Casi dos kilómetros de natación, 90 kilómetros en bicicleta y 21 kilómetros de carrera: este fue el desafío de SuYin en su primer triatlón.
Esta es la primera de una serie de cuatro partes que narra la conquista de SuYin en el Ironman 70.3 en Goa en 2019.
Suena casi dudoso y precariamente llegando al reino de una humilde fanfarronería, pero vivir en una isla tropical puede ser un poco… aburrido. Mientras mi esposo y yo nos mudábamos fuera de las Islas Andaman para establecer otro centro de buceo, ambos anhelábamos un desafío. Y por casualidad, Ironman anunció su primer evento de triatlón en la India.
Entonces, ¿qué es un triatlón? Como su nombre lo indica, es un evento donde los participantes nadan, andan en bicicleta y corren consecutivamente en determinadas distancias. Estas distancias varían: desde Sprint (750 m de natación, 20 km de bicicleta, 5 km de carrera) y Estándar/Olímpica (1,5 km de natación, 40 km de bicicleta, 10 km de carrera), Half/70,3 Ironman (1,9 km de natación, 90 km de bicicleta, 21 km de carrera). , al Ironman Full/140.6 (3,8 km de natación, 180 km de bicicleta, 42 km de carrera). Ironman es el estándar de oro del triatlón, con pruebas de 70.3 y 140.6 celebradas en todo el mundo.
El evento de Goa fue “sólo” un 70.3 y en mi cabeza todas las distancias parecían factibles: recientemente había empezado a andar en bicicleta y había hecho escaladas más largas en los Alpes. Solía ser salvavidas en la universidad y, aunque nunca había corrido una distancia tan larga, recientemente también había empezado a correr.
En un arrebato de confianza, intenté correr la distancia poco después de registrarme. Excepto que esto era más laborioso que correr: apenas podía completar la mitad de la distancia, ¡sin importar la natación y la bicicleta que vienen antes de la carrera! Esto borró todos los restos de confianza. ¡Presioné el botón de pánico, fuerte!
Pero no hay mejor motivación que el miedo. Este pánico encabezó un impulso para mejorar mi nivel de condición física y comencé a entrenar de manera estructurada. Básicamente, esto significaba acostarme a las 10 de la noche un viernes por la noche y levantarme a horas intempestivas para poder completar dos horas y media en bicicleta seguidas de una hora y media de carrera el sábado por la mañana. , en lugar de dormir hasta tarde como gente sensata.
¿Por qué un triatlón?
Lo bueno de hacer un triatlón es la naturaleza variada de los entrenamientos y el beneficio del entrenamiento cruzado. A diferencia de un solo deporte, donde el entrenamiento puede resultar monótono a veces, el triatlón ofrece mucha variedad en el entrenamiento: los tres deportes individualmente, así como entrenamiento de fuerza y estiramiento/flexibilidad. ¿Le duelen los pies por un impacto prolongado en una carrera larga? Dale un descanso a tus piernas y trabaja las técnicas de natación. ¿Dolor en el cuerpo por las pesas? Haz un buen acondicionamiento con estiramientos y algo de yoga.
El triatlón es también un deporte social: las comunidades ciclistas y los grupos de corredores son amigables y entusiastas. Los viajes en grupo de fin de semana se motivan mutuamente y los viajes largos parecen cortos.
Sólo cuando comencé a entrenar me topé con un aspecto inesperado del deporte: la elaboración de estrategias. La distancia de medio hierro puede durar entre cuatro y ocho horas, por lo que resulta crucial tener un plan de juego, una estrategia y una ejecución: esfuerzo, alimentación y nutrición, transición, equipo y mucho más. Por ejemplo, ¿qué intensidad debes realizar en el tramo de bicicleta para tener suficiente energía para correr después? ¿Cómo equilibras tus necesidades nutricionales mientras andas en bicicleta y corres, mientras vas rápido? ¿Qué equipo le ofrece la mejor relación calidad-precio en términos de mejorar el rendimiento? La lista continua.
Los triatlones también son una excelente manera de desarrollar fortaleza mental y disciplina: la misma motivación que te hace levantarte a una hora estúpida para hacer ejercicio cuando preferirías dormir, también desarrolla la capacidad de seguir adelante y una actitud positiva que se transfiere al trabajo. y vida personal.
Una vez tuve planeado un paseo en bicicleta de tres horas para un sábado por la mañana. La noche anterior, cuando empezaba a preparar la moto, todo parecía ir mal: el plato se atascó, los neumáticos se pincharon y hubo que cambiarlos. Finalmente, después de mucho esfuerzo y buscar herramientas, la bicicleta estaba lista. Me levanté temprano al día siguiente… ¡y estaba lloviendo a cántaros! En ese momento sentí como si todo estuviera conspirado en mi contra. Decir que estaba molesto era decirlo suavemente. En un ataque de desafío, salí a completar el viaje. Estaba empapado hasta la médula, pero fui recompensado, no solo con una mayor confianza al conducir en condiciones de carretera mojada, sino también con la satisfacción de triunfar frente a la adversidad: un subidón que permaneció conmigo todo el día.
Lo mejor del triatlón es que es accesible para todos: salvo algunas élites, la mayoría de las personas en realidad sólo compiten contra sí mismas. No importa si eres un atleta de menos de cinco horas o un atleta de más de siete horas: solo estás tratando de rendir lo mejor que puedas.
Empezar es mucho más fácil de lo que parece. Literalmente, toma un par de zapatos y sal a correr (o combina correr y caminar, si aún no puedes correr). Pide prestada la bicicleta de un amigo y haz una vuelta corta. Apúntate a algunas clases de natación. Comience en distancias más pequeñas para desarrollar confianza y familiarizarse con el deporte.
La comunidad de triatlón te brinda un apoyo increíble y muy pronto quedarás enganchado: ya sea que tu objetivo sea quedar entre el 10 % de los mejores de la carrera, establecer una marca personal o simplemente terminar, hay algo en este deporte para todos.
