nueces de macadamia son los frutos secos comestibles dulces y deliciosas, que son nativas de las partes del noreste de Australia. Estas tuercas sabrosas pertenecen a la familia de Proteaceae y género Macadamia. árbol de macadamia es de unos 15 metros de altura y produce fruta en los siete años de su plantación. Como cuestión de hecho, nueces de macadamia son nutritivos y ofrecen un gran número de beneficios para la salud.
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Beneficios para la salud de comer nueces de macadamia:
1. Proporciona vitaminas del complejo B
nueces de macadamia son ricos en vitaminas del complejo B que son por excelencia para el buen funcionamiento de los procesos metabólicos en el cuerpo. 100 gramos de nueces de macadamia ofrecen 21% de piridoxina o vitamina B-6, doce por ciento de riboflavina, 100% de tiamina, y 15% de vitamina B3. Así, comer un puñado de estos frutos secos todos los días ayuda a cumplir con los requerimientos de vitamina B de su cuerpo.
2. Proporciona monoinsaturados Ácidos Grasos
nueces de macadamia son una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados como el ácido palmitoleico y ácido oleico que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) en la sangre. Además, estos ácidos grasos beneficiosos que ofrecen protección contra las enfermedades de las arterias coronarias y accidentes cerebrovasculares.
3. Una rica fuente de energía
nueces de macadamia son de sabor dulce y una fuente inagotable de energía. Sólo 100 gramos de estos frutos secos le ofrece aproximadamente 718 calorías, que es considerado como uno de los de alto poder calorífico en lo que se refiere a los frutos secos.
4. Ofrece antioxidantes
Estos frutos secos nutritivos son una rica fuente de antioxidantes y vitamina E. Por lo que neutralizan la actividad dañina de los radicales libres y prevenir el daño celular y el estrés oxidativo. Además, los antioxidantes evitan el riesgo de trastornos de la salud peligrosos, tales como el cáncer.
5. Una rica fuente de fibra dietética
A tan sólo 100 gramos de nueces de macadamia ofrecen 8,6 gramos de fibra dietética, que es igual a aproximadamente el 23% de los diarios recomendados. Buena fuente de fibra dietética promueve la digestión y evita problemas de estreñimiento.
6. Proporciona Selenio
Los frutos secos son nutritivos también una gran fuente de selenio mineral. A tan sólo 100 gramos de estos frutos secos se ofrecen alrededor de 3,6 mg de selenio. El selenio proporciona a sus propiedades de protección cardiovascular y ayuda a disfrutar de una buena salud cardiaca. Además, el selenio actúa como un cofactor para la enzima antioxidante glutatión peroxidasa.
7. Bocado-Gluten
Varias personas sensibles al gluten deben elegir alimentos nutritivos aún sin gluten para evitar los problemas de salud derivados debido al gluten. nueces de macadamia son libres de gluten por lo que puede incluir los frutos secos en su dieta libre de gluten. La inclusión de estos frutos secos en su preparación o picoteo ellos casualmente le ayuda a mantenerse alejado de las alergias y de enfermedades gluten para celíacos.
8. Proporciona fitonutrientes
Las nueces de macadamia nutritivos son una gran fuente de fitoquímicos, como los tocoferoles y tocotrienoles. El consumo regular de estos frutos secos ayuda a neutralizar los radicales libres, previene el daño celular y previene el riesgo de varios tipos de cánceres. Además, estos frutos secos ayudan en el crecimiento adecuado de las nuevas tejidos del cuerpo, reduciendo al mínimo los efectos del envejecimiento, y defectos de nacimiento degenerados.
9. Una fuente natural de fitoesteroles
nueces de macadamia son una fuente natural de fitoesteroles, tales como beta-sitosterol, que ayuda a minimizar el colesterol malo en su cuerpo en gran medida. Así que masca estos frutos secos es absolutamente saludable para el corazón, ya que añade nada de colesterol en su cuerpo.
10. Promueve la salud del cabello
El aceite de macadamia que se deriva de las tuercas es considerado como elixir de la juventud ya que evita la pérdida de cabello y promueve sustancialmente el crecimiento del cabello.
11. La anemia Evita
Otro de los beneficios de comer nueces de macadamia diaria es que ayuda a prevenir la deficiencia de hierro o anemia. Estos frutos secos son una gran fuente de hierro y sólo 100 gramos de estos frutos secos ayudan a cumplir con el 20% requerimiento diario de hierro de su cuerpo. Así que estos frutos secos ayudan a mantener el conteo de hemoglobina bien y evitar inconvenientes sanitarios debido a la anemia.
12. Se asegura una buena salud ocular
nueces de macadamia son una fuente natural de vitamina A, que es una vitamina que es vital para mantener una buena visión y salud ocular. Todo lo que necesita hacer es tener un puñado de estos frutos secos a diario y tener una visión clara y los ojos sanos.
13. excelente fuente de proteínas
niveles concentrados de proteínas se encuentran en las nueces de macadamia. Así que comer estos frutos secos ayuda rica en proteínas en la producción de neurotransmisores esenciales, mantener el tono muscular y la masa, aumentando su inmunidad, y el desarrollo adecuado de plasma de la sangre y los tejidos conectivos.
14. Asegura fuertes y sanos
nueces de macadamia son una buena fuente de minerales como el calcio y el fósforo. Estos minerales ayudan a fortalecer los huesos y asegúrese de tener huesos sanos.
15. Proporciona efectos anti-inflamatorios
nueces de macadamia poseen una buena composición de ácidos grasos omega-6 y omega-3 los ácidos grasos que promueve la reparación de los tejidos del cuerpo y le proporciona efectos anti-inflamatorios.
16. Ayudas cuidado de las uñas
El aceite de macadamia es el aceite beneficioso para el tratamiento de uñas. Masajeando las cutículas de las uñas con este aceite evita el riesgo de dañar la cutícula y mejora el estado de las cutículas delicados. Además, este aceite ayuda a tener uñas fuertes y saludables.
17. Promueve una piel radiante
La tuerca sorprendente que proporciona compuestos que reducen la velocidad a la que su piel envejece. ácido palmitoleico evitar que en los frutos secos previene los signos de envejecimiento de la piel sustancialmente y ayuda en la retención de la flexibilidad de la piel. Puede lucir un aspecto joven comiendo un puñado de estos frutos secos al día.
