12 Alimentos para ayudarle a mantenerse en forma

El tipo de alimentos que comemos tiene un impacto muy grande en nuestra salud. El consumo de alimentos saludables y nutritivos que hace que nuestro cuerpo fuerte y en forma, mientras que el consumo de alimentos poco saludables causa problemas de salud. Algunos tipos de alimentos contienen nutrientes que previenen enfermedades y nos protegen de problemas. Los alimentos con altas cantidades de azúcar, sal y grasa causa la diabetes, la hipertensión y las enfermedades del corazón. El hábito de comer comida chatarra, alimentos fritos y comidas rápidas es la principal causa de la obesidad y los problemas de salud que afectan a otras personas hoy en día. Por lo tanto, usted debe elegir sólo alimentos saludables que aumentan sus niveles de aptitud. Vamos a discutir sobre este tipo de alimentos aquí.

12 Alimentos que ayudan a mantenerse en forma:

1. La harina de avena

harina de avenaLa avena es un alimento de desayuno popular que contiene hidratos de carbono complejos, que se digieren a una velocidad lenta. Se da la energía y la glucosa para el buen funcionamiento de los músculos de las personas que hacen ejercicio y entrenamiento.

2. Aceite de Oliva

Aceite de OlivaLa cocción de alimentos en el aceite de oliva es una opción saludable. El aceite controla el peso corporal y combate la obesidad. El aceite ayuda a mejorar la salud y la forma física. Cocinar los alimentos en ella y hacer aderezos de ensalada con el aceite.

3. Remolacha

RemolachaLa remolacha es una hortaliza de raíz saludable que ayuda a mejorar los niveles de energía. Comer remolacha y beber su jugo es muy saludable, especialmente para los atletas que hacen duro entrenamiento. Mejora los niveles de rendimiento. Beber jugo de remolacha o tomar batido hecho con él.

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4. uvas rojas

uvas rojasLas uvas rojas contienen nutrientes anti-inflamatorios que ayudan a mejorar la salud y la forma física. Evita que muchos tipos de problemas de la piel, incluyendo el daño solar y el cáncer de piel. Por lo tanto, comer las uvas rojas es muy saludable para usted.

5. plátano

plátanosPlátano contiene hidratos de carbono simples, que ayudan en la recuperación de la fatiga y el cansancio después de hacer ejercicio y entrenamiento. Mejora los niveles de energía. Plátano contiene potasio, un nutriente que previene la debilidad del cuerpo. Come el plátano es muy bueno para su salud.

6. aguacate

El aguacateAguacate hace que la piel sana debido a sus propiedades anti-envejecimiento. Contiene altas cantidades de grasas monoinsaturadas, que hace que el corazón sano y previene enfermedades cardiovasculares. La fruta puede ayudar en la curación de la inflamación.

7. arándano

Los arándanosArándano es una baya saludable con propiedades anti-inflamatorias. Mejora la salud y previene la inflamación. La baya mejora el estado físico de los atletas. Comer arándanos puede mejorar su inmunidad y prevenir muchas enfermedades.

8. Las legumbres

Las legumbres y frijolesLas legumbres son alimentos saludables que son ricos en nutrientes y fibra. Ayuda a mejorar la salud intestinal y la reparación de las células dañadas del cuerpo. Por lo tanto, debe incluir frijoles y lentejas en su dieta para llevar una vida saludable y en forma.

9. El yogur

El yogurEl yogur es un alimento lácteo con gran cantidad de calcio en ella. Es una rica fuente de vitamina B y proteínas. El yogur ayuda a que las células del cuerpo sano y libre de la enfermedad. Usted debe comer una taza de yogur al día. Elija yogur hacer con leche baja en grasa.

10. Frutos Secos

Frutos SecosComer frutos secos como las nueces de anacardo, nueces, cacahuetes y almendras es muy bueno para la salud. Las nueces contienen muchos nutrientes para la salud mejora que son importantes para nuestro cuerpo. Comer nueces en lugar de comer alimentos fritos. Mezclar las nueces con ensalada y comerlo.

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11. Las ostras

ostrasLas ostras son opción de comida saludable para las personas no vegetarianas. El marisco molusco contiene altas cantidades de hierro, que ayuda en la prevención de la anemia. Se le da energía y potencia para hacer ejercicios. Por lo tanto, debe incluir las ostras en su dieta.

12. Los peces grasos

peces grasospescados grasos son los otros alimentos saludables no vegetariano con grasas omega 3, que impiden que muchos tipos de problemas de salud. El pescado contiene proteínas también. El consumo de pescado también ayuda en el control de los problemas hormonales y la prevención de la obesidad. Debe grasos pescado dos veces a la semana.