Si crees que las mujeres que se quedan en casa lo tienen fácil, estás muy equivocado.
PÉRDIDA: La palabra que puede desencadenar ideas de perder a un ser querido; de perder una oportunidad; tal vez, de perder dinero y, curiosamente, ¡incluso de perder cabello! Pero, ¿alguna vez se te ha ocurrido que el mayor tipo de pérdida que uno podría tener que afrontar es la pérdida de la propia identidad?
Quiero decir, imagínate esto: has sido una mujer trabajadora orientada a objetivos toda tu vida y de repente, debido a ciertas circunstancias, tienes que ser una esposa o madre que se queda en casa a tiempo completo. ¿Cómo te sentirías? Por fuera te haría parecer la mujer más afortunada del planeta, que no tiene que hacer absolutamente “nada”, salvo mantener las cosas en casa juntas, ¿verdad?
Perdón por la “pérdida” de mi calma aquí, pero me enoja muchísimo que casi nadie piense en cómo quedarse en casa puede causar estragos en la salud mental de una mujer. Soy ama de casa y, créanme, conozco muy de cerca esta depresión. Y es exactamente por eso que decidí profundizar en el asunto y hablar con expertos en salud mental sobre cómo mujeres como tú y como yo podemos combatir la depresión de quedarse en casa.
Para empezar, el problema es real y no, no estás solo
“Lo que típicamente se llama ‘depresión de mamá que se queda en casa (SAHM)’ es el elefante en la habitación del que nadie habla y es real”, dice el Dr. Divya Parashar, jefe del Departamento de Psicología de Rehabilitación del Centro Indio de Lesiones de la Columna Vertebral. Nueva Delhi.
Lamentablemente, a los indios no nos interesan mucho los problemas de salud mental en general. Así que no esperaba encontrar mucha información en línea sobre la difícil situación de una mujer india, también ama de casa, que aparentemente “disfruta de las ventajas de quedarse en casa” y cuidar de su familia. No hace falta decir que no estaba del todo equivocado. Por lo tanto, sólo tengo estas estadísticas internacionales para demostrar que el problema es muy frecuente.
Según una encuesta de 60.000 mujeres realizada por Gallup, una firma global de análisis y asesoramiento, el 41% de las amas de casa admitió que eran más propensas a preocuparse, el 26% sentía tristeza, el 50% informó haber experimentado estrés y el 28% % estaban deprimidos. No entremos en detalles de estas cifras, pero en general, la tasa de depresión y ansiedad en las SAHM era mucho más alta que la de las madres trabajadoras, que criaban a sus hijos mientras cumplían sus objetivos personales.
Pero, ¿cómo es posible que uno se deprima en los “cómodos” confines de su hogar?
“El trabajo de una mujer domesticada suele ser ingrato, y su cónyuge y sus hijos acumulan sus frustraciones sobre ella. Esto podría generar insatisfacción y, con el tiempo, los problemas pequeños pueden convertirse en algo grande, como una depresión”, señala el Dr. Amoolya Seth, psiquiatra consultor del Columbia Asia Hospital, Ghaziabad.
Las cosas podrían empeorar aún más si alguna vez fueras una mujer trabajadora y tuvieras que dejarlo todo de repente.
“De haber tenido una identidad como individuo y también como mujer profesional, las cosas cambian repentinamente cuando una mujer entra en licencia de maternidad o tiene que cuidar de su familia, a menudo abandonando su propia vida y su carrera”, dice Parashar.
“La sensación de pérdida aguda que se siente, de la enorme transición a la maternidad y de renunciar a una parte importante de sí mismas es a menudo algo que a menudo deriva en tristeza o incluso depresión para algunas mujeres”, explica con más detalle.
¿Necesito mencionar la parte de despertarse sin ninguna meta en mente y dormir sin ninguna sensación de logro?
¿El resultado? “La ira, la tristeza, la confusión, la soledad y una crisis de identidad comienzan a cobrar importancia”, exclama Parashar.
¿Usted también sufre de depresión por quedarse en casa?
Así como no me sorprendió la falta de atención a este problema que enfrentan muchas mujeres, no me sorprenderá que usted mismo no sea consciente de su depresión de quedarse en casa. Aquí hay algunos síntomas a los que hay que prestar atención según el Dr. Seth:
-Pérdida de interés en las actividades del día a día.
-Fatiga
-Mal genio/irritabilidad
-Pensar demasiado y estar siempre perdido en tus pensamientos.
Además, también se pueden ver los signos que normalmente se notan en caso de depresión clínica, añade Parashar. Tenga cuidado si observa también estos síntomas:
-Lloro
-Enojo
-Baja autoestima
-Crisis existenciales
-Desesperación
-No poder disfrutar de actividades que alguna vez te trajeron alegría.
-Ser autocrítico
-Sentirse culpable o arrepentirse de sus elecciones de vida.
-Dificultad para dormir y comer.
-Ser incapaz de cuidarse a sí mismo debido a la escasez de tiempo que suele dedicar al cuidado de los demás.
– Aislamiento social por quedarse en casa y no poder interactuar con amigos.
-Sentimiento de impotencia
Señoras, las siento. Y para que lo sepas, estoy haciendo todo lo posible para al menos no dejar que el último síntoma enumerado te afecte. Así que no te sientas impotente todavía.
Aquí encontrará consejos de expertos sobre cómo combatir el problema.
-“Para las mujeres que alguna vez trabajaron, la mejor opción es volver a sus carreras si es posible”, sugiere Parashar. “Si no, entonces consigue un trabajo a tiempo parcial o disfruta de una actividad que disfrutes”, añade.
-Parashar también recomienda encarecidamente prácticas de cuidado personal, como realizar alguna actividad física para el bienestar general.
-También insta a los SAHM a dedicarse a algo que les brinde una sensación de satisfacción, como la meditación o un pasatiempo interesante. La idea es sentirte bien contigo mismo. Así que adelante. Únase a ese club de lectura, conozca a sus amigos, escriba un diario, sea voluntario en una ONG, aprenda ese curso. Básicamente, descubre qué te trae alegría y simplemente hazlo por tu propia felicidad.
-Además, Seth sugiere llevar un diario personal en el que puedas escribir tus sentimientos y, si es necesario, pedirle a un consejero que lo lea y analice para obtener más ayuda.
Después de todo, la situación, por más ligera que sea, es bastante delicada y debe manejarse con cuidado.
