Verse bien y sentirse increíble fue el mantra que se cantó en la última década. Decodifica la década con nosotros desentrañando las mejores y peores tendencias de fitness.
Sabemos que mantenerse en forma suena a cliché. Sea como fuere, se ha robado el protagonismo de la década de 2010. La última década quizás haya sido testigo de más tendencias de fitness que nunca. Y el mérito de ello es de personas fiásticas como nosotros.
Mire a su alrededor y encontrará aún más personas practicando gimnasia con regularidad, consumiendo superalimentos, saboreando tés verdes, viviendo la vida del yoga… la lista sigue y sigue. Las actualizaciones constantes de nuestras aplicaciones y pulseras nos hacen estar aún más alerta sobre lo que estamos haciendo bien en lo que respecta al fitness.
De hecho, fue tal la afluencia de tendencias de fitness en la última década que decidimos seleccionar cuidadosamente las mejores y las peores tendencias de fitness para que sepas qué llevar contigo a una nueva década y qué dejar atrás.
Aquí están las mejores tendencias de fitness que generaron revuelo:
Nadie puede negar que la aparición de artilugios, dispositivos y aplicaciones nos ha arrastrado a todos. Seguidores de pasos, verificadores de IMC, dispositivos de fitness portátiles, planificadores de dieta… la lista es simplemente inmensa.
De hecho, un estudio publicado en la revista Frontier in Public Health afirma que el uso de la tecnología para realizar un seguimiento de nuestros objetivos de acondicionamiento físico nos mantiene alerta. y puede ayudarnos a ser versiones más en forma de nosotros mismos.
Otra tendencia que nos mantuvo en forma esta década fue el ejercicio o videojuego activo. Las marcas de videojuegos como PlayStation, Xbox y compañía desempeñaron su papel, pero en realidad se convirtió en furor con Xbox Kinetic.
La última década también vimos varios juegos de ejercicios de realidad virtual en los que podíamos practicar MMI, correr, jugar fútbol y más. Por supuesto, no estamos sugiriendo que debas convertirte en un entusiasta del interior, pero mantienen las cosas divertidas y te ponen en forma. Entonces, ¿qué hay de malo en intentarlo de vez en cuando?
Correr un maratón se ha convertido en una tendencia legítima. De hecho, Airtel afirma que en la última temporada vieron un aumento del 11% en el número de participantes en la categoría de media maratón y del 77% en la categoría de 10K.
De hecho, cada vez más personas prueban diversos deportes y actividades al aire libre en lugar de seguir una aburrida rutina de gimnasio. Es por eso que las nuevas marcas se centran en hacer que el ejercicio sea más divertido.
¿Por qué caer en la aburrida rutina de correr en la cinta cuando tienes Zumba y cardio striptease, también conocido como ejercicio en barra, para cuidar la flacidez?
¿Sabías que Zumba se originó en Colombia y que la salsa bailable latinoamericana se utiliza como base para ello? Entonces, cuando el baile se unió a los aeróbicos de alta intensidad, surgió Zumba.
Aunque Zumba entró en vigor en 2003, no fue hasta la última década que se volvió tan popular en la India como lo hizo. Hoy en día, de hecho, Zumba no sólo se considera una forma segura de perder peso, sino que también se ofrece en casi todos los gimnasios del país.
Cuando se trata de ejercicio en barra, debemos darle algo de crédito a la actriz de Bollywood Jacqueline Fernández y a la experta en fitness Vesna Pericevic Jacob, quienes están llevando el ejercicio en barra a un nivel completamente nuevo. Más que una simple moda pasajera, el baile en barra es una forma fabulosa de ganar músculo.
Ha habido mucho alboroto sobre el entrenamiento con pesas: tiene ventajas y desventajas, repeticiones versus peso y más. Pero la banda de resistencia ha puesto fin a todo esto ya que aquí no hay peso involucrado.Entrenamientos con banda de resistencia
A diferencia de esas mancuernas cargadas de hierro, las bandas de resistencia están hechas de látex de alta calidad y, gracias a su elasticidad, le dan a tus músculos una inmensa contracción que, en última instancia, los tonifica con precisión.
Y si no puedes renunciar a tu sesión de entrenamiento diaria ni siquiera durante las vacaciones, entonces puedes empacar fácilmente una banda y hacer tu entrenamiento de fuerza incluso mientras viajas.
Desde los brazos hasta el core y las piernas, las bandas de resistencia están diseñadas para todos y apenas le cuestan nada. Eso es lo que llamamos una tendencia amigable con el bolsillo.
Una puntada en el tiempo salva nueve es la manera perfecta de describir HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. HIIT es otra tendencia que ha modificado la definición de sudar.
Esta tendencia se ha creado para aquellos que siempre tienen poco tiempo y que solo unos pocos minutos de HIIT son suficientes para obtener los máximos beneficios de pérdida de peso.
Todos los tipos de ejercicios conllevan una buena cantidad de riesgos de lesiones, como desgaste muscular, esguinces, etc. Pero ese no es el caso del HIIT. Si eres un atleta que tiene problemas de resistencia, hacer HIIT te ayudará a desarrollarla de mejor manera.
Otra cosa que lo convierte en un éxito rápido es que no necesitas ningún equipo y puedes hacerlo donde quieras.
No todas las tendencias de la década de 2010 fueron iguales. Éstos son algunos de los que recibieron grandes críticas:
Una marca deportiva líder presentó estos zapatos que aparentemente pretenden tonificar piernas y glúteos sin que tengas que hacer ningún esfuerzo. No hace falta decir que fueron un engaño. Pero eso no impidió que peces gordos como Kim Kardashian los respaldaran, a pesar de que el Consejo Estadounidense sobre el Ejercicio afirma que estos productos no muestran resultados.
Otro aspecto desagradable de esta década fue que la gente tomaba a ciegas pastillas y polvos para perder esos kilos de más. Esto a pesar de una contundente investigación de Harvard que afirma que estos suplementos tenían sibutramina, que estaba relacionada con ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en las personas.
Después de una breve prohibición de estos suplementos, muchas marcas resurgieron, esta vez sin la sibutramina. ¿Pero eso significa que no tienen efectos secundarios? Sabes que eso no es cierto. Así que mantente alejado de ellos.
Bueno, diremos que son simplemente raras. Básicamente, esta tendencia de moda se trataba de mancuernas que se movían y plataformas vibratorias. Estos equipos exponen deliberadamente su cuerpo a vibraciones y pretenden brindarle beneficios para la salud. Pero finalmente no hay estudios que respalden esto.
Los expertos en salud dicen que estas máquinas de “ponerse en forma rápido” contraen y relajan nuestros músculos a una intensidad muy alta y, por lo tanto, dedican más tiempo a estos pueden provocar desgaste muscular.
La terapia de choque para desarrollar músculo es otra tendencia que se ha convertido en una auténtica moda en esta década. La familia fitness de Nueva York fue testigo del nacimiento de esta tendencia, que consistía en ponerse un body con estimuladores que evocaban numerosos músculos del cuerpo a la vez.
Huzefa Talib, entrenadora de fuerza y acondicionamiento y cofundadora de The Outfit Gym, Bengaluru, dice que: “Podría haber riesgo de lesión debido a que los músculos se tensan demasiado durante las contracciones inducidas eléctricamente. Siempre es recomendable apagar la máquina si siente algún tipo de molestia inusual durante el uso del dispositivo”.
Entonces, esto es todo. Ahora ya sabes qué quieres conservar para el próximo año y qué desechar. Así que elige sabiamente.
Hasta entonces, que tengáis un feliz Año Nuevo.
