15 hortalizas verdes más saludables

Tomar una dieta saludable ayuda a mejorar la salud. Una dieta saludable incluye frutas y verduras. Las verduras son muy importantes para nuestra salud, ya que nos proporcionan los nutrientes esenciales necesarios para hacer que el cuerpo sano. Vegetales están disponibles en muchos colores como el rojo, amarillo, naranja y morado. Las verduras de color verde son especialmente beneficiosos para nosotros. Contienen vitaminas y minerales. Dado que las verduras son muy nutritivos, debemos incluir en nuestra dieta. Le diremos acerca de algunos vegetales verdes aquí.

Los siguientes son los 15 Vehículos verdes saludables:

1. La okra

La okraLa okra es un vegetal verde sana suelen estar disponibles durante la temporada de verano. El vegetal contiene nutrientes que mejoran nuestra salud. Es una rica fuente de vitamina K.

2. La espinaca

La espinacaLa espinaca tiene vitaminas, ácido fólico y fibra. Una porción de este vegetal contiene sólo veinte calorías. Cocinar la espinaca después de lavarla bien. El vegetal previene el estreñimiento y la obesidad.

3. Hojas de nabo

Hojas de nabohojas de nabo contienen vitaminas y calcio. Las hojas verdes de nabo se cocinan como verdura. Es un vegetal bajo en calorías nutritivas del agrado de muchas personas.

4. lechuga romana

lechuga romanaVerde lechuga romana contiene vitaminas y ácido fólico. La hoja es muy suave y la gente come como ensalada. La lechuga es muy baja en calorías si se toma sin añadir grasa y aderezos ricos.

5. Hoja de col rizada

Hoja de col rizadaLas coles verdes tienen grandes hojas de color verde oscuro. Es una rica fuente de muchos nutrientes como vitaminas y potasio. El vegetal contiene fibra. Tiene muy menos calorías en el mismo.

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6. Guisantes

Beneficios para salud de los guisantesLos guisantes son una verdura de invierno saludable popular en todo el mundo. Contiene ácido fólico y hierro, que previene la anemia en las mujeres. La verdura es muy beneficioso para las mujeres embarazadas.

7. coles de Bruselas

coles de BruselasLas coles de Bruselas son de un verde verdura crucífera de color que ayuda en la prevención y control de la hipertensión. El vegetal contiene vitaminas, ácido fólico y potasio. Se puede comer las coles de Bruselas después de tostarlo.

8. Kale

verde KaleKale es una verdura de hoja verde que contiene vitamina C. Las hojas de la col rizada son en forma. Comer la verdura puede ayudar en la prevención de enfermedades del corazón. También ayuda a controlar los niveles de colesterol.

9. El brócoli

Guardar Brócoli para el día siguienteEl brócoli es una verdura crucífera de color verde con nutrientes que tienen propiedades anti-cancerígenas. Por lo tanto, se puede prevenir muchos tipos de cáncer. El vegetal contiene antioxidantes que ayudan en la mejora de la salud.

10. Hojas de Mostaza

Hojas de MostazaLas hojas de mostaza son una verdura de hoja verde sana con vitaminas y fibra. La verdura tiene muy menos cantidad de calorías. Por lo tanto, es un alimento ideal para las personas obesas. El vegetal contiene luteína también.

11. habas verdes

habas verdesjudías verdes contienen fibra, lo cual es muy beneficioso para los pacientes diabéticos. Controla los niveles de azúcar en la sangre. El vegetal también ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que evita problemas de corazón.

12. Pimiento verde

Pimiento verdepimiento verde es una rica fuente de nutrientes. La gente le gusta hacer de verduras y ensaladas con el vegetal. El vegetal contiene vitamina C.

13. acelga

acelgaacelgas tiene hojas de color verde y contiene vitaminas y antioxidantes. Contiene pequeñas cantidades de proteínas y carbohidratos. El vástago de este vegetal es de color rojo. La verdura es muy bueno para los huesos, ya que contiene calcio y vitamina K1.

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14. Lechuga Iceberg

Lechuga IcebergLa lechuga iceberg es un vegetal de ensalada que contiene gran cantidad de agua. La lechuga contiene nutrientes y es muy bueno para la salud. Se utiliza para hacer hamburguesas. Algunas personas utilizan la lechuga para hacer ensalada de taco.

15. El berro

El berroEl berro es una verdura de ensalada verde que contiene vitamina A y C. Las personas utilizan el vegetal para adornar alimentos. Contiene vitamina K, lo que evita los problemas óseos como la osteoporosis. Tiene muy menos cantidad de calorías y carbohidratos.