Beneficios para salud del Espárrago

Introducción

Si usted está buscando una bebida saludable desea incorporar en sus verdes diarias, a continuación, tratar de espárragos. Sus sabrosos lanzas están llenos de varios nutrientes que son absolutamente recomendables para la construcción de un estado general de salud.

Navegación a través de diferentes sitios web, se dará cuenta de espárragos en la parte superior de las placas. Esto se debe a que por cada porción de 100 gramos de espárragos, hay sólo 20 calorías. Produce una buena fuente de fibra a 2,1 g ó 5,5% del valor diario recomendado. La fibra contenida en los espárragos alivia o mejorar la digestión. Espárragos hace un par perfecto con pollo asado o pescado al vapor.

El espárrago tiene cero grasa y es muy baja en sodio. Este vegetal es notable por sus beneficios antioxidantes para el cuerpo. Los antioxidantes como las vitaminas A, C y E son abundantes en los espárragos. Que combaten los radicales libres de oxígeno que dañan las células en el cuerpo que conducen a ciertas enfermedades. La vitamina A en particular, junto con fitonutrientes como el beta-caroteno y zeaxantina luteína es responsable de promover una visión saludable.

La vitamina C es vital en la construcción de la resistencia del cuerpo para evitar que los agentes infecciosos que consiguen en el cuerpo. Por otro lado, la vitamina E garantiza el correcto funcionamiento de los órganos en el cuerpo.

También se llena con 35% de la DRV de vitamina K, que desempeña un papel importante en la salud de los huesos y coágulos de sangre. Aparte de dicha vitamina, el espárrago tiene buen aporte de vitaminas del grupo B, que ayudan a convertir los macronutrientes como hidratos de carbono y proteínas en azúcar.

El espárrago es rico en ciertos minerales tales como el cobre, hierro, fósforo y selenio. El cobre es necesario para el cuerpo, en particular en la absorción de hierro. El hierro, por su parte, constituye la hemoglobina que se encuentra en los glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo.

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Aparte de su papel en el mantenimiento de dientes y huesos sanos, el fósforo se encuentran en ayuda de espárragos mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. El selenio es un elemento importante en la producción de enzimas antioxidantes, que se requiere por el cuerpo para evitar que las células de ser dañado.

Otros minerales que se encuentran en los espárragos incluyen potasio, calcio, magnesio, manganeso y zinc. Todos estos minerales tienen sus propias contribuciones a la salud humana.

Como se mencionó anteriormente, el espárrago es rico en antioxidantes. Entre ellos se encuentra el glutatión, que protege la piel de posibles daños. Y debido a que el glutatión efectivamente se dirige a agentes carcinógenos, el consumo de espárragos previene el cáncer.

El espárrago es muy recomendable para las mujeres embarazadas debido a su contenido de ácido fólico que es esencial para la salud de la madre y el niño.

EspárragoLos increíbles beneficios para la salud de espárrago

1. Previene la diabetes tipo 2

Se ha demostrado por años de investigación que el aumento de la ingesta de espárragos ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. Este hecho se apoya en la riqueza de espárragos en vitaminas B y ácido fólico que son muy importantes en el metabolismo de la glucosa. Estas propiedades son compatibles regulación de los niveles normalmente bajos de azúcar en la sangre para detener la diabetes gatillo. Esos minerales importantes aseguran que el flujo sanguíneo se mantiene sólo los niveles adecuados de azúcar a través de hacer el metabolismo de la glucosa normal y eficiente.

2. Reduce el riesgo de cáncer

El espárrago tiene una composición anti-oxidante y anti-inflamatoria muy eficaz y potente que ayuda en la reducción de manera significativa el riesgo de diversos tipos de cáncer. El cáncer se desencadena principalmente por la inflamación y el estrés oxidativo crónico que se puede prevenir, básicamente, por la dieta enriquecida con propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Fuera de todos los tipos de cáncer, los estudios concluyeron que el consumo regular de espárragos ayuda en la prevención e incluso el tratamiento de cáncer de hígado y leucemia de todos los otros tipos de cáncer. Se evita que el hígado del crecimiento celular del cáncer y el desarrollo a través de la inhibición del metabolismo de células de cáncer y el fortalecimiento de la capacidad de reparación de las células. En cuanto a la leucemia, los espárragos contienen aminoácidos que infunden médulas óseas y las células blancas de la sangre con nutrientes para que puedan ser producidos, así como para funcionar en consecuencia. La leucemia se desarrolla a través de la falta y la irregularidad de las células blancas de la sangre. Los aminoácidos que contienen los espárragos, específicamente asparagina, ha demostrado ser muy beneficioso para los vasos sanguíneos y las células blancas de la sangre. Asparagina también elimina células de leucemia desarrollados. Si desea eliminar los riesgos de cáncer de leucemia y específicamente en el hígado, el consumo de espárragos es de gran ayuda.

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3. Apoya la salud del corazón

El hecho de que el consumo de espárragos tiene la capacidad de prevenir y tratar la diabetes, sino que también se da que puede ayudar en la estabilización de funcionamiento del corazón. Como se mencionó anteriormente, el espárrago tiene vitamina B1, B2 y ácido fólico que también ayudan en la regulación de la homocisteína. La homocisteína es un tipo saludable de aminoácidos que cuando excesiva puede aumentar los riesgos de insuficiencia cardiaca y disfunción. Además de eso, el espárrago es también una gran fuente de fibra que también ayuda a la salud del corazón. Por último, pero no menos importante espárragos contiene compuestos anti-inflamatorios y antioxidantes únicos que desencadenan enfermedades crónicas del corazón. Estudios e investigaciones resultado consistentemente que el espárrago tiene efectos positivos afección cardiaca. Si desea proteger su corazón de varios tipos de dolencias, asegúrese de comer una gran cantidad de espárragos.

4. Ayudas del Sistema Digestivo

El sistema digestivo desempeña un papel importante en la totalidad de nuestra salud. Algunos de los aspectos más importantes en el proceso digestivo son la ruptura adecuada de la ingesta de alimentos cuando nutriente es absorbido por el cuerpo y el movimiento de la ingesta de alimentos en el tracto digestivo para el intestino para los movimientos de intestino regulares. El espárrago tiene que inulina es un prebiótico fuerte que mata a las bacterias que se interponen en el camino en el movimiento normal y apropiado digestivo. La inulina hará que la absorción de nutrientes más eficiente, evitará trastornos estomacales bacterianas, así como reducir los riesgos de irregularidades de colon. Aparte de inulina, espárragos también tiene fibra y proteínas que son populares en la promoción de la digestión apropiada. todos estos minerales trabajan juntos para el movimiento digestivo ideal. La digestión apropiada también promueve la pérdida de peso.

5. Efectos del envejecimiento desafía

El envejecimiento es inevitable. La única manera de desafiar a efectos del envejecimiento es conocer el tipo de dieta que es eficaz para hacerlo. Afortunadamente, los espárragos contienen vitaminas y minerales que retrasan eficazmente el envejecimiento y sus efectos horribles no sólo en el aspecto físico, sino también en la salud mental. El espárrago está impregnada de vitamina B12 y ácido fólico que realza las habilidades cognitivas y motoras. Esto evitará deterioro de la salud mental a través de los años. Estas vitaminas aumentan el estado de alerta y el intelecto. Si quieres ser física y mentalmente capaces incluso a medida que envejeces, comer espárragos mayor regularidad posible será de gran beneficio. Además, el espárrago es una gran fuente de antioxidantes específicamente glutatión y la vitamina C que ayudan a mantener la piel sana y bella. el consumo de espárragos mantendrá tejidos de la piel y las células de la piel sana y capaz de auto-reparación. Espárragos también proteger la piel de causa externa de daños de la piel como la contaminación y los rayos UV del sol.

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6. Buena para las mujeres embarazadas

El ácido fólico es un nutriente vital que toda mujer embarazada tiene que dar a luz a un niño sano. Es importante comer alimentos que contienen ácido fólico a diario durante el embarazo. La falta de ingesta de folato puede causar daños graves, especialmente en el niño. La insuficiencia de los niveles de folato durante el embarazo pueden conducir al desarrollo de defectos del tubo neural en los fetos. Si está embarazada y quiere dar a luz a un bebé sano, determinar que siempre come espárragos.