Esa barriga grande podría deberse a la acumulación de grasa con el tiempo o simplemente a causa de la hinchazón. Conozca la diferencia para poder combatir el problema.
“¿Simplemente estoy hinchado o la grasa de mi abdomen me impulsa a aumentar mi entrenamiento y mi juego de dieta?”. Esta pregunta persigue a todas las mujeres, especialmente antes de que esté a punto de ponerse un vestido diminuto que promete resaltar sus curvas (TODAS las curvas, queremos decir). Sí, incluso el bulto de su barriga.
Si usted también se enfrenta a este problema en la vida, sabemos exactamente cómo estas señales contradictorias del cuerpo pueden ser muy confusas y dificultarle la decisión del plan de acción adecuado para abordar el problema. Pero ya no más.
Esto tiene que terminar aquí y ahora, ya que estamos a punto de revelar la forma correcta de determinar si su barriga más grande es el resultado de hinchazón o acumulación de grasa. Así es como puedes diferenciar entre los dos problemas de dolor en el trasero:
¿Cuáles son exactamente estos dos problemas?
Grasa abdominal
“La grasa abdominal suele ser algo que se desarrolla durante un período de tiempo y permanece más tiempo también. Ocurre cuando se consumen más calorías de las necesarias y se asienta alrededor de los órganos, especialmente en la parte inferior del abdomen”, señala Preety Tyagi, nutricionista, asesor de salud y cofundador de My22BMI, una empresa de servicios de salud y bienestar.
Inflamación
“La hinchazón es una hinchazón ocasional del estómago que generalmente ocurre debido a la acumulación de gases o retención de agua después del consumo de ciertos alimentos”, agrega.
Entonces, ¿qué causa estos problemas?
Grasa abdominal
Tyagi atribuye la grasa abdominal a las siguientes causas:
- Consumir más calorías de las necesarias o quemadas.
- Falta de ejercicio y entrenamiento físico.
- Desequilibrio hormonal.
- Alto consumo de grasas y carbohidratos no saludables en la dieta.
- Deshidratación y retención de agua.
- Estilo de vida sedentario
- Abuso de alcohol
- Falta de ejercicio
- Estrés
- Genética
- mal dormir
- De fumar
Inflamación
En cuanto a la hinchazón, ella dice: “La hinchazón puede ocurrir después de comer alimentos que son difíciles de digerir o que causan gases durante la digestión. La mala digestión y la incapacidad de descomponer estos alimentos pueden llenar el tracto gastrointestinal con aire o gases”.
“La intolerancia a la lactosa (la incapacidad de digerir la leche o los productos lácteos) también es una causa importante de hinchazón”, añade.
Sin mencionar que la hinchazón podría ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o simplemente un problema de salud subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), estreñimiento, infección bacteriana, etc. De hecho, podría estar hinchado debido a la retención excesiva de agua si Estás pasando por un síndrome premenstrual (SPM) grave o simplemente si has consumido demasiado sodio debido a la sal o los alimentos en conserva.
Estos síntomas pueden ayudarte a identificar al verdadero villano
A estas alturas probablemente ya tengas claro que la hinchazón y la grasa abdominal son dos problemas completamente diferentes. Desafortunadamente, sin embargo, sus efectos similares aún pueden generar cierta confusión. Pero estos síntomas pueden ayudarte a identificar si simplemente estás hinchado o si se trata de grasa abdominal.
Grasa abdominal
Esto es básicamente una acumulación de grasa dentro de la cavidad abdominal. Por lo tanto, el signo más común sería un aumento notable en el tamaño del abdomen con el tiempo. En caso de que hayas comido en exceso, llevado un estilo de vida sedentario y no hayas hecho ejercicio todos los días, puedes estar seguro de que la causa de tu sufrimiento es la grasa abdominal, que se ha acumulado con el tiempo debido a tu mal estilo de vida.
Si se ignora, la grasa abdominal puede empeorar su vida. “Se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, hipertensión, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2 a> y muchos más problemas de salud”, advierte Tyagi.asma
Inflamación
En cuanto a la hinchazón, ella dice: “La hinchazón puede ocurrir después de comer alimentos que son difíciles de digerir o que causan gases durante la digestión. La mala digestión y la incapacidad de descomponer estos alimentos pueden llenar el tracto gastrointestinal con aire o gases”.
“La intolerancia a la lactosa (la incapacidad de digerir la leche o los productos lácteos) también es una causa importante de hinchazón”, añade.
Sin mencionar que la hinchazón podría ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o simplemente un problema de salud subyacente, como el síndrome del intestino irritable (SII), estreñimiento, infección bacteriana, etc. De hecho, podría estar hinchado debido a la retención excesiva de agua si Estás pasando por un síndrome premenstrual (SPM) grave o simplemente si has consumido demasiado sodio debido a la sal o los alimentos en conserva.
¿Cómo puedes combatir estos problemas?
Ahora que sabes cuál es el problema real, puedes probar estas formas recomendadas por expertos para combatirlo:
Grasa del vientre:
- Evite los alimentos azucarados. Alimentos que contienen mucha azúcar y aditivos.
- Consuma mucha fibra soluble.
- Consuma muchas proteínas y controle la ingesta de carbohidratos.
- Haga ejercicio de forma regular y adecuada.
- Beber abundante agua.
- Coma con atención y evite comer en exceso.
Hinchazón:
- No coma grandes porciones de comida a la vez.
- Evite tragar aire mientras come.
- No coma alimentos que causen gases o estreñimiento.
- Evite las bebidas azucaradas, especialmente las que contengan alcohol.
- Consuma comida casera, limpia y respetuosa con el intestino.
- Consuma más fibra y menos sal.
Ahora que lo sabes, toma decisiones saludables y ponte en forma.
