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Introducción
nuez de marañón es uno de los deliciosos bocadillos favoritos que abastecen a nuestro cuerpo con una enorme cantidad de beneficios para la salud. Los anacardos son naturalmente dulce y crujiente, que es también la razón por la que se utiliza en muchos platos.
Los anacardos son los frutos del árbol de marañón que se originó en Brasil, pero ahora se cultiva en otras regiones de Asia, como Vietnam e India, y África. Su textura mantecosa hace que sea una guarnición perfecta a sus ensaladas y postres. Los anacardos puede llevar a su arroz y platos de curry a un nivel superior que no sólo es rica en sabor, sino también en valor nutricional.
Estos frutos secos son comparativamente más altos en calorías que otras frutas con unas 503 calorías por cada 100 gramos. La moderación es la clave. Un puñado de nueces de la India tiene 160 calorías.
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sugiere que los anacardos contienen alta cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos de carbono presentes en cada cantidad de tuerca 100 g de marañón a 30.19g o el 23% de su cantidad diaria recomendada (RDA). Hay 18.22g de proteína o 32.5 de la DRA y 48.35g o 146% de la DRA de grasa. Sin embargo, la mayoría de la grasa en las nueces de anacardo son grasas no saturadas, o grasas saludables, que son eficaces en la reducción del nivel de colesterol.
Anacardos contienen una cantidad significativa de ambas vitaminas del complejo B y vitamina E. Contiene 35% DRI de la vitamina E, que actúa como un antioxidante proteger el ADN de ser dañado. Además, la vitamina E ayuda a asegurar la salud de las membranas celulares.
Mientras tanto, los componentes de la vitamina B más prevalentes en las nueces de anacardo son tiamina, piridoxina y ácido pantoténico. Estas vitaminas son esenciales en la conversión de los macronutrientes como carbohidratos y grasas en energía.
nuez de marañón es una excelente fuente de minerales que nuestro cuerpo necesita para la rutina diaria. Suministra 244% DRA de cobre, 85% DRA de fósforo, 83,5% DRA de hierro, 73% DRA de magnesio, 72% DRA de manganeso, 52,5% DRA de zinc, y 36% de selenio. Tales minerales trabajan juntos para mantener los órganos del cuerpo en conjunto y para asegurar su correcto funcionamiento. Todos ellos promueven el crecimiento y desarrollo adecuado del cuerpo. Además, impiden que las enfermedades derivadas de la deficiencia de cada uno de dichos minerales.
Este tipo de fruto seco también viene con un suministro abundante de potasio, que nuestro cuerpo necesita para asegurar el equilibrio de líquidos. Asimismo contrarresta los efectos negativos de sodio en el cuerpo.
Los beneficios para la salud de los anacardos
1. Ayuda en la prevención del cáncer
Los anacardos contienen antioxidantes que ayudan muy raros con eficacia en la detención de la formación de células cancerosas. Este tipo de tuerca tiene proantocianidinas que previenen el crecimiento de tumores y el daño del ADN de la célula. Los estudios han demostrado que el consumo regular de marañón puede reducir los riesgos de cáncer a un nivel aceptablemente bajo. nueces de anacardo también tienen efectos muy positivos en la prevención y el tratamiento del cáncer de colon, ya que es abundante en cobre. antioxidantes nueces de anacardo ‘desalientan el desarrollo de los radicales libres que tienen efectos muy nocivos en el cuerpo. Los radicales libres causan principalmente enfermedades graves como el cáncer, enfermedades del corazón y los órganos del cuerpo mal funcionamiento ‘
2. Estabiliza Condición del corazón
Es muy importante mantener su corazón sano ya que los problemas cardíacos que pueden causar su vida. nuez de marañón es un alimento muy saludable para el corazón, ya que es baja en grasas, más el tipo de grasas que contiene es del tipo saludable que se llama grasas monoinsaturadas. Las grasas monoinsaturadas son conocidos por ser saludable para el corazón, ya que reduce los triglicéridos que principalmente provocan trastornos del corazón. Este tipo de fruto seco también tiene un alto contenido de magnesio, que regula la presión arterial. La presión arterial alta compromete la estabilidad del corazón. El consumo regular de nueces de anacardo mantendrá la funcionalidad apropiada del corazón.
3. Mantiene el pelo y la piel sana
Los anacardos se concentran con el cobre que hace que el pelo y la piel no sólo es atractivo y hermoso, pero muy saludable. El cabello dañado y la piel es causada por la insuficiencia de vitaminas y la ingesta de minerales. Si el cuerpo recibe los minerales que necesita, como el cobre, la tendencia es que los tejidos de la piel y el cabello a permanecer sano y protegido de posibles daños. Hablando de cobre, este compuesto es responsable con el color y la estructura de la piel y el cabello. La ingesta de alimentos con alto contenido de cobre le dará a su cabello y la piel un color saludable y vibrante.
4. Mejora la calidad de los Huesos
El magnesio es un compuesto esencial que necesitan los huesos para estar completamente sano y fuerte. El mantenimiento de altos niveles de magnesio en el cuerpo va a aumentar la eficiencia de la capacidad de absorción de calcio del cuerpo. Es muy importante comer alimentos que son buenas fuentes de magnesio para lograr la correcta estructura de los huesos y el desarrollo de los tejidos óseos saludables. Comer nueces de anacardo mejorarán la calidad absoluta, la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad de los huesos en su cuerpo.
5. frustra Off Los cálculos biliares
Los estudios han demostrado que las personas que gustan de comer nueces de anacardo son menos propensos a crecer cálculos biliares que los que no lo hacen. Si usted come todos los días anacardos, las probabilidades de tener cálculos biliares y otros problemas de la vesícula biliar se reducen a por lo menos el 25%. Los cálculos biliares son muy comunes, especialmente para las personas mayores. Si usted ha experimentado las operaciones de eliminación de cálculos biliares antes, siempre hay que comer nueces de anacardo, porque una vez que su vesícula aplanado cálculos biliares desarrolló la tendencia a la recurrencia es muy probable.
6. Gestión de Ayudas Peso
La gente tiene la falsa idea de que el consumo de nueces pueden causar aumento de peso. Este no es el hecho, porque las grasas que se han anacardos monoinsaturada que en realidad aumentar el metabolismo de grasas. Esto significa que el almacenamiento de grasa en el cuerpo no se aumenta pero en realidad reduce. Las grasas monoinsaturadas jirones de almacenamiento de grasa en el cuerpo a través de la optimización del metabolismo de la grasa. Este tipo de fruto seco también tiene un contenido considerablemente alto contenido de fibra que favorece la digestión adecuada y el movimiento intestinal. Si la ingesta de alimentos se digiere adecuadamente, e inmediatamente perdió, problemas digestivos como el estreñimiento se evitan de este modo la eliminación de la gran cantidad de acumulación de grasa.
7. calma los nervios en el Cuerpo
Debido al contenido de magnesio de nueces de anacardo, su consumo tiene un efecto calmante en los nervios, vasos sanguíneos y músculos. Esto estimulará el flujo sanguíneo adecuado que es muy ventajoso para el corazón y otros órganos del cuerpo. El magnesio también asegura que el calcio no está recibiendo en el camino porque si el calcio entra en las células de los nervios, puede causar la contracción poco saludable que conducen a aumentar en azúcar en la sangre.
8. elimina los radicales libres
nuez de marañón se sabe que contienen antioxidantes poderosos. Estos antioxidantes eliminan las toxinas del cuerpo. Los antioxidantes también mantienen las células sanas, así como la reparación de los dañados. Los antioxidantes que tiene de anacardo son raramente única que no son tan potentes otros tipos de frutos secos poseen. Estos antioxidantes notablemente evitar y eliminar el desarrollo de los radicales libres. Los radicales libres provocan principalmente el cáncer y otras enfermedades graves en el corazón y otros órganos internos.
9. gran fuente de vitaminas y minerales múltiples
Los anacardos son abundantes en diferentes tipos de vitaminas y minerales. Esta tuerca es un poderoso paquete de nutrientes que proporciona el cuerpo con tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantoténico y muchos más. Esto hace que sea una planta muy esencial para la máxima condición de nuestra salud. Si quieres estar completamente sano, el consumo regular de nueces de anacardo será de gran importancia.
