¡No lo digo yo, la ciencia sí! Resulta que caminar poco después de una comida puede acelerar el metabolismo, ayudar a la digestión y ayudarle a perder peso.
Como muchas personas en el mundo, no soy partidario de pasar horas en el gimnasio o pasar hambre para perder peso. Con poco tiempo y la motivación necesaria, probé el truco italiano de caminar después de cada comida durante sólo 15 minutos para ver qué podía lograr.
Para ser honesto, quería probar este truco para evitar el letargo posterior a las comidas. Pero, para mi sorpresa, al cabo de un mes me ayudó a afrontar la báscula con una sonrisa.
Un estudio realizado en la Universidad Old Dominion, Norfolk en Virginia, EE. UU., explica cómo hacer esta pequeña cosa puede ayudarle a perder peso: “Veinte minutos de caminata a su propio ritmo poco después de consumir una comida pueden resultar en niveles más bajos de glucosa en plasma al final. del ejercicio (sic)”.
Sin mencionar que caminar ayuda a tu cuerpo a quemar calorías, sin importar cuándo lo hagas.
Pero, ¿cómo ayuda exactamente caminar después de una comida?
Básicamente, una vez que terminas de comer, tu sistema digestivo convierte los alimentos en glucosa, la principal fuente de energía para tu cuerpo. Como resultado, los niveles de glucosa en el cuerpo se disparan.
Ahora, 15 minutos después de la comida, si sales a dar un paseo en lugar de salir a la sala de estar para marinarte en el sofá, esto es lo que sucede: en lugar de conservar toda esa energía de la glucosa, tus músculos la usan mientras, sin saberlo, tomas al bebé. pasos hacia un metabolismo eficiente.
Este truco es especialmente beneficioso después de cenar, ya que así no te acostarás con un nivel alto de glucosa no utilizada en tu cuerpo.
Entonces, ve a la rutina
Señoras, caminen por la victoria y el bienestar, por la pérdida de peso de sus sueños. Al menos es un comienzo, ¿verdad? Puedes comenzar caminando durante 10 minutos y aumentar gradualmente la duración.
Incluso si esta rutina no te ayuda a perder kilos, le estarás haciendo un gran favor a tu sistema digestivo, al mismo tiempo que disminuirás tu riesgo de contraer diabetes también. ¿Qué más quieres?
