6 Vacaciones dieta y consejos de digestión

temporada de vacaciones es todo acerca de la buena comida, diversión y disfrute. Apenas nos preocupamos por nuestra salud, hasta que comencemos a sentir los síntomas en forma de hinchazón, ardor de estómago y otros problemas relacionados con la digestión. Mientras disfruta de su comida favorita con su familia y amigos, no ignore el bit de la digestión, ya que no va a gustar a caer enfermo. Sólo tiene que seguir una dieta vacaciones pocos y consejos de digestión y que se enfrentará ningún problema en absoluto.

Consejos fáciles dieta para mejorar la digestión durante los días festivos:

1. mastique bien

mastique bienLa masticación es la primera etapa en la digestión y esto comienza en la boca. Si mastica a fondo lo que está comiendo, se activará la producción de saliva que contiene enzimas que ayudan en la digestión de los carbohidratos.

2. Las porciones pequeñas

porciones pequeñasSi usted está disfrutando de un buffet ya convivios, habrá una tendencia a la garganta en una gran cantidad de alimentos. Hay que ser cautos y tener comida en porciones controladas. Recuerde que nuestro cuerpo produce enzimas para digerir los alimentos, pero si usted tiene comida en forma no controlada, el cuerpo pierde su capacidad y comienza mostrando muchos síntomas de la indigestión. Siempre se debe comer lentamente y disfrutar de pequeñas porciones.

3. Disfrute de té de hierbas

Disfrute de té de hierbasSi se siente lleno, tomar una taza de té de hierbas que ayuda en la digestión. Sólo tiene que preparar el té al agregar sólo una cucharadita de menta, cilantro, salvia, albahaca, orégano y romero en una taza de agua caliente. Es necesario tener este té después de las comidas, lo que impide la hinchazón y calmar el estómago.

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4. carnes magras

carnes magrasLa proteína es una parte importante de la dieta saludable, pero los cortes de carne grasos pueden causar mala digestión. Si usted come carne, es necesario asegurarse de que usted está teniendo cortes de carne magra que asegure la digestión cómoda. Puede tener más de aves de corral sin piel y lomo de cerdo.

5. Dieta Lista

Dieta ListaUsted debe tratar de tener sus comidas a tiempo y casi al mismo tiempo todos los días. Tener aperitivos y comidas con regularidad le ayudará a mantener su sistema digestivo en pista. Asegúrese de que está teniendo sus comidas, al igual que la cena, el desayuno y el almuerzo al mismo tiempo todos los días.

6. El té de jengibre

El té de jengibreEl té de jengibre es muy recomendable entre las comidas. Sólo hay que rallar rodajas de jengibre, añadirlos en agua caliente y dejar reposar durante 4 minutos. Esto ayudará en la digestión fácil. El jengibre ayuda en la lucha contra la espalda infecciones y problemas de digestión.