Los niños en crecimiento necesita diferentes vitaminas y minerales para su crecimiento en el período de crecimiento. Diferentes alimentos que se store casa de las vitaminas y los minerales pueden suministrar los requerimientos diarios de nutrientes esenciales. Pero cada alimento no contiene misma cantidad de nutrientes como vitaminas y minerales.
Hay algunos ciertos alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales en ellos. Estos alimentos son llamados súper alimentos que son esenciales para el crecimiento global del niño en crecimiento. Por lo tanto, es muy importante para servir alimentos que protegen los cuales comprende con vitaminas y minerales esenciales que necesitan para su crecimiento. Trate de incluir estos súper alimentos en la dieta diaria de su niño en crecimiento.
Aquí hay 10 súper alimentos que son necesarios para el diario Nutrición de un niño en crecimiento:
Contenido
- 1 1. Leche La nutrición Booster
- 2 2. Un huevo al día
- 3 3. Para la papaya cuerpo sano
- 4 4. Cítricos una buena fuente de vitamina y minerales
- 5 5. Pescado para una piel sana
- 6 6. Zanahoria para la buena vista
- 7 7. Cereal una rica fuente de vitamina B12
- 8 8. grosella espinosa india para construir la inmunidad de energía
- 9 9. Los productos de soya para la vitamina B Ingesta
- 10 10. plátano para la mente sana
1. Leche La nutrición Booster
La leche es un alimento súper para sus niños en crecimiento. Es una gran fuente de calcio y vitamina D, que es mucho nutriente importante para la salud ósea. El calcio toma importante papel para la formación de huesos en el crecimiento de los niños. La vitamina D es importante para la síntesis de calcio en el cuerpo humano. Un vaso de leche proporciona aproximadamente el 20% del requerimiento diario de vitamina D. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y no contiene en la leche desnatada. Por lo tanto, cuando se le da a su niño que crece un vaso de leche vaya para la leche entera.
2. Un huevo al día
El huevo es también otra gran fuente de vitamina A, D y K. Se proporciona el 10% de los requerimientos diarios de vitamina D. El huevo es una muy buena fuente de proteínas y vitamina B12. Proporciona nutrientes vitales para el crecimiento de su niño en crecimiento. El consumo regular de un huevo al día cumplirá la ingesta de proteínas del 20% de su hijo. Las proteínas son necesarias para sus hijos, ya que contiene aminoácidos esenciales en ella.
3. Para la papaya cuerpo sano
Dar papaya es una comida estupenda para su niño en crecimiento. La papaya contiene gran cantidad de vitamina A, vitamina C, potasio y fibra. Contiene beta caroteno que es bueno para los ojos. La vitamina C da la energía fuerte inmunidad a su hijo por lo que pueden luchar contra cualquier enfermedad infecciosa.
4. Cítricos una buena fuente de vitamina y minerales
Las frutas cítricas como naranja, limón, etc son una rica fuente de vitamina C, que da a su hijo una protección contra el resfriado común y la tos. También es útil en la prevención de dolores de muelas y mantiene una goma saludable. Los cítricos son también ricos en diversos minerales que son útiles en la construcción del cuerpo de su hijo.
5. Pescado para una piel sana
El pescado es una fuente rica de vitamina B. incluyen salmón, trucha, atún, bacalao, etc en la dieta regular de sus niños en crecimiento ya que este peces contienen una alta cantidad de vitamina B. La vitamina B es bueno para los peces es también una buena fuente de ácidos grasos omega 3 que ayuda a mantener la buena salud de la piel.
6. Zanahoria para la buena vista
Incluya la zanahoria en la dieta regular de sus hijos. Este vegetal de color amarillo naranja contiene una notable cantidad de beta caroteno en ella que es necesaria para una buena visión y la visión saludable. También es rico en vitamina A, que es importante para la buena salud de la piel de su hijo. La vitamina A también previene la ceguera nocturna y da la nutrición en la retina de los ojos.
7. Cereal una rica fuente de vitamina B12
El consumo regular de cereales en la dieta diaria le da a su hijo una buena cantidad de vitamina B12, que ayuda en la construcción del sistema nervioso de su cuerpo. También ayuda en la producción de RBC en el cuerpo humano. Incluyen maíz, arroz y trigo, etc., en la dieta regular de su hijo para obtener los beneficios de la vitamina B para un cuerpo sano.
8. grosella espinosa india para construir la inmunidad de energía
Grosella espinosa india es una fuente muy rica de vitamina C. La vitamina C es importante para la construcción de poder de inmunidad en sus hijos por lo tanto da la prevención de enfermedades infecciosas. También es bueno para mantener una buena salud bucal y las encías sanas. También se necesita la vitamina C para la absorción del hierro de los alimentos de origen vegetal. También previene daños en las células del cuerpo humano.
9. Los productos de soya para la vitamina B Ingesta
Productos de soja, como el tofu, etc., son fuente rica de vitamina B. La vitamina B es necesaria para el buen funcionamiento del proceso del cuerpo mediante la promoción de un crecimiento saludable en el cuerpo de su hijo. También ayuda en el metabolismo de hidratos de carbono y proteínas en el cuerpo humano. Por lo tanto la inclusión de los productos de soja en la dieta de su hijo es realmente beneficioso.
10. plátano para la mente sana
El banano es una rica fuente de potasio, vitamina A, C y E. La vitamina A retiene el aceite natural de la piel y evita que su hijo crece de Finodarma que es una enfermedad relacionada con la piel. Aparte de los otros beneficios de la vitamina C es necesaria para el crecimiento global de nuestro cuerpo.
