Alimentos de pérdida de peso que realmente saben bien

1. La espinaca cocida

La espinaca cocidaNo es de extrañar Popeye es tan delgado y bien parecido. Ok, tal vez no tan bien parecido, pero sano y en forma segura. La espinaca es crucial para la salud y la fuerza, pero también es ideal para impulsar su metabolismo, lo que significa que es un alimento de la pérdida de peso también. Cocine y revuelva un poco de ajo en rodajas, también!

2. Aguacate

aguacateSe considera que SuperFood No es de extrañar aguacate. Es rico en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y más bajos factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión y el colesterol alto. Esta sabrosa fruta es grande si usted está buscando para arrojar algo de ese peso y empezar a tratar su cuerpo con un poco de fruta sana y sabrosa.

3. sin grasa yogur griego

sin grasa yogur griegoSin grasa yogur griego es delicioso, cremoso, y encima de todo eso, que hace cosas increíbles para su cuerpo. En promedio, una porción de ocho onzas de esta sabrosa crema proporcionará alrededor de 20 gramos de proteína muscular de amamantar, mientras que deja fuera de las grasas saturadas. Mezcle en un poco de fruta fresca, algunos frutos secos, o canela, y disfrutar de la gran variedad de sabores de yogur griego proporciona.

4. Brócoli

 BrócoliDios sabe cuántas veces hemos incluido el brócoli en algunas de nuestras listas de alimentos saludables, pero es simplemente porque el brócoli es que impresionante. Si se come crudo, al vapor, cocidos oa la plancha, que nunca puede ir mal con este sabroso vegetariano. Está lleno de vitaminas y es uno de los grandes alimentos para bajar de peso y desintoxicación por ahí.

5. Chocolate negro

Chocolate negroVen al lado oscuro, tenemos chocolate. Si usted está mirando para perder algo de ese peso extra, pero todavía comer algo dulce, esto es para ti. El chocolate negro es sin duda la forma más sana y más sabrosa de tratamiento de usted. El ingrediente mágico es granos de cacao, que tiene la mayor concentración de antioxidantes de cualquier alimento conocido, por lo que es excelente para las personas que buscan perder esos mangos de amor.

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6. El espárrago

El espárragoEstamos haciendo un pequeño cambio de sentido. Justo después de chocolate negro, estamos profundizando en un vegetariano llamado espárrago. Esta sabrosa sinvergüenza es alto en licopeno, que se ha encontrado para ser más saludable, mientras que también es alta en vitaminas y fibra, lo que significa que le ayudará a fortalecer su sistema inmunológico, y alimenta su cuerpo con sólo el mejor material. Además, también reducirá el colesterol malo.

7. Las patatas dulces

Las patatas dulcesLas patatas dulces son simplemente perfecto para las personas que buscan perder peso. Cuando estén cocidas, se descomponen el almidón y la convierten en maltosa, por lo que estas patatas terminan sabor dulce. No sólo son completa del antioxidante, la vitamina A, y alta en fibra, también son extremadamente delicioso. ¡Bote!

8. Las bayas de Goji

Las bayas de GojiEstas bayas pequeñas pero deliciosas son tan sanos y buenos para su metabolismo, ya que son dulces. Las bayas de Goji han sido utilizados como medicina en la cultura china, sino que también son excelentes para perder peso, ya que son una buena fuente de proteínas y contienen altos niveles de antioxidantes. Si te gusta pasas, te encantará Goji también.

9. Verde Kale

verde KaleTodos los amantes de la espinaca por ahí, se unen y dicen hola a Kale verde. Al igual verdura favorita de Popeye, estas verduras de hoja verde también son excelentes para perder peso. Cocinar, comer cruda o en jugo, pero comerlo, no obstante, como este mismo verduras ofrecen los ácidos grasos omega-3, junto con la fundamental de la vitamina K, mientras que también son altos en fibra y rica en calcio.

10. Las bayas de Acai

 Las bayas de AcaiMás deliciosas bayas en nuestro menú. bayas de acai no son sólo guapo y divertido para comer, son sabrosos, dulce, y lo más importante – excelente para acelerar su metabolismo. Son uno de los súper alimentos más populares en el mercado, ya que están llenos de antioxidantes. La mejor manera de conseguir estos chicos malos chicos en su cuerpo es a través de un batido súper alimento.

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11. Salmón

 salmónDamas y caballeros, se reúnen los super-pez llamado Salmón. Este pez rosado es ideal para personas que están en dietas restringidas y están tratando de arrojar algo de peso extra. carne de salmón también es alto en ácidos grasos omega-3, lo que significa que es muy saludable para el sistema cardiovascular y su corazón. Asegúrese de que usted se presenta el salmón en su dieta, al menos una vez al mes.

12. La semilla de linaza

La semilla de linazaLa linaza puede que no va a ser su primera elección cuando se trata de tratar con comida sana, pero tienen un sabor a nuez sutil. Estas semillas son una de las fuentes más ricas de un compuesto llamado ácido alphalinolenic (ALA), mientras que también están empacando un omega-3 ácidos grasos punzón media que va a eliminar cualquier enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

13. Remolacha Verdes

Remolacha Verdeshojas de remolacha son definitivamente algo que usted debe tratar de introducir a su dieta de pérdida de peso. Estas verduras de hojas verdes están llenos de una gran cantidad de nutrientes saludables y vitaminas esenciales, mientras que comer ellos sobre una base diaria hará maravillas para su metabolismo. Remolacha, por ejemplo, contiene betaxantina y betacyanin, dos fitonutrientes Betalain que contienen potentes propiedades antioxidantes.

14. Piña

piña¿Hay alguien por ahí que no le gustaría tratar a su paladar con una dosis diaria de esta fruta jugosa y madura? Sin embargo, dado que las piñas están llenas de azúcar, así como vitaminas, asegúrese de comer con moderación. La piña también contiene una enzima llamada bromelina que hace maravillas para su sistema digestivo. Jugosa, deliciosa y que te puede hacer flaco. Otro bote fácil.

15. Tuercas

TuercasComer cualquier tipo de frutos secos es una forma muy sana y deliciosa de mantener a sí mismo la sensación de saciedad, por lo tanto comer menos automáticamente, otros alimentos poco saludables. Almendras, nueces, anacardos o cualquier otro tipo de frutos secos son todos considerados para ser grandes súper alimentos que que le ayudará con su dieta de pérdida de peso. Además, su alto contenido en ácido oleico grasa monoinsaturada, que significa que también hará maravillas para su salud del corazón.

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16. Aceite de Oliva

Aceite de OlivaSustituir el aceite vegetal regular con aceite de oliva cada vez que tenga la oportunidad. Es delicioso y muy versátil para que pueda usarlo con bastante frecuencia en su dieta restringida. Tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas, lo que significa que le ayudará a mantener sus niveles de colesterol en la sangre baja también. Además, también se recomienda para las personas con diabetes, ya que mantiene los niveles de insulina en el verde.

17. El jengibre

El jengibreEl jengibre es una excelente adición a su dieta de pérdida de peso. Esta verdura es conocido por sus potentes beneficios para la salud, que incluyen la mejora de la función cardiovascular, aumentar su metabolismo, mejora la digestión, fortalecer el sistema inmunológico, etc. Lo bueno de jengibre es que hace maravillas a cualquier -wise sabor de la comida. También puede agregar el jengibre rallado al zumo exprimido o agua caliente.

18. La quinua

La quinuaOtro cultivo de grano extremadamente versátil, saludable y deliciosa. La quinua proviene de América del Sur y su valor nutritivo es a través del techo. Estos granos sorprendentes están llenos de proteínas y más rico en antioxidantes, fibra y vitaminas, que los convierte en una necesidad para su dieta de pérdida de peso. También están llenos de algunos de los minerales más esenciales.

19. Coliflor

coliflorEs muy injusto que esta verdura no es tan popular como debería ser. Coliflor sin duda merece ser incluido en su dieta diaria pérdida de peso ya que esta verdura sabrosa va a pegar nutritiva media. Contiene cantidades considerables de nutrientes esenciales – pensar la vitamina C, un montón de vitamina K, ácido fólico y fibra dietética, que es perfecto para perder peso.

20. Los pistachos

Los pistachosEstamos terminando nuestra lista con una de las mayores y más sabrosos frutos secos disponibles en el mercado. Los pistachos tienen un delicioso sabor a mantequilla, mientras que también son una excelente fuente de proteínas, fibra, antioxidantes y potasio – una bomba nutritiva perfecta para su plan de pérdida de peso. ¿Que estas esperando? Ir y obtener crackin ‘!