimnasios a raíz del creciente temor al COVID-19, expertos en fitness y salud aconsejaron el lunes a los fanáticos de los gimnasios que Visite los parques del vecindario y haga de su hogar un lugar para hacer ejercicio.
Ir al parque no significa que no serás cautelosoSin embargo, advirtieron que se mantenga la distancia al correr o hacer ejercicio en parques y otros espacios abiertos en las sociedades.< /span>
Manoj Sharma, fundador de The Inferno Fitness Club en Delhi/NCR, ir al gimnasio no es lo correcto durante el brote de COVID-19.
Caminar es la actividad más sencilla y económica que puedes realizar para recuperar la salud. Prueba el power yoga en casa si buscas un entrenamiento riguroso para perder kilos de más.
Adopta estos sencillos ejercicios para mantenerte en forma incluso cuando tu gimnasio esté cercaSegún Sami Kazmi, un entrenador personal certificado con sede en Nueva Delhi, si no tienes acceso a un gimnasio durante determinados días, así es como puedes mantenerte en forma en casa.
“Realiza algunos ejercicios de peso corporal en casa como sentadillas, una variación de estocadas y flexiones, agarres estáticos como una tabla, agarre en sentadilla, agarre hacia arriba, agarre en puente, etc.”, sugirió Kazmi.
“Haga yoga y meditación para obtener flexibilidad y calma, y baile para obtener resistencia y vigor”, añadió.
Toma menos calorías para no tener que sudar másComo los gimnasios permanecen cerrados, los expertos en fitness aconsejan que hacer ejercicio en casa, correr en los parques y reducir la ingesta calórica puede ser las alternativas adecuadas para mantener un estilo de vida saludable.
Según el Dr. Sandeep Budhiraja, director médico del grupo Max Healthcare, aunque el gobierno está tratando de eliminar todas las posibilidades de entornos potencialmente riesgosos donde se observan concentraciones masivas, este es un buen paso.
“Anteriormente, cuando se vio una gran multitud en lugares como salas de cine, centros comerciales, escuelas, colegios, oficinas, etc., se ordenó permanecer cerrado. El gimnasio, por otro lado, no es un lugar de reunión masiva, pero se reúnen al menos entre 20 y 25 personas”, dijo Budhiraja a IANS.
“Al contener un lugar más pequeño con una ventilación inadecuada, muchas personas haciendo ejercicio al mismo tiempo tienen una mayor probabilidad de infección. Si bien la higiene sigue siendo otro factor importante, no es posible comprobar la esterilidad completa del equipo después de cada uso, ni impedir la entrada al gimnasio a personas con tos o resfriado”, explicó.
El yoga es otra alternativaLos fanáticos y entusiastas del fitness pueden, mientras tanto, optar por caminar, trotar, hacer ejercicios de estiramiento o hacer yoga en ambientes abiertos como parques, sugirió Budhiraja.
Arushi Pande, un entusiasta del fitness con sede en Delhi que busca la certificación de entrenador personal y fitness (ISSA), dijo que no es imposible mantener un estilo de vida saludable independientemente de la situación actual.
Coma comidas caseras y haga ejercicio en casa. Este es el mejor momento para trabajar los abdominales, salir a trotar en el parque o realizar caminatas matutinas o nocturnas”, dijo Pande.
“Este es el mejor momento para darle a tu cuerpo un descanso y un tiempo de recuperación”, añadió.
“Desde sentadillas, flexiones, planchas y Burpees, estas son las mejores alternativas por las que uno puede optar para reducir un poco de grasa extra. casa sin tener que ir al gimnasio. El control de la dieta también es importante en esta situación”, afirmó Amar, un entusiasta del fitness.
Ahí vas. Incluso si trabaja desde casa desde la oficina, es aún más sencillo seguir esta rutina según su conveniencia.