5 consejos de dieta para mirar más joven

¿Es realmente posible ralentizar el proceso de envejecimiento? El envejecimiento es algo inevitable, pero definitivamente se puede elegir cómo se mire a medida que poco a poco de empezar el envejecimiento. Los cambios en su dieta y un poco de ejercicios cotidianos pueden ayudarle a buscar fresco, joven y lleno de energía. Así que empieza a recortar distancia años a partir de su apariencia por comer los mejores alimentos. Aquí hay algunos consejos de alimentación para usted.

Coma bien para parecer más joven

1. Granos enteros

Granos enterosEl pan blanco y muchos otros hidratos de carbono no sólo va a aumentar su línea de cintura, pero también te hacen ver mayor. Manténgase alejado de las pastas, el pan y el arroz lo más que pueda.

2. Omega 3

Omega 3Omega 3 son ricos en grasas ‘buenas’ que necesita nuestro cuerpo. Omega 3 ayuda en la lubricación de la piel y ofrece humedad a las células de la piel. Esto ayuda a mantener la piel suave y flexible. Las mejores fuentes de Omega 3 son pescados como la caballa, trucha, salmón y el arenque. Incluyen al menos tres porciones de estos peces en su dieta todos los week.There son otros alimentos como el queso, los huevos, bares, nueces y leche que se dice que están fortificados con omega-3, que ayuda a mejorar la salud de la piel.

3. Frutas y Verduras

Frutas y VerdurasLa hidratación ayuda a nutrir las células de la piel y ayuda en el aspecto joven y fresco. Beber mucha agua durante todo el día verduras y frutas o agua basada en ayudar a nutrir la piel y te mantiene joven y fresco. cuerpo hidratado significa que no hay piel seca y sin arrugas. Incluir un montón de frutas cítricas, pepino, sandía, uvas, zanahorias, judías verdes y verduras frescas en su dieta.

4. Baje su consumo de sal

Baje su consumo de salEl exceso de sal en la dieta no es bueno para la salud. La sal puede retener el agua en su cuerpo lo que hará que se sienta lento y pesado. En el comienzo de la edad, nuestro cuerpo comienza a perder su capacidad de mover el exceso de líquido del cuerpo. La reducción de la ingesta de sal ayuda a reducir esta hinchazón. Por lo tanto, es importante que se mantenga alejado de comidas en envases, aperitivos fritos, pan, sopas, que son altos en sodio.

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5. Sustituir Con alimentos saludables

Sustituir Con alimentos saludablesEmpezar a sustituir lo que come todos los días y tomar decisiones saludables. Puede comenzar el día con un plato de avena con leche baja en grasa. Esto puede ser una mejor opción que los sándwiches, jugos de frutas artificiales e incluso pasteles. En lugar de masticar en sus aperitivos fritos regulares, se puede sustituir con batatas fritas. También es una buena opción para sustituir la barra de chocolate con leche con barras de nueces saludables.