Tomar una dieta rica en grasas que consiste en alimentos ricos en calorías es la principal causa de la obesidad. Cada uno de nosotros tiene que tomar la cantidad correcta de calorías de acuerdo a nuestra edad, altura y nivel de actividad física. Si usted es físicamente activo y hacer ejercicio y entrenamiento, que necesita más calorías. Los hombres necesitan más calorías que las mujeres. Los alimentos ricos en calorías aumentan el peso corporal y conducen a la obesidad. Las personas con sobrepeso deben limitar la ingesta de calorías y tomar una dieta baja en calorías. Algunos tipos de alimentos no tienen ningún calorías o tienen muy menos calorías en el mismo. Estos son los alimentos con cero calorías. Se puede comer estos alimentos como mucho sin tener que preocuparse por aumentar de peso. Le diremos acerca de este tipo de alimentos aquí.
Contenido
Los siguientes son los 15 alimentos saludables y sin calorías:
1. Té Verde
El té verde es una bebida saludable cero calorías que es un buen reemplazo del té negro normal. El azúcar y la leche no se añaden al té por lo que es una bebida libre de calorías. El té ayuda a mejorar el metabolismo y la quema de calorías muy rápido. Es una bebida ideal pérdida de peso.
2. pepino
El pepino es una hortaliza muy buena cero calorías. Se puede comer como bocadillos en lugar de comer los alimentos fritos cada vez que sienta hambre. Pepino contiene gran cantidad de agua. Tiene altas cantidades de nutrientes como vitaminas y potasio.
3. Pimientos
Los pimientos verdes son las verduras con cero calorías disponibles en muchos colores. pimiento verde es el más común. La gente le gusta comer pimientos rojos y amarillos también. La verdura es rica en potasio, licopeno y muchos otros nutrientes. Utilizarla para cocinar verduras o pizza.
4. fresa
La fresa es una baya de la fruta con cero calorías que es muy bueno para adelgazar. La baya contiene vitamina C, antioxidantes y muchos otros nutrientes que ayudan en la prevención de enfermedades. Mejora la inmunidad y previene accidentes cerebrovasculares.
5. Naranja
La naranja es una fruta cítrica con la vitamina C. Contiene muy menos cantidad de calorías que se queman por realizar actividades físicas. Es posible controlar el peso corporal mediante la inclusión de las naranjas en su dieta.
6. Manzana
Manzana es una fruta sana y sin calorías muy beneficioso para la salud. Es rico en nutrientes que ayudan en la mejora de la salud. Contiene fibra también. Usted debe comer la manzana junto con su cáscara o piel. La cáscara tiene nutrientes que previenen el aumento de peso.
7. sandía
La sandía es una fruta con cero calorías ampliamente disponible durante los veranos. El contenido calórico de esta fruta es muy menos por lo que es un alimento libre. La sandía se compone principalmente de agua. Es rico en nutrientes también. Una taza de sandía contiene cincuenta y un calorías.
8. tomate
El tomate es una hortaliza muy saludable con menos calorías. Las calorías son tan menos que puede ser considerada como un alimento libre con cero calorías. Tomate contiene gran cantidad de agua en ella. Se puede hacer de verduras, ensalada, jugo o sopa de tomate. Comerlo crudo o cocido.
9. remolacha
La remolacha es una hortaliza de raíz cero calorías a menudo se come como ensalada. Es beneficioso para comer remolacha fresca. Le ayudará a controlar el peso. Se puede comer remolachas después de hervir o cocer al vapor él. Algunas personas les gusta comer a la parrilla.
10. Rábano
El rábano es otra verdura de raíz con cero calorías en ella. Una sola pieza de rábano tiene un solo calorías en ella. Esto demuestra qué tan saludable es el vegetal es para la prevención de la obesidad. Algunas personas les gusta comer como ensalada. También se puede hacer de verduras con ella.
11. El espárrago
El espárrago es un vegetal muy nutritivo con muy menos calorías. Se puede considerar como un alimento sin calorías debido a ser muy baja en calorías. Contiene nutrientes que ayudan en la lucha de grasa en el cuerpo. El espárrago es un diurético natural que previene el aumento de peso, eliminando el exceso de agua del cuerpo.
12. El brócoli
El brócoli contiene muchos nutrientes que pueden prevenir y tratar muchas enfermedades incluyendo el cáncer. Contiene beta-caroteno. El vegetal es un alimento sin calorías que no causa aumento de peso. Comer brócoli después de cocer al vapor o freír ella.
13. coliflor
La coliflor se ve como el brócoli, pero es de color blanco. Tiene muy menos cantidad de calorías por lo que es un alimento libre con casi cero calorías. Es beneficioso para comer coliflor hervida. Triturar la coliflor hervida. Es un buen reemplazo de puré de patatas.
14. Seta
Seta se sabe que contiene nutrientes que ayudan en la lucha contra enfermedades como el cáncer. Contiene vitamina D, un nutriente importante para la salud ósea. Tiene muy menos calorías que se queman mientras que el cuerpo digiere el vegetal. Seta es un vegetal sin calorías que mejora la inmunidad. Hacer de verduras o sopa con ella. Añadirlo a la pizza.
15. verduras de hoja verde
vegetales de hoja verde son fuentes ricas en hierro, fibra y otros nutrientes. El vegetal es un alimento sin calorías. Se puede comer sin ninguna preocupación del aumento de peso. El vegetal previene y controla muchas enfermedades.
