Beneficios para la salud de comer calabaza

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Introducción

Conocido por su delicioso sabor y atractivo color amarillo o naranja, calabaza se ha convertido en una de las verduras cultivadas ampliamente. Es un miembro de la familia Cucurbitaceae, que se consume por muchos por su carne y semillas. Calabazas pueden variar en color y tamaño, pero todos contienen un montón de fitonutrientes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.

La calabaza es uno de los vehículos con el menor número de calorías. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de que la calabaza tiene sólo 26 calorías por cada 100 gramos. Además, tiene cero grasa y el colesterol, la razón por la que es beneficioso si su están vigilando su peso y tratando de controlar su consumo de colesterol.

Este vegetal, sin embargo, tiene buena cantidad de hidratos de carbono y la producción de proteínas de energía utilizadas por los órganos del cuerpo para su correcto funcionamiento. Cien gramos (100 g) de calabaza contienen una cantidad significativa de fibra dietética que ayuda a hacer que se sienta lleno más rápido y más largo.

La calabaza es rica en potasio sustancialmente. Este fitonutrientes es necesario para el músculo del corazón y la función impulso nervioso. El potasio también promueve el equilibrio de líquidos en el cuerpo mediante la compensación del exceso y perjudicial efecto del sodio que obtenemos de los alimentos que comemos.

Aparte de potasio, también es una excelente fuente de minerales como el cobre (14% de la cantidad diaria recomendada), hierro (10% DRA) y fósforo (5% DRA). El cobre es esencial en el metabolismo de hierro, así como en la producción de hemoglobina. El diez por ciento RDA de hierro está involucrado en el transporte de oxígeno desde los pulmones a las diferentes partes del cuerpo. El fósforo se requiere del mismo modo en el metabolismo de energía, así como en el fortalecimiento de los huesos y los dientes.

Las numerosas vitaminas presentes en la calabaza también han contribuido al valor de calabaza como una de las hortalizas más saludables. El complejo de la vitamina B es esencial para el metabolismo de la energía. Se compone de 4% DRI de tiamina (B1), riboflavina (B2) 8,5% DRA, 4% DRA de niacina (B3), 6% DRA de ácido pantoténico (B5), 5% DRA de piridoxina (B6), y folatos (B9) en el 4% DRA.

Los alimentos ricos en riboflavina o vitamina B2, al igual que la calabaza, ayuda a obtener la visión y la piel normal y saludable. De igual manera, ayuda en la acumulación de los tejidos del cuerpo. El ácido pantoténico o vitamina B5 es importante para la síntesis y el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas,

Calabaza se ha convertido en un go-to por muchas personas, especialmente cuando la alimentación de los niños, debido a su delicioso sabor y excelente valor nutricional.

calabazaLos beneficios para la salud de la calabaza

1. Bajo en calorías

Calabaza es uno de los frutos que contienen la menor cantidad de calorías. Esta es la razón por la nutricionista recomienda encarecidamente esta fruta, ya que no sólo es muy nutritivo, pero también regula la ingesta de calorías del cuerpo. la gente consciente de calorías deben asociar calabaza en su dieta diaria, porque incluso si es baja en calorías le da al cuerpo la energía suficiente para que se convierta en forma para el funcionamiento diario. Dietistas aconsejan siempre a comer calabaza en una base diaria.

2. Mantiene Clear Vision

La calabaza es muy rico en vitamina A, que se llena de vitamina del cuerpo Un requisito de hasta más de 200%. propiedades de calabaza son altamente beneficiosos para la salud de los ojos. Comer calabaza mantendrá su visión clara, incluso a medida que envejece. Instituto Nacional de Salud llegó a la conclusión de que la vitamina A mantiene una visión clara incluso en la oscuridad. También se encuentra que la vitamina A se ralentiza el deterioro de las retinas. Si se compromete la función de la retina, que puede conducir a la ceguera.

3. elimina el apetito

Calabaza es también rica en fibra que puede hacer que se sienta lleno por un buen tiempo. Es por esto que para aquellos que quieren perder peso de calabaza es una de las hortalizas que son muy eficaces en la regulación del peso. La asociación de esta verdura en su dieta es un acierto, ya que seguramente será de gran ayuda.

4. embellece la piel

Calabaza tiene el beta-caroteno que protege la piel de los dañinos efectos de los rayos UV. Esto hará que su piel se vea más joven y brillante, incluso a medida que envejece. La exposición al sol puede causar que la piel luzca opaca y desigual por lo que asegúrese de comer calabaza con regularidad para una piel más clara, más hermoso y nutrido.

5. estimula el sistema inmunológico

Un sistema inmune fuerte mejora la capacidad del cuerpo para combatir las bacterias y las irregularidades que pueden conducir a la enfermedad. Su contenido de vitamina A hace que este vegetal muy útil para el cuerpo cuando se trata de combatir las infecciones bacterianas y por hongos que causa la tos, gripe, resfriado, problemas de la piel, etc Si usted tiene un sistema inmune fuerte, que sea menos probable que sufren de la enfermedad, especialmente los más comunes.

6. Reduce el riesgo de cáncer

El cáncer es ahora una de las causas más populares de la muerte. La lucha contra el cáncer es un reto muy grande, porque incluso en el avance de la tecnología de hoy, todavía no existe un remedio efectivo que cura el cáncer. Calabaza tiene varios antioxidantes que reparan el cuerpo a nivel celular. Estos antioxidantes mantienen la condición saludable de las células y la reparación de daños, si los hubiere. La vitamina A y C trabajan juntos en la eliminación de los radicales libres y sus efectos dañinos en el cuerpo. Los radicales libres son la causa principal de cáncer y diversas enfermedades más.

7. Previene y trata la diabetes

Estudios demostrado que calabaza tiene la capacidad de regular los niveles de glucosa en la sangre así como en la estabilización de tolerancia al azúcar de la sangre. Calabaza también es compatible con la producción de insulina en el cuerpo. Si usted es diabético, es importante comer regularmente calabaza. Si se quiere evitar la diabetes, el consumo regular de calabaza puede ser de gran ayuda.

8. Mejora la salud de la próstata

Debido a que la calabaza tiene un alto contenido de zinc se ha demostrado que es bueno para la condición de la próstata. Los estudios también concluyeron que los extractos de semillas de la calabaza tratar la hiperplasia benigna de la próstata o lo que comúnmente se llaman una próstata agrandada. Comer calabaza va a mantener su salud de la próstata y reduce el riesgo de tener cáncer de próstata.

9. Ayuda a dormir correctamente

Los trastornos del sueño se hizo muy común en estos días. Hay muchas razones por las cuales las personas se encuentran con problemas de sueño. Afortunadamente, comer calabaza ayuda a dormir que le da la calidad y el tiempo de descanso debido a su compuesto triptófano que es responsable de la conversión de la serotonina en melatonina que se conoce comúnmente como la hormona del sueño. Si usted come calabaza para la cena, que le ayudará a ir a dormir fácilmente. Esta es una buena noticia para aquellos que tienen dificultades para conseguir un sueño reparador o aquellos que sufren de trastornos del sueño como el insomnio.

10. Suaviza el proceso digestivo

El consumo de alimentos fibroso es muy esencial para la condición general del cuerpo. La fibra juega un papel vital especialmente en el proceso de la digestión. Esto asegura la distribución apropiada de la ingesta de alimentos y también asegura que la comida se digiere y se desperdicia en consecuencia. desglose adecuado de los alimentos permite que el cuerpo absorba la mayor cantidad de nutrientes de los alimentos que consume. El consumo de alimentos fibrosos también evita problemas digestivos como el estreñimiento. Además de que también es esencial en la regulación del peso a través de la estabilización de movimiento de los intestinos.

11. Los ricos en anti-inflamatorios Propiedades

La inflamación es también una causa principal de enfermedades y enfermedades irregularidades en particular relacionados con el corazón. Calabaza tiene propiedades anti-inflamatorias sorprendentes que son extremadamente útiles para evitar el corazón-dolencias, así como la artritis.