Los miembros mayores de la familia son más susceptibles a enfermar y por eso, te traemos una lista de alimentos para que gocen de buena salud.
En este mundo acelerado, mantener un estilo de vida saludable es de suma importancia. Las personas mayores deben tener mucho cuidado con su salud y mantener una buena alimentación para minimizar las posibilidades de enfermarse. Esto se debe a que, con la edad, las personas se vuelven más susceptibles a una serie de enfermedades. Por lo tanto, junto con el ejercicio regular, comer comidas completas y nutritivas ayudará a aumentar los niveles de energía entre las personas mayores.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas mayores son particularmente vulnerables a la desnutrición. La mayoría de las enfermedades que padecen son el resultado de factores dietéticos.
Si tienes una persona mayor en tu familia y te preguntas qué alimentos son buenos para su salud, aquí tienes 5 alimentos que puedes incluir en la dieta de los padres ancianos
El salmón, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3. Estos pescados grasos reducen los niveles de beta-amiloide, que es una proteína que causa el Alzheimer, según un estudio de la Universidad de Tufts.
Comer este pescado ayuda a prevenir la inflamación que puede causar cáncer, artritis y enfermedades cardíacas. También ralentizan la progresión de la degeneración macular (DMAE), una afección que suele provocar mala visión.
Los productos lácteos, como el yogur, la leche y el queso, son ricos en calcio, que ayuda a fortalecer los huesos.
Con la edad, las personas tienden a consumir menos calcio. Si el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de calcio, comienza a reabsorberlo de los huesos, haciéndolos frágiles. Los huesos débiles pueden hacer que una persona sea propensa a la osteoporosis. El yogur también ayuda a mantener el cuerpo fresco durante los veranos y evita que te deshidrates.
Los tomates, ricos en licopeno, ayudan a proteger a las personas mayores contra el cáncer de próstata y reducen las posibilidades de cáncer de pulmón, según un estudio publicado en el British Journal of Cancer. Tomar sopa de tomate, jugo o prepararlo como uno de los ingredientes de su comida diaria puede ayudar a mantener el cuerpo sano.
, que son fantásticos para la salud del corazón. También mantienen una buena visión incluso en la vejez y combaten la progresión de las cataratas. Las personas mayores pueden disfrutar de los frutos secos durante la merienda o cuando les apetezca comer algo.omega-3
Los frutos secos como las almendras, los anacardos, los cacahuetes y las nueces son ricos en fibra, proteínas, magnesio y están llenos de
4.Manzanas
Todos conocemos el dicho: “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Comer la fruta en la vejez ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y mantiene el colesterol bajo control. La fibra soluble que contiene la manzana puede ayudar a reducir el colesterol y retardar la absorción de glucosa. La fruta también aporta potasio, antioxidantes y vitamina C.
Los chocolates negros están llenos de antioxidantes. También puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco, disminuir la presión arterial y disminuir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Además, dado que la falta de sueño es un problema entre las personas mayores, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de L’Aquila en Italia encontró que una sustancia química del chocolate llamada flavanol puede contrarrestar los efectos de la falta de sueño y, por lo tanto, podría ayudar a las personas con insomnio.
Nos cuidaron cuando lo necesitábamos y es hora de que cuidemos a los mayores de la familia con solo algunas de estas adiciones dietéticas.
