En tiempos de la pandemia de covid-19, necesitas que tu inmunidad sea más fuerte que nunca. Por tanto, absténgase de cometer estos errores cotidianos que pueden debilitarlo.
Con la pandemia de covid-19 todavía en aumento, todos somos damiselas en apuros en este momento. Y el único caballero de brillante armadura que puede rescatarnos de esta enfermedad mortal es el sistema compuesto por casi cinco litros de sangre y un líquido transparente llamado linfa. No es necesario adivinar, estamos hablando de nuestro sistema inmunológico.
Si bien los dos fluidos mencionados anteriormente se esfuerzan al transportar los anticuerpos producidos por nuestros glóbulos blancos cuando los antígenos atacan al cuerpo (bacterias y virus), su mayor enemigo aún podrían ser sus hábitos descuidados que podrían haber estado debilitando su sistema inmunológico.
¿Te preguntas cuáles son estos hábitos? Bueno, aquí hay cinco de los que hay que tener cuidado:
Si te estresas por todo, desde un grano recién salido hasta una fecha límite en el trabajo que se acerca e incluso los detalles más mínimos de tu relación, ¡felicidades! Estás en un camino muy rápido para destruir tu inmunidad.
¡Bien! No nos creas. Pero un estudio realizado en abril de 2012 encontró que las personas que estaban estresadas crónicamente eran más propensas a contraer un resfriado y gripe, debido a una inmunidad más débil, todas gracias a la producción de la hormona cortisol que simplemente termina matando a los glóbulos blancos defensivos del cuerpo y, por lo tanto, reduciendo tu inmunidad.
durante al menos seis a ocho horas Cada noche, tu sistema inmunológico podría estar condenado al fracaso, según un estudio realizado en la Universidad de Washington.dormir lo suficiente
Si no puedes
Esto se debe a que un sueño inadecuado puede provocar una acción más débil del cuerpo sobre los antígenos. Entonces, si parece que no puedes dejar de mirar atracones toda la noche o salir de tus cuentas de redes sociales, básicamente estás obstaculizando tu inmunidad, mariquita.
le estás haciendo un gran esfuerzo a tu sistema inmunológico. gran injusticia.ducha natural de vitamina D
Ahora mismo, ese debería ser el caso, ¿verdad? Claro, nadie te está pidiendo que salgas y te olvides del encierro y el distanciamiento social. Todo lo que necesitas hacer aquí es tomar un poco de luz solar todos los días. Pero, si has dejado de dormir tarde y te has saltado tu dosis matutina de
Según un estudio realizado en la Universidad de Georgetown, EE. UU., la luz solar activa directamente las células inmunitarias clave (células T) y promueve su circulación por el cuerpo. Obviamente, no tienes que arriesgarte a tener problemas en la piel al exponerte a la luz del sol durante largas horas, incluso sin protector solar; pero recibir los 15-30 minutos recomendados de luz solar matutina puede ser de gran ayuda, chicas.
¡Ahh, bueno! La cuestión es que la pereza se cierne sobre todos, más en estos días de (des)confinamiento. Si no es así, siempre hay una excusa, como un horario de trabajo agitado o tareas domésticas pendientes, a mano para evitar hacer ejercicio. Ese es exactamente el tipo de error de salud que puede reducir tu inmunidad.
Según un estudio publicado en Frontiers of Immunology, hacer ejercicio con regularidad puede aumentar la producción de anticuerpos y glóbulos blancos, lo que permite al cuerpo atacar la infección y combatirla de forma eficaz.
Si eres un amante de la comida chatarra que no puede sobrevivir sin alimentos envasados, en conserva o instantáneos, entonces hay una lección importante que DEBES Tomado de un estudio realizado en el Hospital Universitario de Bonn. El estudio menciona claramente que el consumo de estos alimentos puede reducir el sistema inmunológico ya que tienen un alto contenido de sodio.
El estudio explica además que cuando los riñones trabajan más duro para excretar esa dosis adicional de sodio, se produce un efecto dominó en otros órganos importantes del cuerpo, lo que provoca disfunción y una inmunidad más débil. Así que, por el amor de Dios, mantente alejado de esos fideos instantáneos, patatas fritas y otras formas de comida chatarra.
Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de EE. UU. definen el consumo excesivo de alcohol como el consumo de cuatro o más tragos en una sola ocasión para las mujeres y cinco o más para los hombres. Ahora bien, si cumples con este criterio, estás condenado. O al menos lo es tu sistema inmunológico porque, según un estudio publicado en la revista Alcohol Research, este comportamiento puede reducir la tasa de respuesta de tu sistema inmunológico y hacerte más propenso a contraer enfermedades.
¡Eso no es todo! Si usted también es fumador, se ha metido en un verdadero problema. Según los CDC, fumar también puede obstaculizar la respuesta de su sistema inmunológico y reducir su eficiencia para combatir enfermedades. De hecho, puede agravar afecciones como el asma y alentar a su cuerpo a desarrollar una enfermedad autoinmune en la que su sistema inmunológico termina matando las células sanas de su cuerpo en lugar de combatir los antígenos (cuerpos extraños que ingresan a su cuerpo).
