“¡Vamos a acampar este verano!”
Posiblemente es un comentario que has escuchado más veces de las que deseas. Para muchos, la idea de salir en medio de un bosque es su idea del infierno. Por supuesto, para otros, la idea de acampar con la familia es divertida y fresca. Hay mucho que hacer y un momento para desconectar y alejarse del bullicio de las ciudades y la vida.
Incluso si no te gusta la idea inicial de acampar, esto es algo que debes considerar hacer este verano. No solo se aleja del trabajo, sino que también beneficia su salud en general. Su beneficio de salud mental y emocional, ya que puede recargar todo sobre usted.
Escuchará todo tipo de beneficios emitidos por expertos y entusiastas de los campamentos, pero ¿qué hay de los beneficios reales? ¿Qué pasa con los que han sido probados por los científicos? He aquí un vistazo a las siete formas en que definitivamente se beneficiará acampando, ya sea por su cuenta, con su pareja o con su familia y amigos.
Contenido
Tendrás que completar Desenchufar y Evitar Pantallas
Cuando estás acampando, no hay acceso a Wi-Fi, electricidad y más. Esta puede ser la idea del infierno para muchas personas, pero en realidad le ofrece una serie de beneficios tanto físicos como mentales. Cuando escapas de la tecnología y la electricidad, también escaparás de tus dispositivos y de la sensación de que necesitas estar constantemente conectado en línea.
Muchas personas luchan para desconectar completamente de sus teléfonos. Si bien es posible que no haya reglas de que no haya teléfonos en la mesa, es difícil cuando el teléfono está justo al otro lado de la habitación o en otra habitación. Puedes escuchar los pings y saber que la gente espera que respondas. Sin el acceso a la conexión Wi-Fi, puede deshacerse de la culpa y desprenderse completamente del mundo en línea.
A veces vale la pena a propósito buscar un lugar sin Wi-Fi ni electricidad. Apague sus teléfonos para conservar las baterías en caso de una emergencia genuina, pero de lo contrario, simplemente pasen tiempo juntos.
Pasar demasiado tiempo en su teléfono aumenta la ansiedad. Tiene esta necesidad de cumplir con las expectativas y siempre poner su mejor cara, y siente la presión de satisfacer las expectativas y los estilos de vida de los demás. Aquellos que usan sus teléfonos excesivamente también pueden experimentar algunos problemas neurológicos y dolor de cuello.
Un uso excesivo de su teléfono podría provocar problemas de salud mental. Te estimulan constantemente desde la pantalla y es difícil desconectarte de eso. Existe la tecnología o la adicción al teléfono. Nuestros cerebros también son reconectados, por lo que las conexiones reales son más difíciles de realizar. Tienes todos estos amigos en línea, pero es difícil charlar con ellos en la vida real.
Te resultará más fácil dormir
Cuando te deshagas de los teléfonos y las tabletas, encontrarás que dormir es mucho más fácil de conseguir. Las pantallas de su teléfono actúan un poco como la luz del día y le dicen a su cerebro que aún no es hora de dormir. Te obliga a mantenerte alejado, a pesar de que tu cuerpo sabe que es hora de dormir. Tu cerebro y tu cuerpo trabajan uno contra el otro y te dejan sintiendo los efectos secundarios negativos a la mañana siguiente.
Además, estás sobre estimulado con los teléfonos y tabletas. Esto causa problemas cuando quiere dormir, ya que a su cerebro le cuesta más apagarse.
No es solo la pérdida de tecnología lo que te ayudará a dormir. Cuando acampas, aumentas la cantidad de aire fresco que obtienes. Hay muchas posibilidades de que haga más, ya sea haciendo caminatas, haciendo kayak o pasando tiempo haciendo incendios y nadando en el lago. Le resulta más fácil trabajar con el horario del sol, lo que significa que se levanta más temprano y le resulta más fácil dormir más temprano en la noche.
Tu ritmo circadiano tiene la oportunidad de reiniciar. Aunque inicialmente puedes sentirte más cansado que nunca, tu cuerpo lo superará rápidamente. Se sentirá menos aturdido en una mañana y estará listo para comenzar su día.
Por supuesto, cuando duermes mejor, también te sientes mejor dentro de ti. Su sistema inmunológico es más fuerte y su sistema digestivo es compatible. Tu cerebro libera los químicos adecuados, por lo que te sientes más feliz dentro de ti.
Reducir el riesgo de depresión
Hablando de sentirse más feliz, acampar también ha demostrado la capacidad de eliminar la depresión, cualquiera que sea la razón. Duerme mejor, lo que instantáneamente ayuda a estimular las hormonas felices en el cuerpo y mejora su salud mental en general positiva.
También te alejarás de las razones de la negatividad. Muchas personas sufren de depresión a causa de las redes sociales. Algo que fue diseñado para ayudarnos a sentirnos más conectados con las personas, puede hacer que nos sintamos deprimidos y ansiosos. Vemos cuán perfectas son las vidas de todos los demás y cuánto apoyo tienen, y luego nos damos cuenta de que no obtenemos el mismo apoyo en nuestros propios comentarios y fotos.
Pasar tiempo al aire libre no solo ayuda a deshacerse de las redes sociales, sino que también ayuda a reducir los pensamientos obsesivos y negativos. Esto también se conoce como rumiación, que puede llevar a muchos otros problemas de salud mental.
Investigadores de la Universidad de Michigan también encontraron que caminar en el campo y los bosques puede ayudar a reducir los síntomas depresivos. Esto está parcialmente relacionado con estar fuera de la naturaleza y lejos de la tecnología, pero también está relacionado con el escape de otras personas. Tienes la oportunidad de sentirte uno con la naturaleza y dentro de ti. Tu alma es dar el apoyo que necesita, ya que ves animales en su hábito y la belleza de la Madre Naturaleza que te rodea.
Además, hay los beneficios de caminar. Se ha comprobado que el ejercicio ayuda a reducir los riesgos de depresión y las recaídas de los síntomas. Usted libera las hormonas positivas, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
Experimenta algo más grande que tú mismo
Solemos quedar atrapados en nuestras pequeñas burbujas. Muchos de nosotros nos olvidamos de las cosas que suceden en el mundo. Claro, leemos las noticias pero nos centramos en las negatividades de las noticias. Hay una sensación extraña de que las noticias negativas son más convincentes que las positivas. Pero nos olvidamos de todo lo demás en la naturaleza que sucede a nuestro alrededor.
Luego están las cosas que suceden en nuestras vidas. Nos quedamos estancados en las rutinas, ya sea en el trabajo o en la vida personal. Puede ser difícil abrirse y hablar con otras personas o encontrar una manera de salir de una situación difícil. Aquí es donde salir en la naturaleza puede ser una de las cosas más efectivas y sorprendentes. Es por eso que acampar es algo que debes hacer cada año.
Cuando te metes en la naturaleza, ves cosas mucho más grandes que tú. Usted ve los hermosos colores de la puesta de sol y la forma en que las estrellas modelan el cielo. Verás a las madres animales con sus crías y la forma en que las flores y los árboles pueden crecer cuando no se ven afectados por la contaminación y las estructuras hechas por el hombre. Este es el mundo en su forma más natural y mejor.
Estas vistas son a menudo impresionantes. Ayudan a resaltar la creatividad y la visión. Hay una razón por la que muchos artistas y escritores encontrarán cabañas junto a los lagos o en el bosque para hacer sus escritos y obras de arte. Estos son los lugares de los que pueden inspirarse más. Estos son los lugares donde son más productivos e inventivos, y no es solo porque están lejos de la tecnología.
Te ayudarás a perder peso
Hay algo que decir para caminar más por los campamentos. Cuando vayas a acampar, es probable que tengas algunos intereses. Podrían ser kayak, senderismo e incluso ciclismo de montaña. Simplemente caminar por una de las caminatas locales ayudará a mantener su salud. Usted apoya sus esfuerzos de pérdida de peso.
El ejercicio puede ayudarte a quemar más de 500 calorías. Encontrarás que hay más cambios en la intensidad y haces más ejercicios de peso corporal mientras caminas arriba y abajo de las colinas. A medida que quema más calorías, creará un mejor déficit de calorías, lo que significa que le resultará más fácil perder peso.
¿Pero no comerás más mientras estés en la naturaleza? Bueno, no necesariamente. Y cuando lo haga, hay posibilidades de que coma alimentos mejores y más sanos. Muchas de las personas que van a acampar comen lo que pueden forrajear, lo que significa que te limitas a los alimentos que son naturales y están llenos de vitaminas saludables. Puedes seguir una dieta paleo sin siquiera pensarlo.
Otros tomarán algunas de las comodidades de su hogar, pero no podrán comer tanto. Descubrirá que cocinar lleva más tiempo y es menos probable que solo tome un bocadillo. Además, debe pensar con anticipación y planificar la cantidad de alimentos que ha podido llevar. Esto puede llevarlo a comer menos de lo que normalmente haría ya tomar decisiones más inteligentes, por lo que se sentirá más satisfecho durante más tiempo. Terminas naturalmente comiendo menos calorías a lo largo del día.
Luego está el beneficio de hacer más a lo largo del día. La mayoría de nuestros problemas de alimentación provienen de la alimentación emocional. Cuando nos aburrimos, comenzamos a buscar la comida para hacernos sentir más felices y mejores. ¡Cuando estamos en medio de la naturaleza, es menos probable que busquemos alimentos reconfortantes, ya que la naturaleza nos ha ofrecido todo lo que necesitamos!
Mejore la salud de su corazón
El ejercicio hace más que simplemente eliminar la depresión y quemar calorías. Ayuda a nuestra salud en general, especialmente la salud de nuestro corazón. El corazón es un músculo y necesita ejercicio regular para que funcione correctamente. Cuando vayas a acampar, seguramente harás más ejercicio.
En casa, tendemos a quedarnos en la casa tanto como sea posible. Pasaremos mucho más tiempo frente a la computadora o la televisión de lo que es bueno para nosotros y olvidémonos de la forma de caminar que necesitamos hacer. Cuando salimos, existe la posibilidad de que nos subamos al auto y usemos otras formas de transporte. La mayoría de estas opciones no están disponibles cuando se trata de acampar.
Si bien podemos andar en bicicleta, existe la necesidad de pedalear. El kayak y el piragüismo pueden ser una opción, pero le está entrenando la parte superior del cuerpo. Hagas lo que hagas, a menos que simplemente te relajes junto al lago, mejorarás tu ritmo cardíaco. Usted ayuda a perder peso y mantiene el ritmo cardíaco subiendo y bajando por razones saludables.
Esto puede darle instantáneamente un impulso de salud. Tendrá que seguir haciéndolo, ¡pero al menos ir de campamento una vez al año es un comienzo!
Pasarás más tiempo lejos de los contaminantes
La madre naturaleza ofrece los beneficios del aire totalmente natural. La calidad del aire es mucho mejor que en la vida de tu ciudad. ¡Pero eso no es todo! También lo encontrarás mejor que el aire de tu hogar.
Acampar ayuda a sacar más gente afuera. Incluso si sale al exterior a diario, le resultará mucho más difícil obtener la calidad del aire que obtendría en medio del bosque. Los contaminantes están en todas partes, pero sorprendentemente la concentración de contaminantes es de 2 a 5 veces mayor que en el interior, lo que empeora la calidad del aire interior. No es de extrañar que las personas se sientan aturdidas y deprimidas cuando pasan horas en su propia casa.
Cuando vas de campamento, pasas mucho más tiempo al aire libre. Obtienes niveles mucho más bajos, mientras disfrutas de la naturaleza y todos los demás beneficios. Tu cuerpo te lo agradecerá, aunque a menudo esto te hará sentir más somnoliento al final del día. Es hora de salir y disfrutar de todos los beneficios aéreos.
Acampa una vez al año por los beneficios
La próxima vez que alguien le sugiera que vaya a acampar para sus vacaciones familiares este año, aproveche la oportunidad para hacerlo. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud, tanto mental como físicamente. La actividad adicional y el aire fresco apoyarán su salud física, mientras que el tiempo alejado de las pantallas de la computadora mejorará instantáneamente su salud mental. Te mereces ponerte primero!
