La postura del árbol o vrikshasana puede ayudarte a corregir tu postura encorvada, entre otras cosas.
¿Alguna vez te ha resultado difícil lograr el equilibrio adecuado en la vida? ¿O le ha resultado difícil concentrarse o concentrarse en las cosas?
Estamos seguros de que sí. Afortunadamente, el yoga puede rescatarte de estos problemas. Una asana en particular puede ayudarte a encontrar el equilibrio y la concentración. Estamos hablando de la postura del árbol, también conocida como vrikshasana.
Esto es lo que la pose del árbol puede ayudarte:
- Puede reparar sus músculos rígidos y ayudarlo a ser más flexible.
- Si estás encorvado, esta postura puede ayudarte a mejorar tu postura al hacer que tu columna esté más erguida.
- Puede ayudarte a concentrarte y aumentar tu poder de concentración.
- Puede ayudar a tonificar y fortalecer las piernas. Pero para eso, debes hacer esto durante 15 a 20 minutos diarios.
- Promueve la estabilidad, el equilibrio y la calma mental.
Así es como puedes vrikshasana de la manera correcta
Además, escuche las instrucciones en audio para la asana aquí:
1. Párese con los pies juntos, mantenga la espalda recta y la barbilla ligeramente levantada. Puede que sea un poco difícil, pero intenta equilibrar tus energías encontrando tu centro. Básicamente, simplemente mantén tu core un poco apretado para una mejor estabilidad.
2. Ahora mantén tus brazos firmemente a los lados de tu cuerpo. Inhalar…. lentamente y exhala suavemente para sentir el peso de tu cuerpo distribuido equitativamente entre ambos pies. Y trata de mantenerte lo más estable que puedas.
3. Cambie lentamente su peso hacia el pie derecho. Doble la rodilla izquierda y sosténgala por el tobillo como apoyo. Ahora coloque suavemente la planta del pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho.
4. No olvides mantener la espalda recta, de lo contrario podrías tropezar y caer. Ahora encuentra un lugar frente a ti y concéntrate en eso, te ayudará a mantener el equilibrio.
5. Ahora ejerza una suave presión en la parte interna del muslo derecho con el pie izquierdo para mantener el equilibrio. Continúe empujando la rodilla izquierda hacia afuera mientras apunta las caderas hacia el frente de la habitación.
6. Ahora une tus palmas frente a tu pecho. Respire profundamente entre 5 y 10 veces manteniéndose quieto y sienta la calma.
7. Ahora, por último, con una exhalación, sostenga lentamente su tobillo con la palma izquierda si es necesario para soltar la pierna izquierda hacia atrás. Ahora baja lentamente las manos y repite del otro lado.
Sabemos lo tedioso que puede parecer esta asana, pero sólo unas pocas semanas de practicar la postura del árbol pueden ser de gran ayuda.
Solo recuerda que si te resulta difícil mantener el equilibrio inicialmente, puedes apoyarte en una pared.
