la piel sana y libre de mancha es un signo de belleza. Las mujeres que tienen hermoso rostro un aspecto muy atractivo y bonito. cuidado de la piel y comer alimentos saludables ayuda a mejorar la belleza. Aparte de la belleza de la cara, también se debe prestar atención a las uñas y el cabello. Hermosas uñas bien formadas hacen que las manos se vean atractivo. Pelo brillante hinchable libre de caspa y otros problemas ayuda a mejorar nuestra personalidad. El tipo de dieta tomamos juega un papel importante en nuestra belleza y la condición de las uñas y el cabello. Le diremos acerca de algunos alimentos que son buenos para las uñas y el cabello.
Los siguientes son los 15 mejores de belleza impulsar los alimentos para el pelo y uñas saludables
Contenido
1. Coco
El coco es una rica fuente de nutrientes que hacen que el cuero cabelludo saludable y libre de enfermedades. El aceite de coco ayuda en el tratamiento de la sequedad del cuero cabelludo. Esto hace que el cuero cabelludo hidratada. El aceite de coco trata a la caída del cabello, mientras que el aumento del crecimiento del cabello. De este modo, se puede obtener un cabello sano comiendo coco y aplicando su aceite en el cuero cabelludo y el cabello.
2. leche
La leche es un alimento saludable de lácteos con alto contenido de calcio y vitamina D. La vitamina D ayuda en la mejora de la condición del cabello al tiempo que evita el problema de la caída del cabello. El calcio mejora la resistencia de las uñas. Esto hace que el cabello sano y libre de la enfermedad.
3. yogur griego
yogur griego hace que el cabello hermoso y saltos debido a su alto contenido en proteínas. Contiene nutrientes que aumentan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. La vitamina B5 presente en el yogur previene la caída del cabello. El yogur puede hacer que el cabello crezca muy rápido.
4. Zanahoria
La zanahoria es una hortaliza de invierno que es rico en vitamina A, que es un nutriente de usar el pelo. El vegetal ayuda en la producción de sebo en el cuero cabelludo. Mejora la condición del cabello durante el tratamiento de problemas del cuero cabelludo. Comer zanahorias cuando están en temporada para hacer el cabello sano.
5. Las nueces
Comer nueces es muy bueno para mejorar la salud del cabello. La nuez contiene grasas omega 3 y otros nutrientes que previenen el daño del cabello causada por la exposición al sol. Aporta brillo al cabello. Las nueces en su dieta para conseguir el pelo brillante.
6. Los arándanos
Los arándanos hacen que el cabello y las uñas saludables debido a su alto contenido de antioxidantes. La fruta ayuda en la lucha contra las uñas y el cabello enfermedades que se producen debido a los daños de los radicales libres. Se trata problemas causados por la inflamación.
7. Aguacate
El aguacate es una fruta saludable para conseguir un cabello hermoso. Contiene altas cantidades de ácidos grasos que ayudan a hacer las uñas sanas y fuertes. La fruta contiene antioxidantes y nutrientes que mejoran la salud y previenen las enfermedades del cabello y las uñas.
8. Plátano
Plátano contiene una llamada biotina nutriente que ayuda a que el cabello y las uñas fuertes y sanos. La fruta previene el adelgazamiento del cabello, mientras que el tratamiento de la caída del cabello, puntas abiertas y el cabello quebradizo. Come el plátano ayuda en el tratamiento de la debilidad de las uñas.
9. mantequilla de almendras
mantequilla de almendras contiene vitamina E y muchos otros nutrientes que hacen que el cabello sano y brillante. la condición del cabello es mejorado por las almendras, que son fuentes ricas en nutrientes como el manganeso y selenio. Por lo tanto, comer mantequilla de almendras para la salud del cabello.
10. Lentejas
Las lentejas son legumbres que aumentan el volumen y cuerpo del cabello haciéndolo crecer muy rápido. Contiene proteínas y otros nutrientes que hacen que el cabello sano y aumentan su crecimiento. El hierro presente en las lentejas ayudar a que el pelo crezca más rápido.
11. Semillas de lino
Las semillas de lino contienen nutrientes que son necesarios para hacer las uñas y el cabello sano y libre de enfermedad. Se trata de una fuente vegetal de ácidos grasos omega 3 grasas, lo que previene y trata las uñas quebradizas y otros tipos de problemas en las uñas. Comer linaza ayuda en la toma de los cabellos muy fuerte. Por lo tanto, usted debe comer las semillas de lino para conseguir cerraduras brillantes y hermosas uñas.
12. Las nueces de anacardo
Comer nueces de anacardo ayuda en el tratamiento de trastornos del cabello y las uñas mediante la prevención de la deficiencia de zinc. La nuez contiene zinc, que tratar la sequedad del cabello. Necesitamos este nutriente para prevenir la caída del cabello. Esto hace que las uñas sanas y fuertes.
13. Huevos
Las personas que comen los huevos tienen un hermoso cabello y las uñas. La razón detrás de esto es que contiene altas cantidades de azufre, que ayuda a nuestro cuerpo en la producción de queratina, un componente importante de cabello y uñas. Los huevos hacen que el pelo brillante al tiempo que mejora la resistencia de las uñas. Así que disfruten de tortillas y huevos cocidos. Usted debe comer huevos todos los días.
14. salmón
El salmón es un alimento no vegetariana saludable para mejorar la condición del cabello. El pescado graso es rico en grasas omega 3. El nutriente aumenta el crecimiento del cabello. Comer salmón que puede ayudar a obtener el cabello hinchable brillante.
15. Carne roja
La carne roja es otra comida no vegetariana que ayuda a conseguir hermosas uñas y el cabello sano. Contiene proteínas y hierro, dos nutrientes importantes para las uñas y el pelo sanos. Comer carne roja previene enfermedades de las uñas causadas por deficiencia de hierro. Evita que el adelgazamiento del cabello también. Elija carnes magras para obtener los mejores resultados.
