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Introducción
Conocido por su forma y tamaño único, yaca cuenta con un sabor dulce y afrutado por lo que es un gran lujo tropical. Científicamente conocido como Artocarpus heterophyllus, esta fruta se carga con numerosas vitaminas y minerales que son buenos para el cuerpo.
El magnesio se encuentra en grandes cantidades en las frutas gato que hace que sea muy útil para los huesos. El contenido de magnesio de cada porción de 100 gramos de los totales de jaca a 29 miligramos. Esto llega al 7% del valor total diaria que necesita el cuerpo. El magnesio en jaca ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es un contribuyente importante en el fortalecimiento de los huesos y previene los trastornos relacionados con los huesos como la osteoporosis.
También es alta en contenido de potasio que asciende a 448 miligramos por cada porción de 100 gramos. Esto es equivalente a 10% del valor diario requerido para la ingesta de potasio, por lo que es muy útil en la prevención de la hipertensión arterial y reduce el riesgo de ataque al corazón, así como ataque.
Su alto contenido de vitamina A, llegando a 110 UI (unidades internacionales) por cada porción de 100 gramos, es útil para mantener la piel y los ojos sanos. También es eficaz en la prevención de la degeneración macular y la ceguera nocturna.
La vitamina B6 también se encuentra en altas cantidades en jaca que ascienden a 0.329 miligramos por cada 100 gramos de porción, que es el 16% del valor diario requerido del cuerpo. La alta cantidad de B6 ayuda en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre que está muy asociado con un aumento probablemente de la aparición de la oclusión vascular.
La jaca tiene solamente 95 calorías por porción de 100 gramos, que ayudan en el mantenimiento del peso a fin de impedir la deposición de grasa.
También es rico en vitamina C. Jack fruta tiene 13,7 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos de porción de alcanzar el 23% del valor diario total requerido. El alto contenido de vitamina C de la fruta de Jack fortalece el sistema inmunológico mediante la mejora de las células blancas de la sangre. Esto protege al organismo de las infecciones bacterianas que pueden desarrollarse debido a un sistema inmune débil.
Yaca también contiene grandes cantidades de fibra. Cuenta con un total de 2,6 gramos de fibra dietética por cada 165 gramos de porción. Esta cantidad de fibra corresponde al 11% del valor diario total de fibra que ayuda en la gestión de movimiento vocal y la prevención del estreñimiento.
También tiene altas cantidades de calcio. Cada 165 gramos de porción de fruta gato sólo contiene 56,1 miligramos de calcio. Sin embargo, esta cantidad ya se traduce en una cantidad del 6% del valor diario total que necesita una persona promedio.
La sandía también ayuda en el metabolismo de la tiroides ya que también tiene una gran cantidad de cobre. Cada 165grams de la fruta contiene 0,3 miligramos de cobre, que cubre 15% de la ingesta de cobre necesario.
Los beneficios para la salud de jaca
1. estimula el sistema inmune
El sistema inmune juega un papel muy importante en la totalidad del cuerpo. Un sistema inmune fuerte significa que el cuerpo se protege de enfermedades. Es importante observar que una dieta adecuada altamente beneficiar al sistema inmunológico para mantener el cuerpo fuerte y libre de enfermedad. Lo mejor de comer fruta jack es que proporciona el cuerpo con altos niveles de vitamina C, que es un antioxidante muy fuerte que tiene efectos fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C protege al organismo de formación de radicales libres que desencadena la enfermedad múltiple y enfermedades. Los radicales libres se forman debido a la reacción del oxígeno con las moléculas particulares. Los radicales libres afectan el crecimiento de las células y el ADN que causan daños a la misma. radical libre es un trampolín para muchas enfermedades, enfermedades comunes de enfermedades graves. Si desea mantenerse saludable, usted debe dar importancia a comer alimentos que son excelentes fuentes de vitamina C.
2. Los niveles de energía Eleva
Si usted está buscando una comida que va a aumentar sus niveles de energía, el consumo de frutas jack es realmente eficaz. Jack fruta se concentra con altas cantidades de calorías y carbohidratos sin causar demasiada acumulación de grasa en el cuerpo. La glucosa presente en la fruta gato llamado SAG o “lentamente glucosa disponible” se clasifica como el tipo sano. Esta es la razón por la que esta fruta tiene un bajo índice glucémico a pesar de su riqueza en calorías y carbohidratos. Los diabéticos no tendrán que preocuparse con el consumo regular de frutas jack porque a pesar de su sabor dulce también tiene niveles bajos de azúcar. Fruta de Gato es un refuerzo de energía rápida y eficaz.
3. regula la presión arterial
El potasio es esencial para regular la presión arterial normal. Otra ventaja de caer en la fruta jack es que es una gran fuente de potasio. Una sola porción de fruta toma un día cumplirá con el requisito diario de potasio del cuerpo. Esto es muy beneficioso a la condición del corazón. El potasio es capaz de equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo. El potasio es conocido por ser el regulador de sodio. Es de vital importancia que el sodio está regulado porque el sodio excesivo en el cuerpo puede dañar las arterias y el corazón que pueden causar su mal funcionamiento.
4. Promueve la digestión apropiada
Jack fruta tiene altas cantidades de fibra soluble que es muy ventajoso para el sistema digestivo. La fibra asegura que el proceso digestivo se optimiza el resultado impulsar el movimiento intestinal y la capacidad de absorción eficiente de nutrientes del cuerpo. La fibra es un agente laxante que suaviza y graneles hasta las heces de modo que se mueve a través correctamente en el proceso digestivo. Fibra despeja el tracto digestivo, así como limpia los intestinos para la digestión óptima. Comer fruta toma regularmente dará lugar a la actividad regular de los intestinos, lo que evita el estreñimiento y otros problemas digestivos. Jack fruta llena hasta una cuarta parte de la necesidad diaria de fibra del cuerpo.
5. Ayuda a bajar de peso
Si usted está tratando de bajar de peso y en busca de una dieta eficaz la pérdida de peso, el consumo de frutas jack es de gran ayuda. Debido a la gran cantidad de fibra en la fruta jack, su consumo disminuye lentamente el almacenamiento de grasa corporal. Esto es debido a la ingesta de alimentos se elimina rápidamente del cuerpo debido a las actividades de intestino regulares. La ingesta de alimentos se desperdicia inmediatamente la reducción de la probabilidad de fermentación de alimentos que aumenta la probabilidad de acumulación de grasa. Debido a la capacidad de toma de fruta para regular la digestión, su consumo también promueve la pérdida de peso.
6. reduce los riesgos de cáncer de colon
El cáncer de colon es uno de los tipos más horribles y muy mortales de cáncer. El cáncer de colon se desencadena por la multiplicación de las células poco saludable que daña las células sanas no sólo en el colon, pero también en las otras partes del cuerpo. Cuidado con los pólipos en el revestimiento del colon ya que este suele ser el punto de partida de cáncer. antioxidantes de la fruta de Jack desintoxicar el colon eliminación de toxinas perjudiciales que provoca la formación de células excesiva. Sus altos niveles de antioxidantes protegen a las células y mantenerlos sanos.
7. Evita Pilas
Anal condición que causa hemmorroids se denomina pilas. Pilas son causados por el daño de los vasos sanguíneos. Usted va a experimentar un intenso dolor e incomodidad en su ano si tiene pilas. El nivel de dolor puede variar dependiendo de su caso. A veces puede conducir a sangrado e irritación. Debido a contenido de fibra toma de fruta, que puede ayudar en la prevención, así como el tratamiento de esta afección anal.
8. bueno para los ojos
Jack fruta también tiene un alto contenido de vitamina A que es muy importante para la salud general de los ojos. Además de la vitamina A, esta fruta también tiene luteína y beta caroteno que también contribuye al bienestar de los ojos y la calidad de la visión. Comer frutas jack también protege sus ojos contra las infecciones causadas por bacterias y daño de la membrana mucosa.
