La práctica regular de yoga puede mejorar su salud respiratoria, aumentar la inmunidad y ayudarlo a emerger más fuerte contra el coronavirus. Así es cómo.
La pandemia de covid-19 no es sólo de naturaleza biológica. Una pandemia psicológica ha sido muy parecida a una sombra (no en el centro de atención, pero sí muy presente) que avanza de la mano de la pandemia mundial de covid-19.
La salud mental de las personas ha empeorado. Lidiar con la muerte de seres queridos y/o temer perderlos a causa del virus puede generar sentimientos de inquietud y ansiedad. La pérdida de empleo, los problemas financieros, el estrés relacionado con el trabajo y la incertidumbre sobre el futuro también añaden impulso a la tensión causada a la mente.
Además de esto, el confinamiento ha provocado restricciones en varias actividades, algunas de las cuales la gente utilizaba anteriormente para aliviar el estrés, como ir de compras, ir al cine, salir a comer, hacer ejercicio al aire libre o en el gimnasio, e interacciones sociales con amigos y familiares. . El coronavirus ha desmantelado la idea de “normalidad” en la vida humana en todo el mundo y el trauma psicológico es inevitable.
Sin embargo, el aumento del tiempo en interiores también ha obligado a algunos a adaptarse rápidamente al cambio de circunstancias e intentar tomar el control de su salud física y mental. Realizar diversos pasatiempos o descubrir nuevas formas de inculcar el ejercicio en su rutina diaria a través de “entrenamientos en casa” son algunas de las cosas que se han convertido en tendencia durante esta temporada de cuarentena.
El Yoga es una de esas prácticas, diseñada para promover el bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Así es como el yoga puede ayudarte a lidiar con el estrés del covid
Se ha destacado que, junto con el bienestar físico, la paz mental y una actitud positiva también juegan un papel importante en la lucha. contra la pandemia. Aquí es donde entra en juego el yoga.
Yoga significa unir la mente con el cuerpo, en un desarrollo armonioso. Concibe la salud en su totalidad según el principio de “mente sana en cuerpo sano”. Es un arte y una ciencia de una vida saludable. Yoga ayuda a desarrollar la armonía emocional y a gestionar el estrés diario y sus consecuencias.
Si bien se sabe que el yoga y la meditación son beneficiosos para la salud integral, hasta el momento no hay pruebas de que ayuden al cuerpo humano a combatir el coronavirus, que hasta ahora ha infectado a más de cuatro lakh de personas en la India.
Sin embargo, varios estudios sobre el uso del yoga para controlar los síntomas de la gripe durante la temporada de gripe han mostrado resultados prometedores. Además, personas que se han recuperado de enfermedades infecciosas han narrado cómo junto con la dieta y los medicamentos, el yoga les ayudó en el proceso de recuperación.
El yoga podría ser útil en esta pandemia de COVID-19 de tres maneras
- Ayudar a afrontar el estrés aliviando la depresión y la ansiedad.
- Mejorar el sistema respiratorio, principalmente dañado por el coronavirus
- Impulsar la inmunidad.
El yoga es una excelente herramienta para ayudar a mejorar la salud respiratoria y la inmunidad, las cuales están involucradas en la prevención y curación del covid-19.
El Yoga se compone de: ejercicios de estiramiento y posturas físicas (asanas), control de la respiración (pranayama) y técnicas de concentración (meditación). El yoga puede estimular directamente el nervio vago, aumentando así la actividad parasimpática. Al mismo tiempo, pacifica el sistema nervioso simpático y ralentiza el corazón, mientras enseña a los músculos y a la mente a relajarse.
Entonces, ¿qué posturas de yoga pueden ayudar?
Algunas asanas o posturas de yoga funcionan mejor que otras en ayudando a modular la respuesta fisiológica ante factores estresantes. Las posturas refrescantes, como las inclinaciones hacia adelante donde se apoya la cabeza, son muy útiles: aportan una sensación de calma a la cabeza, el cuello y la cara.
Asanas y pranayama simples pueden estimular la producción de hormonas de la felicidad o endorfinas. Pranayama o respiración consciente reduce rápidamente la presión arterial y también ayuda a mejorar la salud respiratoria. Surya namaskar implica sincronizar la respiración con el movimiento corporal y se ha demostrado que aumenta la fuerza muscular y la resistencia corporal, mejora la flexibilidad de la columna y mejora la inmunidad. La meditación es una excelente opción para incorporar a tu rutina habitual para reducir la ansiedad y el estrés.
La función del sistema inmunológico es fundamental en la respuesta humana a las enfermedades infecciosas. El óxido nítrico ha sido reconocido como uno de los factores vitales del sistema inmunológico. Se ha demostrado que bhramari (tararear) aumenta en gran medida el óxido nítrico nasal, que cuando se libera en el torrente sanguíneo actúa como vasodilatador, disminuye la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo a los órganos, provoca una acción antiinflamatoria en las arterias y aumenta las defensas inmunitarias.
Por lo tanto, el yoga puede resultar extremadamente útil tanto para la mente como para el cuerpo en estos tiempos sin precedentes. Está claro que tenemos que vivir con el virus hasta que se encuentre una vacuna. Hasta entonces, además de practicar el distanciamiento social, usar una mascarilla y lavarse las manos con regularidad, aprender a practicar yoga podría ayudarnos a superar esta crisis.
