Beneficios para la salud de las naranjas

Introducción

La fruta de naranja jugosa y dulce es un complemento ideal para un desayuno saludable y también una sana para llevar opción de snack que se puede colocar dentro de su bolsa y comer en cualquier lugar. Aparte de su delicioso sabor, esta fruta (nombre científico: Citrus sinensis) se carga con varias vitaminas y minerales. La naranja es una fruta cítrica como el limón, pomelo y pomelo.

Naranjas, cultivadas en las regiones tropicales y semitropicales, tienen bajo contenido calórico. Cien gramos (100 g) de naranja contienen 47 calorías. Su valor nutritivo para los que están tratando de arrojar algunas libras con dieta sana es avanzado debido a su 6% asignación diaria recomendada de fibra dietética. Esta fruta también es muy baja en grasa y tiene cero colesterol. Para impulsar su día, naranja tiene 9% de la CDR de hidratos de carbono, que es girada por el cuerpo en energía.

Las frutas cítricas, como naranjas, se recomiendan debido a la impresionante por su contenido en vitaminas. Al igual que otros cítricos, naranja es rico en vitamina C. Se llena con un 90% DRA de vitamina C por cada 100 gramos de la fruta. Esta vitamina funciona como un antioxidante natural y es importante para construir la resistencia contra los agentes nocivos e infecciosas.

Las naranjas son también una buena fuente de vitamina A y flavonoides como B-caroteno, luteína y zeaxantina, que se convierten en vitamina A por el cuerpo. La vitamina A es esencial para la visión sana y el crecimiento celular. Como antioxidante, que ayuda a mantener la piel saludable, mientras que el avance de la inmunidad del cuerpo contra las enfermedades.

Esta fruta es también una excelente fuente de vitaminas del complejo B, que es importante en la descomposición de los alimentos y la producción de energía para el cuerpo. En particular, el naranja es abundante en vitamina B1, B5, B6 y folatos. La vitamina B1 o tiamina ayuda a mantener los nervios y los músculos sanos. La vitamina B5 o ácido pantoténico ayuda en la conversión de carbohidratos de los alimentos en glucosa como energía. También juega un papel importante en la fabricación de las células rojas de la sangre.

La vitamina B6 o piridoxina ayuda en el metabolismo de hidratos de carbono y proteínas en el cuerpo, la producción de células rojas de la sangre, y para el desarrollo cerebral. Por cada 100 g de naranja es de 4,5% DRA de piridoxina. Por otra parte, se necesita la vitamina B9 o el ácido fólico (7,5% DRA) para mantener los ojos sanos, el cabello, la piel y el hígado, así como en el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Aparte de las mencionadas vitaminas, las naranjas también se embalan con buena cantidad de minerales como el calcio y cobre. Esta es la razón por las naranjas se encuentran entre las mejores opciones de frutas se debe incluir en su dieta diaria saludable.

Beneficios para la salud de las naranjas

Las naranjas son una de las frutas más consumidas en cualquier parte del mundo. Este alimento denso en nutrientes se encuentra ampliamente distribuida en el mercado en cualquier estación del año. Por lo general, tiene un sabor dulce y apetecible que lo hace desear más. Hay diferentes tipos de naranjas en función del lugar de origen. Pero a pesar de las diferencias, que todavía llevan los mismos beneficios nutricionales. Cuando hablamos de las naranjas en un punto de vista nutricional, lo que viene primero en la mente es que tiene altos niveles de vitamina C, que es muy importante para nuestra salud. Pero aparte del hecho de que es una amplia fuente de vitamina C, contiene varios más minerales y vitaminas que son muy ventajoso para la salud general de un individuo.

1. Las reparaciones y evita daños de Espermatozoides

El consumo regular de naranjas puede asegurar que un hombre es mantener sus espermatozoides sanos. Naranjas, que es rico en vitamina C protege a los espermatozoides de daños genéticos que pueden causar impotencia y defecto de nacimiento. La vitamina C es un antioxidante operativo que repara y previene que el esperma de un hombre que se dañe.

2. protección contra la infección

infecciones virales causan una de las dieases más comunes que usted puede conseguir fácilmente si usted tiene un sistema inmunológico débil. Las frutas ricas en vitamina C, como naranjas, fortalecer el mecanismo de defensa del cuerpo y permitan combatir en sus propios acumulación de bacterias que conduce a infecciones. Las naranjas también es abundante en polifenoles protege con eficacia el cuerpo se enferme.

3. desafía el Envejecimiento de la piel

A medida que envejecemos, los signos del envejecimiento se hacen visibles. Refleja especialmente en la piel. Comer naranjas o beber jugo de naranja fresco ayuda desafía efectos del envejecimiento. Estimula la producción de colágeno que es esencial en la fabricación de la piel sana de adentro hacia afuera. Si desea mantener una piel de aspecto joven, brillante, y sin defectos, el consumo regular de naranja es de gran ayuda. También evita los problemas relacionados con la piel como manchas, daño solar, granos y otros más.

4. Evita el desarrollo de cálculos renales

Los estudios han encontrado que el consumo de una gran cantidad de naranja reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales. Sus propiedades detener la formación de oxalato de calcio que desencadena principalmente el crecimiento de cálculos renales. Si no quiere hacer crecer los cálculos renales o si ya las tiene, comer una naranja o beber su extracto puede ayudar.

5. Aumentar la Inmunidad

Una sola naranja puede satisfacer hasta el 75% de la vitamina C necesidad diaria del cuerpo. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C se acumula la resistencia del cuerpo contra las enfermedades y las enfermedades. Protege el cuerpo de generación de radicales libres y de la inflamación que produce la enfermedad de muchos tipos. Estar en su estado de salud lo posible todos los días para obtener un rendimiento óptimo de las tareas y funciones diarias a través de comer una naranja al día. De esta manera, usted no conseguirá fácilmente por enfermedad o sufrir la gripe recurrente, tos y resfriados.

6 . Bueno para los ojos

Además de la vitamina C, las naranjas también contienen vitamina A que mantiene la membrana mucosa del ojo sano. Esta fruta también tiene el beta caroteno, luteína, y zeathanin todas buenas para mantener una visión sana y clara. Estos compuestos también son muy eficaces en la prevención de problemas oculares relacionadas con la edad, como cataratas, DMAE, y blindedness.

7. Refuerza las funciones cerebrales

Las naranjas tienen propiedades de refuerzo del cerebro que ayudan a mantener su enfoque y conservar su memoria incluso a medida que envejece. Esta fruta se concentra con la vitamina B9 y ácido fólico que han demostrado para estabilizar y aumentar su capacidad cognitiva. Estos minerales también prevenir los trastornos neurológicos. Si quieres una memoria más aguda y sonido de la capacidad mental, incluso a medida que crece de edad, que sin duda debe comer naranjas al día.

8. Se usa para tratar el estreñimiento y otros problemas digestivos

Esta fruta mantiene su estómago e intestinos sanos. Tienen fibra soluble e insoluble que regula la digestión y el movimiento intestinal adecuado. La fibra asegura que sus tractos intestinales están limpias y la ingesta de alimentos se digieren en consecuencia para la transmisión de los residuos.

9. embellece tu cabello

Debido a que las naranjas estimular la producción de colágeno, el consumo regular mantiene los tejidos en su cabello sano, grueso y humectada. De hecho, el naranja es un tratamiento eficaz para la pérdida del cabello. Si usted desea tener una cabeza gruesa, manejable y humectada del cabello a través de los años, asegúrese de comer una gran cantidad de naranja.

10. Cáncer de Combates

El cáncer es una de las causas más comunes de muerte en la actualidad. Mantener su mente y el cuerpo sano y en forma es la única manera de prevenir el desarrollo de cáncer. Comer naranja es una manera eficaz de prevenir las irregularidades que pueden conducir a varios tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer de piel, cáncer de pulmón, etc. Contiene D-limoneno que es un compuesto fuerte que elimina los radicales libres. Además naranjas tienen vitamina C que fortalece la inmunidad haciendo que el cuerpo en forma de defensa propia se enfermen.