7 bocadillos dulces que aumenta la pérdida de peso

Lo más probable es que si ha intentado hacer dieta, haya escuchado la creencia de que no puede disfrutar de su comida. Las dietas tienden a reducir las calorías hasta el punto en que usted está constantemente hambriento. Usted no puede disfrutar de los dulces y bocadillos que normalmente tiene. Este sentimiento constante de que no puede disfrutar de su comida deja la dieta insostenible.

La merienda es una parte normal de la vida. Nuestros cuerpos necesitan comida cada tres o cuatro horas. Este es el tiempo que tarda el sistema digestivo en dejar espacio para más alimentos. Si no comes regularmente, tu cuerpo comienza a temer cuando obtendrás sustento nuevamente. Si bien no tenemos que sentir pánico por nuestra próxima comida tanto como lo hicimos en el pasado, nuestros cuerpos no se han acostumbrado a esa sensación de saber que habrá una comida en unas pocas horas adicionales.

Terminamos sufriendo de antojos de azúcar. Nuestros cuerpos nos dicen que necesitamos el azúcar para aumentar los niveles de energía hasta la próxima comida. Por supuesto, a menudo consumimos azúcares refinados que no solo son malos para bajar de peso sino también para nuestra salud.

Los bocadillos que comes necesitan apoyar tus esfuerzos para perder peso. Dulce no tiene por qué significar insalubre, sin embargo. Puede elegir bocadillos dulces saludables y deliciosos que apoyarán su pérdida de peso. Con los grupos de alimentos adecuados, puede aumentar su metabolismo, ayudarlo a sentirse más lleno durante más tiempo y hacer que sea más fácil perder peso. Nuestra lista le dará un nuevo refrigerio para agregar a su día. Reemplace sus bocadillos actuales y concéntrese en una dieta sustentable y placentera para perder peso.

Abastecerse de chocolate oscuro

Vamos a empezar por sacar el chocolate del camino. El hecho de que esté a dieta no significa que no pueda comer chocolate. Es posible que se sorprenda al escuchar que el chocolate no es tan malo como los “expertos” le dirán. Todo está en los aditivos que se incluyen en la mayoría de las barras de chocolate.

El chocolate está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a apoyar sus esfuerzos para perder peso. Más específicamente, está lleno de flavonoides, un nutriente vegetal que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa en la dieta. Su metabolismo quema más grasa, por lo que no siente que la energía se desplome a lo largo del día. Al mismo tiempo, sus músculos están protegidos, ya que el metabolismo no necesita extraer calorías de ellos.

El chocolate también ayudará a frenar sus niveles de hambre. Es abundante y dulce, por lo que ayuda a resolver todos tus problemas de ansiedad.

Pero necesitas obtener el tipo correcto de chocolate para tu merienda. No puedes simplemente recoger tu sabor favorito de chocolate Hershey en la tienda. Recuerde que son los aditivos que se colocan en las barras de chocolate que causan los problemas de salud. Desea buscar chocolate negro para apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.

El chocolate oscuro tiene un poco de azúcar, pero no tanto como el azúcar añadido en el chocolate con leche. Tampoco hay productos animales añadidos al chocolate, aunque si eres vegano, ¡asegúrate de que el producto diga que es apto para vegetarianos! No hay gluten ni otros ingredientes alergénicos agregados, a menos que, por supuesto, obtenga chocolate negro con cacahuetes o nueces.

Hay calorías que debes considerar sin embargo. Si bien el chocolate negro es un buen refrigerio, solo necesita un par de cuadritos por día para ayudar a aumentar la pérdida de peso. Alternativamente, puede obtener algo de cacao en polvo para usar en recetas de bocadillos.

Pruebe un poco de chocolate mezclado con su yogurt o avena. Agrega un poco de cacao en polvo a tus batidos. También puedes derretir el chocolate oscuro para sumergir tu fruta en él.

Cuando sientas que te estás divirtiendo con tu comida, encontrarás que es más fácil perder más peso.

Use yogur con sus bocadillos con sabor a fruta

El yogur es uno de los mejores ingredientes que puede agregar a su dieta. Hay algunas opciones para vegetarianos que usan leche de soja y almendras, pero la mayoría de los tipos de yogur natural son buenos para ti.

Asegúrate de que sea yogur natural! El yogur griego simple o el yogur natural tendrá menos azúcar, solo los azúcares naturales de la leche utilizada para crearla. Los yogures con sabor agregarán azúcar y los harán poco saludables, tanto para perder peso como para su salud en general.

Una de las mejores maneras de usar el yogur como bocadillo es mezclarlo con tu fruta. Las bayas son excelentes opciones, pero también puede obtener los beneficios de cerezas, manzanas, bananas y más. Las frutas son naturalmente dulces, y esos azúcares naturales se mezclarán con el yogur. ¡Ustedes compensan la falta de azúcares agregados ya que están eligiendo yogur natural!

Lo que hace tan bueno al yogur con fruta son los otros nutrientes. Los yogures están llenos de probióticos, especialmente cuando se trata de yogur griego. Los probióticos son las bacterias buenas que el intestino necesita para un sistema saludable. Las bacterias buenas vencerán a las malas, lo que facilitará el funcionamiento eficaz de su sistema digestivo.

Luego está la proteína en los yogures. Apoyarás el crecimiento del músculo magro, que requiere más calorías para funcionar y construir. Su metabolismo funciona más rápido para ayudarlo a quemar más calorías a lo largo del día, y estas calorías provendrán de las reservas de grasa.

Además de eso, la fruta está llena de fibra. Esto mantiene su sistema digestivo en funcionamiento y lo ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo y antes. No siente la necesidad de comer tanto, por lo que le resulta más fácil crear un déficit de calorías.

Si elige bayas rojas, también obtiene los beneficios de la antocianina. Este es un antioxidante que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa. La proteína no solo estimula el metabolismo para tomar las calorías de la grasa en lugar de los músculos, sino que a su cuerpo le resultará más difícil almacenar grasa.

Intente tostar los garbanzos con miel y canela

¿Qué pasa con algo un poco diferente cuando se trata de una merienda? ¿Alguna vez has pensado en usar garbanzos para tu merienda? Los garbanzos se agregan a las sopas y guisos o se convierten en hummus. Ciertamente no hay problema con esto, pero no son los mejores bocadillos. Bueno, el hummus lo es, pero quieres algo que puedas recoger y comer como si fueras un caramelo. Quieres un bocadillo que contenga los dulces antojos y el hummus no hace eso.

Bueno, es hora de tostar tus garbanzos. Después de tostar, echarles un poco de miel y canela para el sabor dulce. Ambos ingredientes son saludables para usted, y ofrecen una gama de beneficios para su cuerpo.

Vamos a empezar con la miel. Es naturalmente dulce y delicioso. Sentirás que estás comiendo algo travieso, ayudando a tu cuerpo a olvidar que estás a dieta. Los dulces antojos desaparecen instantáneamente, y te sientes satisfecho.

En cuanto a la canela, ofrece más beneficios para perder peso. La especia ayudará a disminuir el azúcar en la sangre, que puede aumentar incluso con los azúcares naturales. Con niveles más bajos de azúcar en la sangre, es mucho más fácil frenar esos antojos dulces y cumplir con su plan de dieta. Además, la especia ayuda a agregar un nuevo sabor. Tu boca se regará con cada bocado.

Por supuesto, los garbanzos son conocidos por sus beneficios para perder peso. Están llenos de fibra y proteínas, lo que ayuda a desarrollar los músculos y favorece el sistema digestivo. Se sentirá mucho más lleno antes que con la mayoría de los otros bocadillos. No hay necesidad de consumir tantas calorías, lo que facilita la creación de un déficit de calorías para alentar a su cuerpo a quemar más grasa.

Tueste los garbanzos en el horno durante unos 30-40 minutos a 400F. En un tazón, mezcle un poco de miel y canela y cubra los garbanzos tostados con la mezcla después.

Crear un pudín de semilla de chía

Las semillas de chía son actualmente el “milagro de pérdida de peso”. No son en realidad un milagro, pero tienden a incluirse en todas las dietas. Y hay muchas exageraciones sobre cómo te ayudarán a perder peso.

Está todo en los nutrientes. Las semillas de chía están llenas de fibra. De hecho, obtienes aproximadamente el 40% de tu cantidad diaria recomendada de fibra en solo una onza de semillas de chia. La fibra lo ayudará a sentirse más lleno por más tiempo y antes que los alimentos que no tienen suficiente fibra. Su sistema digestivo está totalmente soportado, lo que le ayuda a deshacerse de los desechos y evitar problemas estomacales y de eliminación de desechos. Cuando su sistema digestivo funciona eficazmente, también lo hace su sistema inmunológico. Le resultará mucho más fácil seguir una dieta porque su estado mental será más positivo.

Pero no solo quieres las semillas de chía por sí mismas. Saben deliciosamente mezclados en una mezcla de frutas secas, pero ¿qué tal hacer un pudín de semilla de chia? Necesitará algo de yogurt, leche de coco y esencia de vainilla para obtener un delicioso refrigerio para comer después de un largo día de trabajo.

La leche de coco es una parte poderosa de esta merienda dulce. Está lleno de calcio y proteínas no lácteos. Construirás tus músculos y apoyarás tus huesos. Al mismo tiempo, tiene grasas saludables, insaturadas. Sí, su cuerpo necesita algo de grasa para ayudar a apoyar los esfuerzos de pérdida de peso. La grasa no se almacena, pero se convierte en cetonas para ayudar a que el cuerpo tenga más energía.

Pop tus propias palomitas de maíz

Las palomitas de maíz se consideran un bocadillo poco saludable, pero en realidad no es la culpa de las palomitas de maíz. Al igual que el chocolate, son los aditivos que se arrojan a las palomitas de maíz que compras en la tienda o en el cine. Piensa en la sal, el azúcar, el caramelo y otros ingredientes que desechas.

En lugar de comprar las bolsas de palomitas de maíz ya preparadas, ¿por qué no obtener los granos de palomitas de maíz que debe hacer usted mismo? Puede comprar una máquina de palomitas de maíz a un bajo costo para esto, pero también puede colocarla en la estufa o en el microondas. Por sí solo, prácticamente no hay calorías, lo que significa que puede disfrutar de un tazón grande mientras mira sus películas favoritas con la familia.

¿Las palomitas de maíz no saben aburridas? Puede ser como el aire, pero puede agregarle sabores sin dañar su pérdida de peso. Cuando se trata de dulce, evite agregar azúcares refinados a sus palomitas de maíz. Haz una mezcla de canela y miel que puedas rociar sobre el tazón. Obtienes los mismos beneficios que los garbanzos cubiertos con miel y canela.

Si no te interesa la miel, opta por un poco de canela o nuez moscada para espolvorear por encima. La canela es lo mejor para los beneficios que regulan el azúcar en la sangre, pero la nuez moscada le dará el sabor de la Navidad en un tazón.

Use mantequilla de almendras con sus rebanadas de fruta

Si no estás interesado en el yogur, puedes agregar un poco de mantequilla de almendras a tu fruta. La mantequilla de maní también funciona, pero la mantequilla de almendras tiende a ser un poco más dulce. Este bocadillo es mejor con peras, manzanas, plátanos y otras frutas similares.

Son las frutas las que te dan un poco de azúcares adicionales. La dulzura es totalmente natural, mientras que también obtienes todos los nutrientes de la fruta. Abastecerse de fibra para llenarte y vitaminas y minerales para mantener tu salud bajo control.

La mantequilla de almendras ayuda a perder peso debido a las grasas no saturadas. Sí, la mantequilla de almendras es buena para tu salud! Las grasas insaturadas ayudarán a proteger los vasos sanguíneos y, al mismo tiempo, facilitarán al cuerpo la conversión de nutrientes en energía. Su metabolismo está mejor soportado, por lo que quema más calorías.

Pero las grasas saludables son un poco más difíciles de descomponer que los azúcares y carbohidratos de otros bocadillos. Usted termina reduciendo sus antojos de hambre por más tiempo mientras equilibra su azúcar en la sangre.

Si desea un pequeño beneficio adicional, puede espolvorear un poco de canela por encima. Usted obtiene más beneficios de equilibrio de azúcar en la sangre.

Uno de los principales beneficios de la merienda es que sientes que estás comiendo algo malo para ti. Su cerebro es engañado haciéndole creer que no está a dieta porque la comida que disfruta no está prohibida.

Beber un vaso de leche con chocolate

Es posible que no haya tenido esto desde que era un niño, pero es hora de pensar en comprarlo. La leche con chocolate es mucho más saludable de lo que parece inicialmente. ¡Puedes comprarlo en la tienda, también, en lugar de hacer el tuyo!

Hay dos beneficios de la leche con chocolate: el chocolate y la leche. Con el chocolate, obtienes los beneficios del primer bocadillo de esta lista. Los antioxidantes ayudarán a prevenir el almacenamiento de grasas, lo que facilita la quema de las grasas y evita agregar más al almacenamiento.

Cuando se trata de la leche, estás agregando más proteínas a tu cuerpo. Es más fácil construir músculo con la proteína, lo que dificulta que el metabolismo absorba calorías de los músculos. En cambio, el metabolismo se convierte más en la grasa y te ayudará a arrojar más. Además, terminas con más calcio para apoyar el crecimiento óseo y mejorar la tasa metabólica.

Claro, hay algunos azúcares naturales y no naturales en la leche con chocolate. Sin embargo, los beneficios superan a los elementos negativos. Los azúcares solo te harán sentir como si estuvieras disfrutando de algo travieso, ayudándote a mantenerte en tu dieta.

Mientras tanto, usted obtiene un líquido en su dieta. La deshidratación es un problema importante para la pérdida de peso. Si te dejas llevar por la sed, tu cuerpo te envía el mensaje de que tienes hambre. Sí, la mayoría de las veces que tiene hambre, su cuerpo intenta decirle que necesita una bebida. El problema es que escuchas los antojos de hambre y alcanzas las calorías. Al menos, si haces eso con leche de chocolate, obtienes nutrientes líquidos y saludables al mismo tiempo.

Comience a comer bocadillos de una manera saludable

No hay necesidad de renunciar a todos sus dulces. Los bocadillos dulces son una parte necesaria de una dieta sostenible. Lo último que quieres es sentir que todos tus favoritos están prohibidos. El chocolate no es realmente tan malo para ti. Los azúcares naturales pueden ayudar a frenar los antojos y hacer que sea más fácil mantener su dieta.

Con la lista anterior, tiene siete bocadillos que puede adaptar y modificar para que funcionen según sus necesidades. ¡Algunos de ellos pueden incluso mezclarse para un bocadillo más satisfactorio! Obtenga una variedad de nutrientes al mismo tiempo, reduzca su apetito, reduzca sus reservas de grasa y facilite la pérdida de peso.

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