5 tipos de alimentos esenciales para los niños pequeños Nutrición

El cumplimiento efectivo de niño pequeño o requerimientos nutricionales del bebé es una seria preocupación para muchos padres; sobre todo cuando hay un montón de diferentes informaciones. En su / sus primeros años, su bebé crece y se desarrolla a una velocidad increíble; lo que es muy importante que su niño recibe combinación correcta de nutrientes para el crecimiento y desarrollo adecuados. El alimento que su niño come en sus primeros años ayuda en la formación hábitos alimenticios más tarde en la vida. Así que trate de incorporar hábitos alimenticios saludables desde el principio. Anime a su niño a comer una dieta equilibrada, con el objetivo para las tres comidas y dos meriendas al día, cada comida que contenga algo de cada grupo de alimentos, incluso si su hijo es un comensal exigente.

Equilibrar la dieta para su niño

Una dieta equilibrada del niño debe incluir proteínas, productos lácteos, carbohidratos y frutas y verduras. Los niños pequeños necesitan una variedad de alimentos de cada grupo. Esto asegurará que él o ella consigue todo lo que se requiere para su / su crecimiento y desarrollo. Esto también ayudará a su niño a explorar nuevos sabores y desarrollar un hábito de alimentación saludable desde el principio. No obstante, atiende a su niño una dieta diaria equilibrada puede ser bastante difícil. La mayoría de los niños pequeños, después de la finalización de 2 años, continúan desarrollando nuevas habilidades y hábitos de comida. La comida que como un día menudo no les gusta en el otro día; pero no se preocupe. Mientras que su bebé come bien casi todos los días, que va a obtener todos los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo.

1. proteínas

proteínasLa proteína es esencial para los niños para su crecimiento, reparación de tejidos, los huesos sanos y desarrollo del cerebro. Pollo, huevos, mariscos, carnes, yogur, queso, etc., son buenas fuentes de proteína. Las legumbres, lentejas, productos de soja, frijoles y nueces son fuente vegetal de proteína. Aumentar la ingesta de proteínas de su niño con platos agradables de huevos, pescado y carne. Arriba los cereales con frutos secos, yogur y verduras para la proteína y la fibra añadida.

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2. Frutas y Verduras

Frutas y VerdurasLas frutas y verduras son ricas en antioxidantes y fibra y contienen vitaminas y minerales esenciales. Los antioxidantes protegen al cuerpo de sustancias nocivas que dañan las células del cuerpo. Impulsar a la dieta de su hijo con verduras como espinacas, zanahorias, tomates, pimientos y frutas cítricas como las naranjas, limón, manzana y bayas, etc. Trate de servir placas multicolores de frutas o verduras como las bayas, kiwi, plátano, etc., para que puedan fácilmente se tentado.

3. Los carbohidratos

carbohidratosEs necesario para servir a sus carbohidratos en cada comida del niño, especialmente si su hijo es mayor de 13 meses. Los niños más allá de 13 meses pueden digerir fácilmente integrales panes, pasta, arroz, cereales y muesli, etc. pan, arroz, pasta, patata y otros almidones proporciona energía y debe ser parte de cada comida.

4. Productos lácteos y calcio

Productos lácteos y calcioLos productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son ricos en calcio, que es esencial para los niños pequeños para huesos y dientes sanos y fuertes. Lo ideal sería que su niño debe tener producto lácteo 3 veces al día. Los productos lácteos también proporcionarán proteínas, vitaminas y minerales. Si su niño está por debajo de dos años, le sirven leche entera.

5. grasa

grasaSu niño necesita un poco de grasa para el crecimiento y el desarrollo y una fuente concentrada de energía. Pero el exceso de grasa no saturada no es bueno incluso para niños pequeños. Sobre el consumo de alimentos aperitivos como patatas fritas, pasteles, galletas, refrescos, etc. añadido con las grasas de mala calidad, el azúcar y la sal no tienen ningún valor nutricional y, a menudo contribuir a la obesidad. El consumo de estos alimentos de vez en cuando está bien. Utilice la mantequilla, buen aceite de cocina a base de plantas y se extiende para mejorar el sabor y la textura de los alimentos.

Años del niño son un período de transición. Están aprendiendo a aceptar nuevos sabores. Necesitan una nutrición adecuada para un crecimiento constante. Una dietabalanceada con nutrición variada les ayudará a crecer rápido y mantenerse saludable.